| 我的体质 您的体质是：湿热质 （倾向气虚质，阴虚质，血瘀质，特禀质。） 根据你的体质情况，推荐你从湿热质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 湿热体质祛湿为主，通利化湿，宣透化湿。湿去则热不存。 ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。 ② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。 湿热，究竟是什么意思？ 不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。 湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。内外皆显得“浊”，不干净。 湿热质的困扰 我为什么会湿热？ 这些是湿热质最需要警惕的 想改善，这么办！ 小暑节气小贴士 转转更健康，转给你的好友，让他们知道你的关心吧。 选择输入框复制链接地址 湿热质的困扰 - 脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。 - 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。 - 容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。 - 口干、口苦、口臭。 - 汗味大、体味大。 - 大便燥结或者粘滞不爽。 - 小便深黄色，异味大。 - 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。 - 如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。 我为什么会湿热？ - 吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。 - 长期情绪压抑，借酒浇愁。 - 肝炎病毒携带者。 - 总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物 - 长期生活在湿热环境中的人，如南方人。 - 过度进补。 - 你是年轻人，你爱吃寒凉 这些是湿热质最需要警惕的 - 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。 - 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 - 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 - 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。 想改善，这么办！ 少甜少酒，少辣少油 - 不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。 - 可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等 - 兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，干红枣、桂圆肉可以煮粥补气血，帮助身体排出寒气。适度运动排出寒气，夏季可以常喝姜枣茶。 舒展运动 - 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。 穿衣天然、不熬夜 - 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。 静养心神，多说“好” - 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。 - 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。 经络梳理 - 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。 湿热体质小暑饮食小贴士 适宜：鲜藕，空心菜，黄瓜，西红柿，苦瓜，茄子，芹菜，小米，莴笋，海蜇，海带，贝类，苦荬菜 暑热时节，湿热质容易受到热气侵犯而上火出现口舌生疮，眼红干痒，尿黄涩痛等。多吃些能凉血生津的蔬果，空心菜清热凉血、利尿解毒。西红柿有清热止渴、养阴、凉血的功效，尤其适合口渴，眼干，牙龈肿痛之人食用。生藕能清热养血除烦，鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可改善血虚燥热的失眠。还包括黄瓜、苦瓜、茄子、芹菜、莴笋等。《琐碎录》曰：“宜食苦荬，以益心气。” 小暑要 “增咸以滋肾脏”，多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、猪瘦肉、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、海带、鱿鱼。薏米红豆等量煮水喝，祛湿健脾。绿豆汤常备，不仅能祛火消暑，还能解毒，在胃肠疾病多发的夏季很有帮助。 少吃：白酒，辣椒，鸡肉，海虾，驴肉，冷饮 夏季凉血祛湿的首要做法是不饮白酒，（啤酒可以适量喝，味苦焦香可以开胃助消化，但是尽量不要喝太凉的，影响消化，伤害脾胃）。少吃辣椒、鸡肉、海虾、驴肉等温补食物。冷饮尽量不吃，胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收，严重时还会造成腹泻。通常温茶比冰饮更解渴，因为能帮助人体散热，不同于冰饮闭郁了阳热。 忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。 湿热体质小暑运动小贴士：出汗，海水浴 盛夏，湿热质应抓紧时机多出些汗水，可以排除体内多余的湿气，改善体质和皮肤。运动的时间最好在清晨，若实在不能早起，傍晚小运动30分钟也是可以的，以运动后舒畅出汗为好，但要避开风雨雷的天气。入伏后即便是北方的海也可以游泳了，湿热质也很适合到海水中游泳，海水中盐和矿物质对皮肤有益。即便没有优美泳姿，仅仅在水中漂荡的舒适感就可以令身心放松，这和运动的效果相同。 湿热体质小暑起居小贴士：汗后避免冷水，通风防空调病 《养生仁术》曰：“勿专用冷水浸手足，防引起狂邪之风犯之，令人疯病，体重气短，四肢无力。” 并且，出汗后尤其是运动出汗后，不要立即洗澡，尤其是凉水澡，冷水会令毛孔收缩，热反倒郁在体内，而且血液急速回流至心脏，还能增加心脏负担，直接引起抽筋，腹泻，同时这将为以后的过敏、心脏病、皮疹脓包等留下隐患。常用空调的房间要经常通风，避免“空调病”， 室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。 湿热体质小暑情绪小贴士：降低音量 当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。湿热质尤其要注意调节情绪，夏天，收录机、电视机的音量应小些，说话也要温和婉转，避免吵闹，总之“心静自然凉”，静谧能增强凉爽的效果。 湿热体质小暑茶饮小贴士 四豆汤饮料：取绿豆、赤小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸凉后代茶饮。 绿豆解毒祛火，赤豆祛湿，黑豆补肾，白扁豆健脾利水。此汤营养丰富，味道甜美，既可补充盐分，又能清暑解渴。 |
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