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夏季补阳 吃姜走路按涌泉

2011-08-01  老彗星
        中医认为“人到四十,阳气不足”,因此便有“四十不补,五十受苦”的说法。女性42岁、男性48岁以后,人体的阳气升发活力有所下降。夏季是补阳的最佳季节。可能很多人会质疑,夏季人活动不是增多吗,难道这不是体内阳气旺盛的表现?事实上,夏季炎热,人出汗多,阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤,所以在夏季里,更需要养护阳气,护阳补阳。

  公安医院中医科刘鸿主任介绍,中医养生理论主张,春夏养阳,秋冬养阴。夏天是一年中天气最热的时候,也是阳气最旺的时节,因此,夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期。身体有问题的人,一定要抓住时机,精心调治。对于健康人而言,夏季养生可以调补阳气,储蓄健康。

  固阳基本原则

  《黄帝内经》这么说,“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”也就是说,不要熬夜,保证良好的睡眠;不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风;保持心情愉悦,不要经常发怒;适当多行房事,调和阴阳,美满、规律的性生活还可以增加性激素的分泌,对提高阳气、改善性欲也有很好的作用。

  最适合补肾阳

  在人体中夏季最容易虚的是脾阳和肾阳。南开医院针灸理疗科吕福全主任介绍,脾是人体的气机枢纽,也是阳气运行的交通枢纽,最容易受损。夏季大家都喜欢吃的冰冷食物最易伤脾。在夏天脾阳不足就容易拉肚子、感冒,感觉精神不佳、发困、乏力等。夏季常见的暑湿感冒的患者,其实就是脾阳不足造成的。年轻人经常吹空调、吃冷饮最容易导致脾阳不足。

  脾阳不足导致感冒应喝补脾阳的藿香正气液,平时吃姜是最好的补脾阳的方法,1~2两生姜,煮20~30分钟成生姜水,如果觉得生姜水辣,还可以加点糖。如果不想吃姜,可以用姜煮水泡脚,而且一定要泡过小腿部足三里穴(小腿前外侧,外膝眼下3寸)的位置。

  肾阳不足的人,夏季补肾阳的效果要比冬季好得多。肾阳不足的表现就是小便清长,别人一下就放完的,肾阳不足的人可能要一两分钟才完事。另一个表现就是下肢寒冷,虽然天气是热的,但这类人下肢往往摸上去是凉的。这类人也比较害怕吹空调。可以用一点淫羊藿煮汤煮粥喝。

  夏天最主要就是补脾肾阳虚,其他阳虚补起来要慎重。最好在专业医生指导下调补。因为这些脏腑的阳虚和阴虚,症状难区分,可能仅“一步之隔”,一不小心容易补过头。

  日常固阳要点

  少食冷饮:夏天多酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样做会损伤脾胃,消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果,喝水以温开水为宜,以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物,红枣、枸杞、当归等。

  适当运动:夏天外界阳气最旺,这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。但如果运动过度,就会导致大汗淋漓,这样也易损阳气。

  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉,寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚入侵。  

  固阳妙招

  按摩涌泉穴,振奋一身阳气

  中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。《黄帝内经》中说,“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”顾名思义,涌泉,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出重要作用。人们可以每天晚上洗完脚后,按摩涌泉穴15分钟左右,或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等,对健康都大有裨益。

  走路壮阳

  走路的确也可壮阳,实际上,走路和足浴的保健功效,主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究,也不必非要挑鹅卵石路,一般的路面即可,每天走半个小时的路,也可以固护阳气。

  补阳也可用食补

  简单、方便的“补阳”粥——山药大米粥。山药益肾气,健脾胃,既是一味补益性的中药,又是日常佳蔬。熬粥时,需用山药100克,大米100克,将两样食材同放入锅中,加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是,“补阳”未必要吃补药,尤其是酷暑,多数人都不适合吃鹿茸和党参。
 
 

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