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主要功法如下. (1)”叩齿咽津翁周法:每日早展起床后叩齿100次，然后舌舔上胯、牙眼，含津液满口，叔频咽下，意送至丹田。右周即收缩肛 门.吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次.另外，大小便时，闭气停息，咬紧牙关，引气下行.此法有滋阴 降火、固齿益精、补肾壮腰的作用。 (2)按摩涌泉法:取坐位.双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从足跟处沿蹂关节至三阴交(内蹂上3寸，约10厘米，在胫骨的后 缘)一线，往返摩擦20-30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，康擦时，宜意守涌泉穴。手势略有节奏感.本法有交通心肾、引火 归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精、阳痰、早泄、高血压等症都有很好的防治效果。 (3)双掌摩腰法:取坐位，将两手攀贴于肾俞穴(第二、第三腰椎棘突之间，旁开1.5寸，约5厘米处)，中指正对命门穴，愈守命门(第二腰椎棘突下)，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有沮热感.此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痰、早泄、腰痛，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。 (4)疏通任督法:取半仰卧位。点神厥(脐窝正中):一手扶小腹，另一手中指点按在神朗穴上，默数60个数，然后换手再做一 次.搓尾间:一只手扶小腹，另一手搓尾间30-50次，然后换手再重做一遍.揉会阴:一只手或双手重叠扶在会阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30^-50次，揉小腹:双手重处，在小腹部正反方向各揉按30-50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，调理阴阳。久练可有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲带等脉功能，对前列腺炎、泌尿系结石、子宫疾患有良好的防治功效. 上述功法，既可单项做，亦可综合做。只要认真坚持锻炼，就能使肾气旺盛，阴阳协调.精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。 |
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