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古代的瑜伽智者发现，自然界的动物和植物有很强的自愈能力，它们在生病的时候通过自身的调节就可以自愈。瑜伽研究精神和身体的端正方法、调整方法、提高方法以及治疗异端的方法。自己的命运由自己主宰，所以自己是自身的责任者，也必然成为解决者。这就是说，应提倡自己成为自己的医生，自己成为自己的教育者。瑜伽研究身体异端的原因，并针对原因加强适应性的锻炼，通过修炼瑜伽，在发挥人的主观能动性的基础上消除致病因素的作用和不断加强机体对疾病的防御和代偿能力，提高自身的免疫系统，对抗疾病，治愈疾病。
在中国，越来越多的人开始关注瑜伽这项古老的运动。瑜伽适合男女老少，可以通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的脊柱、伸展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还能够通过冥想缓解压力，达到身心和谐统一的境界。不过，许多人只知其一，不知其二。由于动作并无健美操般激烈，便误以为没有特别需要注意的地方。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。
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