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闷热的气候让肠道致病菌活跃起来，肠道因此变得“娇气”。肠胃炎患者要不上吐下泄，要不长时间便秘。色斑、黑眼圈、青春痘接踵而来，让爱美的女性烦恼不已。想要好气色，必须调理好肠胃。 肠道是人体最重要的免疫器官，肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制 ——黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴系统加以保护。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80% 的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。每天你在悠闲地生活时，肠道里的免疫战场都是在奋勇杀敌。人体里没有硝烟的战争保证了身体的健康。肠道是人体最重要的免疫器官。 肠道是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。好的、有益的营养素能够高效率地被吸收，被输送到全身;同样的，坏的、有害的毒素、病菌也可能同样的被高效率地吸收和输送。所以，我们的身体在设计防卫体系时，只好将大部分的“免疫防卫军队”配置在肠道，用来保护肠道黏膜的安全。 肠道健康影响智力与情绪 你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑——腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。人体的肠道绝不只是负责食物加工，还影响着人的心情和心理健康。事实上，鉴于肠道在消化食物、信息、兴奋刺激、声音和颜色方面的重要作用，美国哥伦比亚大学的教授迈克·格尔森将之比喻为人类的“第二大脑”。 3个“顺”便妙招 顺出优质便便 制造便便 制造优质的便便要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。什么才是制造优质便便的好材料呢?纤维素、五谷、蔬菜以及足够的水分都能帮助便便形成，并吸收肠道毒素，促进大肠的正常蠕动。很多女性不注意饮食结构，有些人甚至减肥成癖好，长时间不进食。爱吃零食的MM也要注意，不吃主食和容易使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，它很快就会最后罢工。 培养便便 这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。 排出便便 想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。另外，请养出定时如厕的习惯。每日清晨或者下午茶时间可以去卫生间中“酝酿”一下，培养便意，久而久之，肠胃便会养出习惯，一到点，便高调通知你，可以“便便”了。 |
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