每天做１次，可以多活【十】年喔！！

不知道是誰製作的,謝謝他/她.

動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

 

 

 

 健康操名稱：  九十一百八十度--腰部腿部運動
 功　能：  增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

 

健康操名稱：  聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　 能：  消除肩部酸痛。

 

 健康操名稱：  右手拉左腳--手腳運動
 功　　　能：  加強心肺功能及身體柔軟度。

 

 

 

 健康操名稱：  上看下看•左看右看--眼部運動
 功　　　能：  消除眼睛疲勞。

   

 

 健康操名稱：  脖子扭一扭--頸部運動
 功　　　能：  預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 

 

 

 健康操名稱：  帶球上籃--運動前伸展操
 功　　　能：  運動熱身，避免運動傷害。

 

 

 

 

健康操名稱：  活動筋骨--伸展運動
 功　　　能：  促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

 

 健康操名稱：  柔軟重現--桌前運動
 功　　　能：  恢復以及保持身體柔軟性

 

 

 健康操名稱：  朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
 功　　　能：  增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。