拉筋与拍打结合疗效会相得益彰，尤其是长时间全身拍打。这两者与撞墙功配合，疗效更佳。自己拍打后背有难度，除了用木棒、鞋拔子等工具拍打，用撞墙功正好弥补。撞墙功如同拍打功，其方法在民间不只一种，但大多也跟拍打一样，浅尝辄止，不入境界，所以疗效不显著。
我们所谈之撞墙功乃道家太极拳不传之秘，又名「靠山功」，也叫「虎背功」，古时均以正式投门拜帖之弟子方得真传。古人观自然谓熊腰虎背以形容男性之健壮威武，太极拳要领「含胸拔背」亦因虎视耽耽猎物时必先弓背，全身炁机集中在上脊背。撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，我们只练其基本窍门之一──撞墙，不为比武只为养生治病。然而这一简单撞墙，如同拍打一样，也可撞入一种境界。
练撞墙最有名的例子，是台湾的著名企业家王永庆。他八十多岁时身患多种疾病，西医遍治无效，他本人还是台湾著名的长庚医院的老板，但都对其病无能为力。后来他回归中国传统，找到一位太极拳高人请教，人家没教他太极拳，却教他学了练太极拳的这一练功秘法。王先生是个意志坚强之人，他抱一守一，长期苦练，居然治好了多种疾病，一直活到九十多岁才去世。
撞墙功动作要领
- 背墙而立，双脚与肩同宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约一．○至一．五只鞋的长度。上半身往前倾，若不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中。
- 人站稳后，胯稍下落，膝盖不必弯太低。双手互抱，置于胸前，以便形成含胸拔背之太极姿势。这既可使内气集中于夹脊，又可避免肩胛受伤。
- 先吸气，丹田下沉，身稍微前倾放松，接著吸满入定，再瞬间叹气，持续缓缓吐气，意念观想气往两脚掌的涌泉穴及地面下贯；同时感觉有一股反作用力将上半身推向墙壁，背部自然向后撞墙，触墙刹那人会感觉得轰然一声，吸入的气被墙撞击而挤出，气脉穴道似全被挤通震开，全身共振舒畅。在呼出瞬间口内发出「呵」的声音，但声带不能振动才正确。
- 身体撞墙后，力量透过上半身前倾，自然离开墙面，人体恢复到撞墙前的站立状，再吸气、沉丹田，自然后靠，重复以上撞墙动作。背部离墙时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定。
提醒你在练撞墙功时，要注意：
- 触墙刹那切不可憋气，而且需要轻微出声，以带出体内浊气。
- 当身体后靠时，上半身仍须保持含胸拔背，背会自然撞墙；背撞墙时，两膝盖仍宜保持微屈，两脚掌不离地。
- 撞墙声音只有一个，出现两个撞击面或两声，说明没有含胸拔背，而是上背部先触墙，下背部后触墙，初学者往往如此。
撞墙时间与频率
撞墙时间与节奏都没有绝对标准，但不宜太快。每天至少可撞一次，也可撞二至三次，可根据人的年龄、体重、病情来调整。初学者每次可撞二十至五十下，熟练后可增加到一百至五百下。我的感觉是，初学者、年轻人容易高频、快速撞墙，而常练太极、修禅打坐之人的撞墙速度则相对缓慢，因为气沉丹田与缓缓出气总有个节奏。建议大家循序渐进，撞的数量由少到多，离墙站的距离可由近到远，离墙近则撞击力相对弱，适合初学者、重病患者与老人。
撞墙功的原理与作用
◎ 撞墙所撞击之部位以夹脊穴一带为中心。夹脊在道家丹功称「辘轳关」，与胸前任脉的膻中穴前后相对，中医认为气会膻中，练此功是借用撞墙之力冲开胸前膻中，使周身气脉顺畅，调和六腑五脏之气。
◎ 从中医经络角度看，撞墙即撞击背部督脉及两边共四条膀胱经穴道。督脉紧连脊椎，可治的病数不胜数。撞墙时，气冲督脉而上，离墙时，头上之气往任脉而下，撞墙一次，任、督两脉走一圈，类似气功所谓小周天功。膀胱与肾互为表里，强化膀胱功能也就强化了肾功能，即使从西医角度看，对泌尿、生殖系统功能亦有帮助。膀胱经上有背俞穴，如心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味著五脏六腑之病皆可由此治疗。
◎ 从气功、中医、太极「炁」的角度看，撞墙会在人体脏腑、身体周围形成气功场，亦即所谓「炁」场。平时练气功不易得气的人，也可用撞墙得气，而且此炁贯穿人体内外，自动调节人的阴阳、五行。太极拳的优势就在于气而非力。有位太极师父就说：「撞击后会在我们身上形成一层保护膜，肠胃不好，容易宿便的人，效果特别显著。」
◎ 从西医及物理桑拿的角度看，撞击整个背部（含肩胛骨与夹脊），会震动胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝、脾、肾等，等于桑拿了五脏六腑，有助于清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力，直接、间接治疗了与五脏六腑相关的病。
◎ 从解剖学角度看，撞墙震动脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，调整了与其相连的所有混乱的关节、筋腱等软组织，有利于排除其对神经的压迫，达到正骨、拉筋的作用。
◎ 脊髓通脑髓，撞墙撞的主要是脊椎，容易打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对大脑及心脑相关疾病极有帮助。
◎ 使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。
撞墙注意事项
- 为避免上肩部先撞墙，可让臀部微微翘起，以便整个背部一起垂直撞墙。
- 特别强调，撞墙不需使力，身体应自然放松，顺势靠墙，使脏腑两侧之肌肉与韧带在适度平衡中自然振动，净化体内。如使力撞墙，肌肉韧带会紧绷，影响脏腑运动效果，甚至产生不舒服之感。
- 呼气、吸气均以鼻子自然进行，在撞墙刹那用鼻孔轻轻自然哼出胸中之气即可。最好的调息就是不要调息，重点是撞墙刹那不可憋气或停止呼吸，自然吐出为妙，若能舌抵上颚更好。若碰力太大，承受不了时，可张嘴吐气。复位时自然吸气。
- 双脚掌始终应紧贴地面，不可翘起，膝盖应保持原姿势，不可有上下起伏动作。
- 墙面务须平整，不可有凸起物。禁止撞大树，否则易使椎骨脱位，造成半身不遂。
撞墙禁忌
- 孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练。
- 心脏病、高血压、身体较弱或五十岁以上者，初期应由教练或专人陪练。
