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痰湿体质养生

2011-07-28  云城一君

痰湿体质养生

 

中医认为:“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”。痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切,也是酝酿生活方式病的一个最大的温床和土壤。痰湿体质的人容易发胖,产生’三高’和代谢综合征,如果不好好保护。会给身体带来无尽的麻烦。痰湿体质的人养生就要远离空调,少吃多运动。
  中医的“痰”有广义与狭义之分。狭义之痰就是从呼吸道排出的 痰;广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行 而流窜全身,位置不定,引起许多疾病,所以中医有“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”的说法。
  人体实际上是水做成的,尤其是女性和小儿,身体里边水的成分更 多,有细胞内的,有组织间的。人体细胞实际上就是泡在水里边的。这个水不是一潭死水,而是犹如一条川流不息的河流,进进出出不停滞,只要一停滞就会产生痰湿废物,停在哪里,哪里生病。
  人体河流的上游、中游、下游分别由肺、脾、肾三脏作为“水利枢纽”控制管辖,其中脾“主运化水湿”,是重中之重、枢纽中的枢纽。脾运化水湿的功能一旦不足,河流泛滥、痰湿形成,将会对人体全身产生影响。正因为脾正常时“主运化水湿”,失调时也就因此而成为“生痰之源”。痰的产生主要就是由于各种原因导致脾运化功能失调,水谷进人体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用,而是转化成半成品一痰湿。如果整条河流都不那么畅通,显得瘀滞缓慢,就会形成痰湿体质。因此痰湿体质的“痰”是广义的痰。
  中医有一句话叫做“百病皆由痰作祟”,痰湿停到肝脏就是脂肪肝,泛溢肌肤就是肥胖,停留腹腔内脏就是“将军肚”、中心性肥胖,流注于下就经常水肿,上达到头部人就经常头昏脑涨、头脑不清楚,停到心脏就会胸闷、气短、心慌,混在血液中就会血脂血压升高、血液黏稠。甚至颈椎病、腰痛最后按痰论治也会收到效果。总之是停到哪儿。哪儿就出现问题,有的还会起一些包块。很多病都是痰积聚在局部引起的,所以“顽痰生怪症”,很多总治不好的病,应该考虑是否是痰在作怪。
  一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
   痰湿体质的人多数容易发胖,身体比较沉重、笨重。沉重到什么程度?我有个病人,来观病时响动很大。诊室旁是临时搭建的铁楼梯,他每次都是踏着不同一般的沉重脚步上楼,一听就知道是这个病人来了。他进门之后就一屁股坐那儿不动了。
  痰湿体质的人通常不喜欢喝水。有的痰湿体质女性为了追求美容,每天也喝很多水的话,就会不舒服:腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等。
  小便经常浑浊、起泡沫,常见于痰湿体质,偶尔一两天的则不能被判为痰湿体质。
  痰湿体质的人汗出常见两极分化:要不就是出汗太多,要不就是明显少汗无汗。有的人不爱出汗,就算天热、运动、暖食、热饮时也明显比别人出汗少,不爱出汗就和肥胖、痰湿体质有因果关系。当然,如果因为很少运动、不喜欢运动而少汗无汗则并不能说明什么。
  无汗少汗的痰湿体质养生,应注意用各种方法把发汗功能给调动起来。如果汗湿的衣服放在洗衣机里一天不洗,味道就会很难闻,这说明汗不是清水,汗里边有很多代谢的废物。出汗其实是在排毒,如果人总不出汗,对人体的影响会很大。正常汗出,充分散暖,内热火毒就少;也保证了一条重要的能量消耗途径的畅通。要知道,该出汗不出汗,停在体内就是温热火毒、痰湿废物。
  痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰,比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等,因此女性美容一定要有六通:月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。“通”在这里可以理解为‘‘正常、适度、畅通”。月经通就是月经周期规律,量正常。水道通就是水的循环过程要通,指小便通、毛孔通,一定要出汗。谷道通就是大便正常,而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。皮肤通是指皮肤要清洁,毛孔汗孔要畅通,出油出汗不能受阻,如果出油受阻就会产生痤疮;如果出汗受阻就会产生痱子。血脉通就是全身循环畅通,不会经常这儿痛那儿痛。情绪通就是情绪平稳、七情适度。有这六通,就不会出严重的问题,即使稍微有一些问题,也可以很快调整过来。而在“六通’’中,痰湿体质常占了月经、水道、皮肤、血脉的四不通,会影响到月经、循环,因此皮肤多数不好。痰湿体质又是油性皮肤者,一定要照顾好自己的脸,别让它生痤疮,一生痤疮就是囊肿型的痤疮。痤疮并不是严重的皮肤病,但如果发展成囊肿型痤疮,就会严重破坏皮肤结构,即使痤疮消了,也会留下坑坑洼洼的疤痕。
  痰湿体质的人舌体胖大,舌苔偏厚。如果舌体胖大、舌苔偏厚,就不要再去和别人一样秋冬进补,越补舌苔越厚,越补痰湿越重,越补越胖,越补越和糖尿病有缘分。
  痰湿体质的人常见经迟、经少、闭经。痰湿体质基础上的月经不调与肥胖混在一起是很难治的。
  痰湿体质的人形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝,似乎连眨眼都比别人慢半拍。经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡,身体沉重,惰性较大。进入中年,如果经常饭后胸闷、头昏脑涨,是脾胃功能下降、痰湿壅盛、蒙蔽清阳的表现,是向痰湿体质转化的兆头。
  二、多吃、少动促生痰湿体质
   在我们国家,经济迅速发展,个人财富增长,但是人的自我保健意识还没有相应提高。很多人以前穷惯了、穷怕了,富起来以后,有一种补偿心理,一定要享受物质利益,看见好东西赶紧吃,如果不享受就觉得很亏。目前社会的中流砥柱多数都是四五十岁的人,他们的童年基本都是在20世纪60~70年代,我们国家还很贫困的时候度过的。那时候物质比较匮乏,买东西需要凭票,三餐虽能吃饱,但是吃不到肉,零食之类的更少。这批入经过几十年的打拼以后,有了一定的社会地位,财富增加,开始吃得好住得好,上楼有电梯,出门有汽车,房间有空调,终年生活在恒温环境下。眼下感官享受很不错,但是这对人体非常不好。
  我一直有一个困惑。就是科技发展的终极意义到底是什么。科技一直在发展,其发展成果所转化的产品占据着我们日常生活的时时刻刻、深入到我们日常生活的方方面面。科技产品带来许多方便,节省时间、体力,其结果却是人越来越懒,缺乏运动;满足人欲望、令人感官身体享受的同时,让人变得越来越贪,欲壑难填。出门有汽车,上下有电梯;不想写字,因为有电脑;不想洗衣,因为有洗衣机……如果不能以真正智慧的思想去把握科技发展,科技可能就是让“上帝”看着发笑的人类游戏,只会营造出一种疏离自然的生活环境,打开入内心的“潘多拉”盒子。
  人们努力工作赚钱,花钱买家电、汽车,满足自己的各种欲望;过度装修,依赖空调、电脑、电视、汽车的生活催生痰湿、瘀血、气郁等壅滞性体质,并由此酿生许多生活方式病;然后花钱观病,病好了,再赚钱,再去买东西享受。我们多数人就是这样生活的。但是身体感官的享受和舒适不等于健康、不等于良好的生命体验,这个道理许多人还不 知道。
  痰湿体质可能是人类社会发展到一定程度的结果:为了适应不可遏制的发展,人类迟早要进化出一种适应这种生活方式的体质。遗憾的是,人类入化总是落后于环境、社会的变化和发展,有个时间差,我们就生活在这个时间差里,饱受环境巨变、社会发展、生活方式变化所带来的一切生存困扰和矛盾煎熬。大量痰湿体质的涌现就是这一切所酿就的苦果吧!
  痰湿体质容易出现在有先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家、官员、高级知识分子等人群中。本来是多动少吃劳作命,却偏偏过上多吃少动的“好日子”,身体消受不起,不运动,又承受很大的精神压力,营养只进不出、不消耗,就形成壅滞的痰湿体质。
  肺、脾、肾三脏对于调节人体水液代谢非常重要,而现代生活方式就恰恰最伤肺、脾、肾三脏。
  肺位于胸腔,在五脏中位置最高,肺脏通过呼吸推动水液由上往下畅流全身,是水之上源。观看生活中我们是怎样在不知不觉中让肺脏饱受委屈的----
  久用电脑,含胸塌背。任何一个脏器功能的正常行使必须依赖于良好的结构和空间,长期胸廓不舒展致使肺脏不能充分呼吸,再加上长期不运动,而房间里、大街上的空气又被污染了,结果氧气吸人不足够,二氧化碳呼出不充分,呼吸浅,吸进来的空气还是污染的,呼吸的质量很差。氧气少,食物如何充分代谢?二氧化碳多,体内如何不堆积垃圾?这就是为什么不劳作.不运动也会感到很累,会觉得腰酸背痛的原因了。
  现在是有钱人吃粗粮野菜,堆积在一般人餐桌上的则是经过深度加工的食品,膏粱厚味、肥甘油腻。中国人的脾胃天生是用来受纳运化五谷杂粮等天然食品的,最怕加工得面目全非的食品和肥甘油腻、膏粱厚味,常吃就会消受不起。最后,脾胃怠工,吃喝进来的食物不少化成了半成品一一痰湿。所以,痰湿体质从外形、指标上观似乎并不缺少能量:形体庞大肥硕、血糖高、血脂高。问题是这些能量发挥不了作用,能量的代谢停在了中游,半途而废,作奸犯科,滋生疾病。
  还有暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药也是脾胃最为害怕的,青少年的痰湿体质多数和这个有关。小时候吃冰冻寒凉的东西太多,会在先天遗传的基础上,促生或加重阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质偏颇。痰湿体质、阳虚体质间夹者,一旦发胖就是中重度肥胖,很不好治。
  凡是伤肝胆的习惯都不可避免地会伤脾,因为它们的关系太密切了,所谓的“见肝之病”就“知肝传脾”。肝将军不高兴,总是找脾发泄。经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵等都是肝胆最不喜欢的,肝木克脾土,脾伤则生痰湿。经常熬夜的人,舌象是典型的痰湿壅盛舌象,即舌苔厚腻、久久不退。夜里11点到凌晨1点,是胆经当令的时候,熬夜影响胆气的疏泄,肝胆相照,必然影响到肝脏,进而影响脾。与熬夜相关的肥胖以中心性肥胖为主。
  由肝及脾,慢慢形成痰湿体质,这在中青年女性中较为常见。有的女性越是不开心就越吃,越吃就越胖,越胖就越不想动,想躺想睡,呈现出一派痰湿体质之象。虽然“脾为生痰之源”,但是切不可以忘记“肝木克脾土”,肝才是“罪魁祸首”。
  短期内体重暴长,通常和情绪有关系。家人忽然亡故、失恋、离婚、失业、婆媳关系不好、大学毕业找不到工作,碍于自尊,情绪得不到疏泄,这种人就容易暴饮暴食暴肥。所以减肥,一定要没有情绪方面的问题,如果有,应要先进行心理沟通,解开心结。
  我观到街上美容广告宣称“针灸减肥,指哪儿扎哪儿,扎哪儿减哪 “儿”,这都是骗人的,是根本不可能的事情。减肥是一个非常复杂的过程,它和医生技术、个人修为、遗传有复杂关系,所以对针灸减肥要有客看的认识,它不过是肥胖症的治疗方法之一,有的适用,有的不适用,有的有效,有的没效。
  家族史明显、自幼就容易咳喘痰多、湿疹或肥胖的痰湿体质,主要是肾脏功能相对不足。父母体质状况、先天禀赋对于体质形成的重要性不言而喻,当然,也可能与家族内部长期形成的生活方式、饮食习惯有关,比如不爱活动,口味浓重,喜食甜食,等等。长期口味偏咸,吃盐太多,是促成和加重痰湿体质的一个非常重要的因素。因为盐既保水保钠,增加水湿,为脾脏所厌恶,又很伤肾脏。
  三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
   痰湿体质的人易感单纯性肥胖, “胖人多痰湿,瘦人多内热”,临床观察确实如此,痰湿体质的人很容易发胖。
  痰湿体质肥胖基本上逃不脱高血压的纠缠。尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压,多数是产生于痰湿体质,尽管有的人并不肥胖。
  在辨证辨体的基础上,益气健脾化痰燥湿方药常用于糖尿病的治疗而取得疗效,也说明糖尿病与脾虚痰湿的关系。与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症多数是以痰湿体质为发病基础。
  饮酒过多、恣食肥甘厚腻、熬夜引起的脂肪肝,多数与痰湿体质相关。
  痰湿体质的人易感代谢综合征。代谢综合征是指在一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。这些疾病集中出现在同一个体中,会使患心血管疾病的风险大为增加,严重影响寿命,预后不良。代谢综合征的危害性远远大于单独出现的高血压、糖尿病、肥胖等,是祸不单行、同流合污,各种危害形成合力,欲置人于死地,因此也叫“死亡四重奏”。瘫痪在床、昏迷不醒、生活不能自理、晚年生命质量差是谁也不愿意承受的,但往往“病是自家生”,这些病就是从生活方式不健康、体质偏颇、代谢综合征中一步步逼近我们的。如果没走到这一步,很多人就听之任之,不予重视;等走到这一步,就害怕胆怯,怨天尤人。医学教育、医疗资源多向生命的下游末端倾斜,重视慢病、重病、抢救,这大概是医学发展的方向性错误。医生应该既善治病,拯救患者于危难之中;又洞明世事,理解人心,教化人们于健康之时。不论中医、西医,不应该只治病,不进行健康教育,要了解、把握生命全过程,明识体质。
  痰湿阻滞血脉,容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质,促生肥胖;而痰湿肥胖者也容易月经不调。痰湿体质、肥胖、月经不调如影随形,互为因果,密切相关,并且在此基础上引发不孕。男性肥胖会有不育。
  另外,经常性的白带过多,色、质、味异常,伴有全身或局部症状,不论感染与否,在中医观来都属于带下病。痰湿体质的女性最容易患带下病。清代名医傅青主有一个治疗带下病的经典方一完带汤,其中主要的药物都是健脾祛湿的。有时用完带汤加减改善痰湿体质偏颇也不错。
  凡是伴有舌苔厚腻不退、腹胀、大便黏滞不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎,多是产生于痰湿体质。
  痰湿体质的人口味偏浓重,经常小腿踝关节处肿胀。
  如果伴有恶心、呕吐黏液、胸闷、面目郁胀、常于潮湿天气加重的眩晕,不论是梅尼埃综合征还是颈椎病、体位性低血压,多数和痰湿体质相关。
  如果伴有口干口苦,舌苔厚腻不退,腹胀胸闷的经常性失眠,平时要注意调理痰湿体质。
  典型的痰湿体质,油性皮肤居多,因此很容易生痤疮,而且由于痰湿有缠绵黏滞的特点,不论什么病,只要和顽痰湿浊搅和在一起,治疗起来就比较麻烦,痤疮也不例外。由于反复发作,所以使本来就不细腻光洁的脸,因疤痕色素叠加而更显粗糙。
  
四、痰湿体质的养生原则:健脾去湿
   脾是生痰之源,痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾。脾的重要性,怎么说都不过分。“肾为先天之本”,“脾为后天之本”,人一旦脱离娘胎,作为独立人生活在世界上,就得靠脾对饮食的吸收转化输布。金元时期,有一个非常有名的医家李杲,专治脾胃病,他认为“百病皆由脾胃而生”。脾胃在后天承担着养育生命的作用,《黄帝内经》
  把睥鸣做“仓廪之官”,仓廪就是国家的粮食仓库,国库空虚,后果如何?想想就不寒而栗。所以痰湿体质的人,一定要好好保护脾,不要让它再多生痰湿了,不要在痰湿的基础上得那些给生命带来巨大痛苦的生活方式病了。
  
饮食养生:口味清淡.适当吃姜
   第一,古人知道要想长寿不老,饭吃七八成饱,不要好吃的吃个死,不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。
  第二,不要跟风美容。
  病例
  我有一个病人,是典型的痰湿体质。有一次找我观病时说,她最近肚子胀得难受,体重也增加了。经过详细了解,原来是她看到杂志和广告上说,女人要想荚容,每天必须喝八杯水,于是就严格照办,而且她还用的是大杯子。我就告诉她,渴了再喝,不渴木要刻意喝水。水入到痰湿体质的人体内,出得比别人慢,一天喝八杯水,加重了脾胃、膀胱的负担,水排不出去,当然会增重,肚子当然会胀。
  美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服,不会带来美容的效果。
  
第三,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重,吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
  
第四,可以吃一些偏温燥的食物。
  病例
  我有一个病人,每到梅雨季节,总是很不舒服,大便发黏,小便浑浊,睡不好觉,浑身酸痛。因为痰湿一重就停在中焦,晚上阳气不能潜藏,所以睡不好觉,弄得她很辛苦。怎么办?我让她去吃点麻辣烫,出一身汗,接着去运动,又出一身汗,然后去做个桑拿。汗出之后,她的舌苔明显就薄了,人也舒服多了。如果是明显的痰湿体质,炒菜煮汤少放盐,要淡一些,再淡一些。
  
第五,可以吃健脾祛湿的食物,有淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。生姜的散湿作用特别好,还能够暖脾胃、促入发汗。但痰湿体质吃生姜还是很有讲究的,不能乱用,要挑时间吃。比如说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”, “上床萝卜下床姜,夜晚生姜赛砒霜”。
  为什么“冬吃萝卜夏吃姜”?因为夏天吃生姜符合天地之道。“夏月伏阴在内”,夏天,人的气血外走,脾胃虚弱,外强中干,所以中医养生特别强调夏天不能贪凉饮冷。吃一点儿生姜,可振奋脾胃,还能帮助气血外达,正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋之后,姜要少吃,甚至可以不吃了。因为,秋天,自然界的生机开始收敛,树叶落了,小虫子也开始蛰伏,自然界的生命现象不像夏天那么旺盛,而生姜鼓舞气血外发,正好和自然界的趋势相拗。痰湿体质的人夏天吃生姜很舒服,如果立秋之后尤其天气很干燥时继续吃,可能会睡不好觉或咳嗽。 ,
  “冬月伏阳在内”。冬天,腠理致密,穿棉衣,少活动,少出汗,同时又大补,吃羊肉、吃狗肉、吃很多坚果。外边包得严严的,里边塞得满满的,阳气潜藏体内,很容易有积滞内暖。这个时候吃点属性偏凉的萝卜,不但行气,而且帮助消化,还能够促进吸收,使秋冬进补“补而不呆,补而不滞”。如果不注意这一点,秋冬蛮补、呆补、滞补,一旦发起热毒之症,非常严重。以前我在内科门诊,春节前后的时候,接了很多扁桃腺化脓的病人,还有严重的中耳炎或者皮肤出大脓疮的病人,这些都是冬天的内热伏阳外发所致。内暖伏阳不爆发时存在身体里,一旦爆发,炎症就非常明显。
  “上床萝卜下床姜,夜晚生姜赛砒霜”。上床睡觉的时候,为了帮助阳气潜藏,使中焦畅通,就吃点萝卜。 “下床”就是早晨起床的意思,要振奋精神,气血要外发,要提起劲来,就吃生姜。晚上就不要再吃生姜了,就像到了秋冬季阳气要潜藏一样,阳气到了晚上也要收藏,一吃姜,气血外发,反而睡不好觉了。
  从时间上看,夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看,痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质都适合生姜,尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适宜。
  有的人虽然煲汤时放不少生姜,但是把生姜煲得面目全非,吃起来一点儿辣味都没有,这样不行。要想用生姜来改善痰湿体质,要想促进发汗,要想温暖脾胃,要想散水湿、痰湿,就一定要让姜辣辣的。可以做姜茶,把姜片、红糖、枣片一起煮,不用煮太久,然后放在保温杯里,带到单位去,上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段红糖姜茶,会觉得情绪平稳很多。因为喝姜茶,人会发汗,只要发汗,人通透了,情绪就会稳定;还会发现自己的耐热能力提高了很多,不再对空调那么依赖了;同时也会发现肤色漂亮很多。
  姜的用量怎么控制呢?根据痰湿的轻重决定。如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗,可以用量多点,量多到什么程度,可以用七片姜;如果是痰湿体质,但本身不是太胖,放三四片姜就可以了;如果是痰湿体质,月经不是很好,瘀血块多,那就多放点红糖。
  男性痰湿体质,又抽烟又喝酒,吃生姜就会受不了,因为抽烟喝酒多的人,喉咙很容易受刺激而咳嗽,而生姜的辣味会刺激喉咙,咳嗽难受。
 
 第六,痰湿体质的人应该少吃酸性的、严寒凉的、腻滞的和生涩的东西,特别是要少吃酸性的食物。有一个成语叫“望梅止渴”,只要说一下‘‘梅子”,马上就会有一嘴的津液,更不用说吃进去了。中医认为‘‘酸甘化阴”,阴就是津液,痰湿体质本来就是津液多,再吃一些酸性的东西,痰湿会更加严重。还有山楂,也是酸的,酸的食物能够降血脂,但是不能多吃,要适可而止,痰湿重的人吃多了山楂,不仅不能去血脂、降体重,反而还会伤脾胃,加重痰湿。
  西瓜是天然白虎汤,也是寒冷凉的,要少吃。有个人夏天减肥,就天天吃西瓜,不吃主食,结果体重不但没有减反而增了5斤,为什么?她是痰湿体质,本来就容易发胖,西瓜寒凉,每天都吃,把脾胃伤了,所以开始发胖。
  少喝含糖量高的饮料,甜能生湿。我以前有一个病人,她也要减肥,但是减不下来,她吃主食吃得很少,也经常锻炼,却还是180斤。
  有一天我去她家玩,一开冰箱,发现里面放了很多可乐。她说下班后热得很,不喝两罐冰可乐,就不舒服。她常年如此,那我一下就知道她痰湿和肥胖从哪里来的了。
  现在很多病是生活方式病,医生能给你治病,但管不了你的生活方式,他不能给你做饭,不能让你整天都开心,不能一天到晚监管你,告诉你什么时候该锻炼了。我们的医学教育没有对医生进行这方面的系统训练,甚至在中医院校都把养生作为一个可有可无的选修课。有的时候大家要自己想想,是不是没有管住自己的嘴,乱吃东西;是不是生活不自律,经常熬夜;是不是经常和别人用气斗狠……
  以前我们开针灸减肥夜诊,晚上九点半下班。有的人八点半提两袋晚饭后的打包食物就来了,一扎上针,几个人开始聊天,无非就是今天去哪儿吃了,这个酒楼的榴莲酥好吃,那个饭馆的萝卜糕有特色,哪里的剁椒鱼头最地道,聊的结果就是:明天一起去吃吧。如果他们明白自己的肥胖是一毛钱一毛钱吃出来的,就不会再整天惦记哪里的东西好吃了,如果天天还是大鱼大肉,扎针也是白扎,起不到作用。痰湿体质的 人是比较没口福的人。
  痰湿体质是从比较恣情纵欲的生活方式里产生的,要想改善它,就必须从这种方式里退出来,使饮食回回清淡,生活回归简单。农村人里,很少有痰湿体质,而气虚体质则比较多。
  
起居养生:少用空调.衣服宽松
  痰湿体质的人到了30岁以后,每年都要认真体检,尤其注重血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖,还要测一下餐后血糖。时时监控体重,因为一旦发胖就会一发不可收拾。
  痰湿体质的人要多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气。
  湿气重的人,可以经常洗一洗暖水澡,最好是泡浴,泡得全身发红、毛孔开张最好,利于痰湿的消散。
  痰湿重的人,当运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调、吹风扇,也不要马上去冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合,伤身体。运动以后,一定要等汗落了再去洗澡。
  痰湿体质者夏天尽量少用空调,以提高自己耐热的能力。空调的使用是一把双刃剑,凉风习习让人在炎暖的夏天享受到秋风阵阵,很舒服,但是舒服不意味着健康。在又湿又热的情况下,空调的使用确实能够减少一些夏天常见病、多发病,但是空调的过度使用,会降低人的耐热力、抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途径,汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏季,一方面食欲减退而少食,一方面又多汗散湿消耗能量,这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗?空调的过度使用会使我们错失这一天赐良机,对痰湿体质的影响尤其大。
  以前人们体重增加多数是春节过后,因为家人团聚,妈妈做的饭最好吃,加上亲朋好友总有聚会,天天吃喝。而现在是夏天体重增加的人很多,这和空调的使用有关系,人体的能量不消耗,所以体重上来了。
  痰湿体质的人穿衣服尽量要宽松一些,这也利于湿气的散发。我经常见到来针灸减肥的人,穿着塑形内衣,绷得紧得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发;而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。痰湿体质和湿热体质的人都适合穿天然纤维。长时间穿很紧的塑形衣的人,容易有明显的口臭,这可不是好现象,是气血经脉受阻而郁结化暖的表现。
  痰湿体质如果不爱出汗十一定要想办法促进发汗,否则体质很难改善。
  如何促进汗出?一是坚持运动,每次至少达到全身微汗、面部发红,慢慢出汗的功能就改善了。如果即便运动也很少汗出,可以先洗个热水澡或蒸会儿桑拿,接着运动;或者运动前喝些热水、暖粥、热姜汤,运动后再喝一些,这样坚持一段时间基本上就会正常汗出了。汗出一旦正常,则不需要这些发汗促汗的方法,正常运动就是了。二是进渗入渗出夏季坚持每天喝生姜茶。三是常年坚持洗暖水澡,每次洗到全身微微发红。四是夏季少吃冰冻食品,冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。
  
药物调治:健运脾胃.兼去痰湿
   党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子,都有一定的祛痰湿作用,但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮,主要是祛肺部、上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,是治中焦的痰湿;赤小豆主要是让湿气从小便而走。
  常用的中成药都有什么呢?用于改善痰湿体质的,有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。痰湿体质出现明显偏颇,如大便特别黏滞、不畅通,腹胀,痤疮发作加重,吃一点儿排毒养颜胶囊还是不错的,但是要记得“中病即止”,不可长期服用。
  
四季养生:夏多食姜.冬少进补
   痰湿体质的养生重点是夏季和冬季,目的都是减少痰湿,控制体重。夏季要少用空调,少食冰冻食品,多吃生姜,穿棉麻丝绸,适当晒太阳。
  痰湿体质的人秋冬不要再跟风进补丁,但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质,除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。
  
经络调养:中脘、水分、神阙、关元
   改善痰湿体质的经络主要有:任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
  主要穴位:中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉(属足太阴脾经)、足三里、脾俞、三焦俞(属足太阳膀胱经)。这几个穴位可以轮换地配合使用。
  主要方法:最适合用艾条温灸,一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸,不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠,就多喝水、减少穴位,症状明显的停灸即可。如果夏天吃喝冰冻之物太多,或环境很潮湿,或汗出少,或体重飙升,可以立刻灸一灸,能够改善痰湿体质,并在一定程度上控制体重的增长。

 

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