照顾膝盖之简易运动 这里有一个非常容易却很有效果的运动,易学、易做,任何时间想做都可以,可以利用工作空档、看电视时还可边看边做,一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐靠着椅背,双手放在椅背后,背部垫个透气垫或靠垫,大腿下垫条浴巾,可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起,够厚捆得扎实就可以,为的是要将膝盖垫高,一后自然晃动,不需太大幅。坐姿端正腰背需挺直,两脚垂放一前度摆动,轻轻松松晃啊晃就可以了,真是够简单吧! 这招简易的方法也谓之运动,对强化膝盖很有帮助,每天4000下可比跑步厉害喔,看到这个数字可不要吓到啊! 个人觉得是不用太在意数字啦,每天抽个空做做就有些帮助了,为了让膝盖更健康,懒懒又不想出门做这运动最适合!
如果膝盖有旧伤或脚痛的人 可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在复健喔,让膝盖渐渐恢复健康。 这种运动太简单,什么年纪的人都可以做,早早照顾保养我们的膝盖,不用维骨力啰!
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