愤怒不会是没有理由的，但很少有一个是好理由！——本杰明 富兰克林
在俗世生活中，能让我们愤怒的事情几乎比比皆是，而婚姻导致的愤怒又尤其的多。
对方不能做家务让我们愤怒；对方晚归让我们愤怒；对方忘记我们的生日让我们愤怒；对方在婚姻之外与他人有了一种暧昧的关系更是让我们怒不可遏……
“愤怒都不是平白无故地出现的，它的根源在于辜负或者匮乏。”也就是说，当你希望得到而没有得到，当不补愿意丧失却依然丧失的时候，你就会感到愤怒。
愤怒不是生闷气，尽管生闷气也是愤怒的一种形式，但生闷气只是跟自己过不去，而愤怒不但跟自己过不去还跟对方过不去。
有很多人给我们的建议是，让愤怒发泄出来，不然会烧坏自己。那意思好比愤怒是一盆水，泼出去就没了，但愤怒显然不是一盆水。愤怒是一盆火，发泄出来不只会烧坏自己，还会烧坏他人。你用愤怒点燃了别人的愤怒，别人的愤怒又扩大了你的愤怒，你们两个人都处在了愤怒当中，相互损害。
有一对夫妻，他们经常吵架，为了一些鸡毛蒜皮的事就能吵起来，而且每次吵架都很严重，妻子破口大骂之后，一怒之下就离家出走，丈夫则是在愤怒中给妻子的家人打电话，声讨妻子的过分的行为。作为妻子的亲人，我观察了他们很久，我发现他们从不去更不会控制自己的愤怒，一旦怒气升起，他们就任由怒气四处扩散，他们的愤怒像毒气一样弥漫在他们周围。几乎所有的亲人，对于他们都采取了躲避的态度，不接他们的电话，即便接了他们的电话也会随便找个借口而挂掉，大家都已经失去了足够的理解和规劝他们的耐心。我不甘心，最重要的是，我希望他们停下来，毕竟都还年轻，如果一辈子都这样下去，我真的不敢想象。我问妻子：“当你愤怒的时候，能强迫自己停下来，那怕很短暂的时间，你就会发现，你的愤怒毫无意义。”但妻子向我坦言：“我也不想吵架，可是一看见他我就生气，我不知道为什么自己会这样，他不管做什么都让我感到愤怒。”
妻子的行为并不难理解，当愤怒成为一种习惯之后，在稍微遇到不顺心的事情的时候，愤怒就会自然生起。但是愤怒对解决夫妻之间的问题毫无裨益，反而会让事态更加地严重，长期下去，就会形成一种恶性循环。
所以，我建议夫妻们，不管对方做了多么让你感到愤怒的事情，如果你最终的目的是要解决问题，那么就要减少愤怒的反应，更不要把愤怒发泄出来，因为粗鲁的言行和姿态，几乎总会招致类似的回应，也就是我们通常所说的，你怎么对待别人别人就会怎样对待你。所以，专注于自己的需要，而不要做那些可能激怒对方和自己的事情。不要告诉我，当对方让你愤怒的时候，你不愤怒是不可能的，你完全可以不愤怒，要做到不愤怒并不难，你只需要谨记两个原则就够了，一，不要为小事愤怒，二，大多数事情都是小事。
当你面对问题的时候，没有愤怒的情绪，便能很好地倾听对方的解释，不管这种解释合不合情理，你都在营造一种积极的，有益的沟通方式，而这种积极的，有益的沟通方式才能最终地解决你们之间的问题。
