下肢静脉曲张多见于腹内压增高、从事久站或肩背负重工作的人,一般女性多于男性。在发病初期,通常无明显不适感,但随着病情逐渐发展,会出现久站、久行后小腿发沉、酸痛和易疲劳的感觉,同时局部静脉血管曲张突出,呈蚯蚓状,严重时脚部可出现浮肿,并继发血栓性静脉炎、下肢营养性溃疡及皮炎等。
下肢静脉曲张患者的医疗健身运动,以针对性防治体操为主。长期进行防治体操的锻炼,可提高血管弹性,消除腿部肿胀,减轻下肢沉重感和麻木感。防治体操的具体方法如下:
第1节,预备姿势:站立位,两脚并拢。动作:双手叉腰举踵(踮起脚后跟),下蹲, 重复10~15次。自然呼吸,练习节奏由慢至快,重复次数逐渐递增。
第2节,预备姿势:同第1节。动作:单腿屈膝高抬,两手胸前抱膝,双侧各重复10~15次。自然呼吸。
第3节,预备姿势:同第1节。动作:挺胸,双手叉腰,双腿交替向前作踢腿运动。各重复10~15次。自然呼吸。
第4节,预备姿势:同第l节。动作:两手屈肘与腰同高,掌心向下,两脚交替上抬,两膝力求触及掌心(上身不可后仰)。两侧各重复l0~15次。自然呼吸。
第5节,预备姿势:同第1节。动作:双手扶椅背或物体,用双脚尖支撑身体上下踮动。重复10~15次。自然呼吸。 第6节,预备姿势:两腿开立,与肩同宽。动作:两手置于体侧,左右脚交叉跳。两脚各重复10~15次。自然呼吸。
第7节,预备姿势:两腿并立。动作:挺胸,两上肢向上伸直,上身前屈,两手指触地4次,然后还原。重复5~8次。自然呼吸。
第8节,预备姿势:两腿自然站立。动作:高抬腿来回走动1~2分钟,同时两臂交替向前,向后作划圈动作。自然呼吸。
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