1.春季养生：
春天来了，冰雪消融，万物复苏，植物开始使劲儿生长，人身体内之气血开始涌动，新陈代谢开始加速，阳气浮现，逐渐旺盛，我们的活动开始增加。五行理论中春天通肝气，肝之阳气易动。素体阴血充沛的人能够制约易动之肝气，便能安然度过这个季节，如若素体阴血不足，尤其是女性，有周期性失血，素有阴亏血虚，则不能制约春天阳气的浮动，便出现一些情志异常。最常见就是急躁易怒，甚至鼻出血，脾气大，跟刺猬一样，谁惹着了就扎谁。
如果春天，你碰到了或者自个儿出现了这样的现象，这个时候，不光要注意调整心态，怡情异性，在饮食和日常生活方面要刻意多食用一些滋阴养血，清热生津的食物和水果，每天都要补足2500cc的水分，足量的维生素C，维生素B和适量的维生素A；同时要注意尽量少吃炒货，辛辣的东西。
有极少数的水果，比如荔枝、桂圆、榴莲，性温热，易助阳动火，春天要尽量少吃。多数水果都是平性或者凉性，富含大量维生素和水分，适宜春天人体的需求，应该选择应季的一些水果，多多食用。
 新鲜水果
 山竹寒凉，清火祛痘
还有的朋友很爱嗑瓜子，瓜子这种炒货类，虽然这些东西原本不是温热性的，但经炒制以后，便改变了本身的性味，易扰动体内本已蠢蠢于动的阳气，所以这类东西就少吃一点吧。换点别的零食，梅子，山楂糕之类的酸甜之性的食物，能够生津止渴。
还有就是辛辣的东西更不能吃了，而是吃点甘凉的食物，黄瓜，青菜等绿叶蔬菜，甚至我们可以适当吃一些苦味的食物，比如苦瓜，苦瓜的清火作用是很有效果的。
心理方面的调整，我们可以看一些清新的图片，青山绿水，蓝天白云，赏心悦目，怡情异性，在脑海中留下清澈的印象。
 花儿绽放
2.夏季养生：
《素问•四气调神大论》论：“春夏养阳，秋冬养阴”提出了顺应四时变化而养生的重要原则。 春天小草开始露出芽儿，有了生长的苗头；夏天花儿开得最艳，植物生长最快，各种动物也变得活跃了；到了秋季，很多植物开始凋零，落叶缤纷；当冬季来临，田间很少有植物生长，很多动物蛰伏起来。这就是自然界的春生夏长，秋收冬藏。只有春夏生长得好，才能在秋冬的时候有所收藏，秋冬能够过得顺利，来年才能生长得好，如此形成良性循环，相
《素问•四气调神大论》论：“春夏养阳，秋冬养阴”提出了顺应四时变化而养生的重要原则。
春天小草开始露出芽儿，有了生长的苗头；夏天花儿开得最艳，植物生长最快，各种动物也变得活跃了；到了秋季，很多植物开始凋零，落叶缤纷；当冬季来临，田间很少有植物生长，很多动物蛰伏起来。这就是自然界的春生夏长，秋收冬藏。只有春夏生长得好，才能在秋冬的时候有所收藏，秋冬能够过得顺利，来年才能生长得好，如此形成良性循环，相互促进。
人类与自然是统一的整体，人类也不例外地要受到自然的约束，人类的发展要顺应自然的规律才能一帆风顺。机体本身也受自然界的四季变化的影响而呈现出不同的生理状态。只有春夏我们能够吸收充分的营养物质，使气血充盛，秋冬的时候，我们的身体才能有抵御风寒的能力。
阳虚型体质的女性在冬季多出现手足冰凉，痛经，不贴暖宝宝根本坐不住。这类人在夏天的时候，由于外界阳气旺盛，自身阳气得此相助，相对来说，阳虚症状有很大的好转。如果我们再这个时候能够藉此良机，趁热打铁，使内寒得以外驱，阳气得以补充，那么这个冬天的阳虚症状自然会有所好转。所以很多冬病（诸如风寒湿性关节炎，寒性哮喘等等）采取夏治的方式能够固本培元，促进亚健康和疾病向好的方向发展。
夏季主长，顺应夏长的趋势，我们可以温养气血，助长体内素虚的气血，以加强各脏腑功能。另外夏季代谢旺盛，营养素流失得多，我们有必要及时补充。
所以很多老百姓选择在夏季，尤其是三伏天喝鸡汤，其实不光是土鸡汤，野生黄鳝汤，老鸭汤，很多人会在这个时候到医院开些中药喝。
 乌鸡汤
冬天抱怨手脚冰凉的女同胞们就可以未雨绸缪，这个夏天选择吃点当归生姜羊肉汤，喝点鸡汤等等一些温性的滋补汤，补气养血，气血得养则五脏六腑得以温煦，那么这个冬天就可以不那么冰了。
要达到改善体质的90度大转弯，这还是一个抽丝剥茧的过程。要用辩证的观点看待它，不要神化了它的作用，也不能忽视了这个过程。我们的身体形成今天这个阳虚的局面也不是一朝一夕就完成的，冰冻三尺非一日之寒，那融化它也非一夕之热。
当然，毕竟夏季，火热旺易动火伤阴，这些温热性质的汤液不宜多用，有必要适当配伍寒凉的药食，制约其温热之性，而气血照补不误。如果这段时间正好上火，自然是避开为妙。
今年7月14日进入初伏，8月22日出伏，有冬天手脚冰凉，还有痛经的冰美人们可以考虑弄点滋补的鸡汤，当归生姜羊肉汤，黄鳝汤，老鸭汤（老鸭性寒，同样能补气血）
 老鸭汤
等等，犒劳下自己，不要害怕变胖，夏天要想胖起来，对一般人来说还真不是很
3秋季养生：.
秋天天气燥，人体缺水严重，呼吸道失于濡润，肺金失于清肃则咳嗽，甚至燥伤血络，时有痰中夹有血丝。肺阴得以不断充实则皮肤润泽，不干燥，而秋天燥邪伤肺，肺阴亏虚后皮肤不能保持滋润则干燥，甚至蜕皮脱屑。 如果久咳不止，有加重趋势的年轻人要排除肺结核的可能，简单的胸部正侧位片即可作出诊断。如果仅仅是支气管的些许炎症可以考虑川贝炖梨子来改善症状，增强呼吸道的免疫能力。川贝母炖梨子正是这个季节最好的滋养护肤营养
秋天天气燥，人体缺水严重，呼吸道失于濡润，肺金失于清肃则咳嗽，甚至燥伤血络，时有痰中夹有血丝。肺阴得以不断充实则皮肤润泽，不干燥，而秋天燥邪伤肺，肺阴亏虚后皮肤不能保持滋润则干燥，甚至蜕皮脱屑。
如果久咳不止，有加重趋势的年轻人要排除肺结核的可能，简单的胸部正侧位片即可作出诊断。如果仅仅是支气管的些许炎症可以考虑川贝炖梨子来改善症状，增强呼吸道的免疫能力。川贝母炖梨子正是这个季节最好的滋养护肤营养食品。
食材：梨子一个，川贝母适量（研碎），银耳5克，冰糖适量，干百合10g（新鲜百合加倍），水等等。
梨子，性味甘寒，含有90℅的水分，《本草纲目》载其能治疗咳嗽。梨皮，同梨子一样能清热润燥，止咳化痰，清代的一张治燥名方桑杏汤中就以梨皮入药，增强桑叶的润燥功能。所以炖梨子的时候，如果能将梨皮洗干净，最好能带皮炖。
川贝母，甘苦，微寒，清热化痰，润肺止咳。现代研究认为贝母生物碱及非生物碱部分，都具有镇咳的作用。
 川贝母
百合，甘，微寒，养阴润肺，最宜秋季食用。另外百合清心安神，如果晚上吃的话，最宜加点百合同炖。  4.冬季养生：
当归生姜羊肉汤，原方出自张仲景的《金匮要略》，原文记载：“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。” 原方用当归三两，生姜五两，羊肉一斤，以水八升，煮取三升，日三服。 当归养血活血，生姜温胃和胃，羊肉血肉有情之品，补虚生血，三味合用共奏温养气血，散寒止痛之功，治疗血虚气耗之寒疝腹痛，其痛绵绵，喜温喜揉，或伴有胁痛，此为肝血不足，肝失濡养，肝经循行所过之处皆有可能疼痛。 现在，我们都把这张方子
当归生姜羊肉汤，原方出自张仲景的《金匮要略》，原文记载：“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”
 当归生姜羊肉汤
原方用当归三两，生姜五两，羊肉一斤，以水八升，煮取三升，日三服。
 当归
 羊肉
当归养血活血，生姜温胃和胃，羊肉血肉有情之品，补虚生血，三味合用共奏温养气血，散寒止痛之功，治疗血虚气耗之寒疝腹痛，其痛绵绵，喜温喜揉，或伴有胁痛，此为肝血不足，肝失濡养，肝经循行所过之处皆有可能疼痛。
现在，我们都把这张方子作为食疗祖方，多用于食疗强身，用于妇人产后和各种失血后的调养。
对于现代多数女性的冬天怕冷，四肢凉的情况尤为适宜，这张方子可以提高机体耐寒能力，增强抵抗力。
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