百科全说：何欲民博士--补品大集结（下）

 

调整型： 深海鱼油、海参、冬虫夏草、灵芝、

大蒜胶囊、银杏叶胶囊、褪黑色素

补充型：β胡萝卜制剂、维生素E、蛋白粉

    再次请到何欲民老师剖析补品的层面。什么样的人该怎么补和有的人该补还是不该补。

    补品大调查 --- 调整型

    深海鱼油、海参、冬虫夏草、灵芝、大蒜胶囊、银杏叶胶囊、褪黑色素

    1、深海鱼油是“血管清道夫”？

    深海鱼油的饱和脂肪对保护老年人的血管有好处。但是不像商家说的那么神奇。深海鱼油也是油，老年人吃一定要适量。鱼肝油的过去的产品，已经退出市场，不适合现在的小孩子用。

    2、海参是补品养血的珍品？

    现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。吃海参要注意吃没有被污染的海参。适度吃（一周最多两次）。

    3、冬虫夏草是个宝？

    冬虫夏草简称虫草，是冬季真菌寄生于虫草蛾幼虫体内，到了夏季发育而成。冬虫夏草因此得名。虫草的保健作用很好，能够润肺，提高免疫力。但是虫草由于价格昂贵，所以性价比低，保健可以用其他产品代替（虫草花，灵芝等）。虫草花的虫草酸和虫草相近，吃虫草花或者北虫草保健效果也很好。

    4、灵芝真是“不死”药？

    灵芝有很好的保健功效和药用价值，而且对环境也好。灵芝有抗衰老，保肝，安心，安神，抗肿瘤的功效。灵芝含有活性多糖和灵芝酸保险的效果很好。吃灵芝可以选择片剂，吃的量每天10克左右，成本低。真菌类植物有很好的保健效果，可多食用（松露，鹿茸）。

    5、大蒜胶囊是有益健康的“绿色保健品”？

    大蒜里的成分有很好的保健功效，可增强免疫力，杀菌，抗肿瘤。吃大蒜最好的方法：将蒜拍碎以后，放10分钟在吃。吃糖蒜一般不会导致癌症，且有保健功效，但不如吃生蒜效果好。胶囊里有明胶，常吃胃受不了，所有胶囊最好少吃。

    6、银杏叶胶囊能保护心脏和血管？

    银杏叶有很好的保健功效，可以保护心脑血管，老年人可以适当食用。老年人选择银杏叶最好选择片剂的，不要选择胶囊。天麻的保健功效也很好，可以去头风，解决神经症状。吃天麻方法：到专业机构切片，回来泡水。

    7、褪黑色素保健品是年轻态健康品？

    褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能调整部分人的睡眠。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。

    以下人群就要慎重服用褪黑素

    1.未成年人
    2.妊娠期妇女
    3.心脑疾病患者
    4.肝肾功能不全者
    5.酒精过敏者
    6.抑郁症患者

    补品大调查 --- 补充型

    β胡萝卜制剂、维生素E、蛋白粉

    1、β胡萝卜制剂真的是“健康卫士”？

    最近研究表明，β胡萝卜制剂不仅不能抗癌还有副作用。制剂就是人工合成的，与天然食品还是有差别的。可以多食用β胡萝卜制剂的天然食品，（如，胡萝卜，番茄等）。半根胡萝卜就可以很好的补充β胡萝卜素。（生吃就行）

    2、补充维生素E能抗皮肤衰老、减少皱纹？
 
    吃维生素对皮肤很好，新鲜水果和坚果都富含。最近研究表明吃多了人工合成的维生素E危害大，会增加心衰的发病率。平时可以多吃含维生素E的食物，坚果类，新鲜蔬果（如番茄）。维生素E能提高女性的雌激素，也会提高男性雄激素。

    3、健康人也要适当补充蛋白粉？

    蛋白粉是动物体内的蛋白。因此，食用时要适度控制。蛋白粉只适用于营养不良蛋白粉不够的人，现代人是不适合的。蛋白粉还适合健美人士运动员等运动量大的人食用。番茄红素，葡萄皮，葡萄籽都是抗衰老的值得推广。氧化物堆积会起皱，长斑，抗氧化物能排除毒素，延缓衰老。

    不同人不同补

    老年人：适当的补

    小孩：  千万别补

    青壮年人：调整着补

 

百科全说：何欲民博士--补品大集结（上）刺激型：人参、西洋参、蜂皇浆、阿胶、甲鱼、牛筋蹄、雪蛤、燕窝