经过一段时间的推手练习，对练习推手的感受，总结出来供太极爱好者参考，也欢迎明家高手斧正。
一、我以为推手是一种，练习知己知彼的初级训练方法，不可以误把推手当作实战。要是把推手当作实战，那太极拳就真的不能实战了。
二、推手练的是听劲，和听到劲以后的应变能力及应变方法。这些是太极拳之所以能够在实战中，做到借势借力、以巧破千斤……必须具备的最基本的功夫。
三、通过推手进一步了解、验证自己和他人的劲力。体验所谓劲整、劲从脚下起、顶劲由踵生、引进落空、牵动四两拨千斤……等等拳谱描述的含义，在推手中不断的体会和掌握劲力的来源、大小、走向、变化……同时悟出太极劲力无丝毫强人所难的自然之象。逐渐达到真正懂劲的境界。
四、推手要分几个阶段练习，1、定式练习，包括各门派传下来的和自编的定步、活步推手练习。2、散推练习，在定式练习的基础上，不拘形式的随意推手练习。此二阶段均可以太极八法的形式，不可贪功求胜，或害怕止步。勿以练习沾粘连随为主要目的。通过这两个阶段的练习，可以深入体会沾、粘、连、随为何物，大大提高听劲的能力，深入体会诸般缠绕我皆依的要旨。初步理解舍己从人，随人而由己的太极拳奥妙。并为以后步入实战练习奠定了坚实的基础。
以上推手方法适合各年龄段的太极拳初学者练习，不但是提高太极拳的必经之路，从健身角度说也不失是一个非常好的健身方法。愿太极拳爱好者多加练习，认真体会，在推手的交流中不断提高自己的水平。
