练习心意六合拳的体会杜长坤
本人1963年开始练心意六合拳，四十多年从未间断。说起练拳体会，首先是练功场地要清静，不要有杂音干扰，空气要清新流通，这样有助于排除杂念，专心练功，十二经络才容易疏通。气在体内运行才能顺畅，内气才能沉入下丹田，脚才会有根基。谱日：“心定神宁，神宁清静，清静无物，无物气行。”练心意六合拳还必须严格按照心意六合拳谱上“六合要合，三尖要照，三意要连。三心要实，三节要明，四梢齐发，五行要顺”的要求，身法、手法、步法浑为一身，身如游龙，随心所欲，得心应手。 以上所述是总体上的要求，以下再从基本技法及实际应用两个方面分述之。 一、心意拳的基本技法 1、论“十字把”是心意六合拳的基础 “十字把”是习练心意六合拳的基本功，只有在练好十字把的基础上，才能继续练好心意六合拳的其它动作，才能达到内外六合(外三合是：右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左足合；内三合是：心与意合，意与气合，气与力合)。推十字把时，要求束肩、沉肘、拔顶，只有束肩和沉肘。体内的气才能向下沉，只有头往上拔，天气(阳气)才会经头顶百会穴进入体内，地气(阴气)经脚心的涌泉穴进入体内。先师吕英林先生曾对我讲过：“十字把好像跟坯模一样，心意拳十大形的任何～个姿势动作都是从十字把中变化而来。不推十字把，内劲就不会产生。”我在推十字把时，总感觉双掌发热，发涨。浑身有用不完的劲。 2、论“三节齐到” “三节”即头为梢节，腰腹为中节，脚为根节。每节又各分三节，如手为梢节。肘为中节，肩为根节；又如足为梢节，膝为中节，胯为根节等等。浑身上下，皆可分为三节。在练心意拳时，只有明三节，梢节起，中节随，根节追之，才不会出现俯仰之病，才能达到腿送身，身送 肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擞，惊颤抖擞的爆发力。再者梢节不明，易被对手的拿法拿住；中节不明浑身是空，就容易被对方拳脚击 中，甚至拦腰抱住被摔倒在地；根节不明，易被对手的腿法击中或击倒。所以在与对手交手时，必须要“三节齐到”。 3、论“四梢齐发” 除了明白三节在技击中的作用外，还必须弄懂四梢在技击中的作用。四梢即：“脚趾、手指为筋梢；牙为骨梢：舌为肉梢；浑身毛孔为血梢”。我的体会是只有严格按照拳谱和老师的指导去练，四梢才能齐到，在与人交手时，才能发挥心意六合拳的威力。到不了四梢齐发的程度，与人交手就会拖泥带水。如拳谱中所讲“慢则生变”，极易被对方所制。只有练到如猫扑鼠，手到脚到，打人才得妙。待练到四梢齐发，伴随雷声，就会使对方产生惧怕的心理，如虎之恨，如龙之惊，气发而为声，声随手发，手随声落，一枝动，百枝摇，四梢无不齐，内劲无不出，才能产生强大的爆发力。 4、内五行的应用 在练习心意六合拳时，还要弄通弄懂五脏六腑的应用。五脏者，“心、肝、脾、肺、肾”也，“心动如火焰，肝动如飞箭，肺动沉雷吼，脾动大力功，肾动快如风，行顺一气，放胆即成功”。六腑者，胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱也。在练习心意拳的任何一个姿式和动作时，不是外表的用力，而是内里在起作用。练习心意拳是重内不重外，从内通往外练，内里通一身轻，玄妙天机自然生，通过练习每一式，把五脏六腑的气聚集到下丹田，在与对方交手时，就会出现惊颤抖擞的爆发内劲来，内五行要 动，外五行要随，内五行发出外五行。 5、外五行的应用 外五行者，踩、扑、括、束、撧是也。“踩”者如踩毒物，前脚撑上翻，脚后跟先着地，前踩步步似鸡行，两腿夹剪之劲前行；“扑”者如虎扑物，练心意拳势势不离虎扑；“括”者含而不露，练时有形，用时无形，交手时迅雷不及掩耳，“起无形，落无踪，去意好似卷地风。五行一发响雷声，拳起雷动风响，足踏浑身是空，彼虽欲走，而不能矣!”；“束”者，上下束而为一也。何谓束?如猫扑鼠，在欲扑未扑之前，竭力向下束身子，身子向下束得越小，向前扑的动作越凶猛，爆发劲越强；“撧”者，抖撧也。踩要撧，扑要撧，踩扑括束撧，唯揽则灵。在盘练以上五个劲意时，唯有用撧劲，才能产生灵劲。在与对方交手时，内五行才能发出外五行(编者：“撧”，现代汉语作“撅”，是“折”的意思。此“折”义不知与心意六合拳中的意思是否一致)。 6、心意拳身法的束长起落 心意拳必须达到“束长起落”四个字，束身而起，长身而落，起是去，落是打。推“十字把”，就会练出束长起落四个字。练出灵活的身法来。 7、动物形与心意拳 心意六合拳，主要是象“龙、虎、熊、猴、马、猫、蛇、鹰、鹞、燕、鹋、鸡”这十二种动物之形，取其精华而作，达到“鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声”这身形六势。 每个技击动作，都是几个形的混合体。在练习一招一势时虽然取上述十二种动物的形状来练。但又不要呆板模仿止于形，才能符合拳意，才能练出轻灵的身法。步法才会有根基，手法才会敏捷，才能练出“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的高层次功夫。 二、心意拳的实际应用 心意拳的练法和用法是不一样的，如四把拳中的挑领等，练心意六合拳，必须把拳谱的理论和内含意义弄通弄懂，要按拳谱所讲的去练，同时，又须经心意拳明师指点口授，才能掌握好练法和用法，在练功时才不会走弯路。心意拳的特点是“起无形，落无踪，去意好似卷地风，五行一发响雷声，拳起雷动风响，脚踏浑身是空；远去不发脚，发脚不打人，见空不打，见空不上，先打顾法，后打空”等。 本人体会，练心意拳的每一形时，它不是孤立的，它是几个形的混合体，每个动作，都必须具备“鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声”身形六式，才符合心意拳 的拳意；再如推“十字把”，同时还要俱备“步步似鸡行。 把把不离鹰捉，势势不离虎扑”。只有按照拳谱中所说的去练，才能内外合一，神形兼备。要弄懂头、肘、肩、胁、胯、膝、足七个部位心意十三拳的用法。在与对方交手时，除发挥心意拳贴身靠打之外，同时要善用七拳击人，根据不同情形，因势利导： 如果对方先出右手击我上节，我可用左拳顾其来拳，同时用我之右拳击其下颔部，亦可用挑领动作用右手拨其来拳，同时速进左胁，力卷而进，步法、身法、手法同时进击；在与对方交手时，无论用十三拳的任何一拳击人，手以滚而出，身以滚而进，足手齐进，才能发挥心意拳的威力。 与对方交手时，足踩中门夺其位，拔其根，一旦至其跟前，手直击其中心部位，上中下三节同时进击，使对方无还手的机会。另外，还要根据对方的体形大小、距离远近，应用不同的步法。如距离二三尺远。可用寸步，所谓寸步，一步可到也；如遇身高力勇者可用过步，进前足，急过后足，夺其位，拔其根，将其击倒。 步法必须灵活，才会有灵活的身法和手法，步法为一身之根基。心意拳的任何一个技击动作的劲意都来自下节，故谱中讲“腿送身，身送肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擞，惊颤抖擞”。 再者在与对方交手时，不能胆怯，一旦有胆怯之意，就会头重脚轻气往上浮，如拳谱中所讲“有反心必有反气，必有反力”，交手时必败无疑。拳谱云：“身大者不怕，力勇者不怕，艺高者不怕”、“看人如蒿草。打人如走路”，就是说明练胆的重要性。 心意拳不但它有很强的技击作用，同时还有强身健体延年益寿的作用。正如先师吕英林所讲：练心意拳是老来福，人到老以后能吃，能喝，能走，腿脚灵便无有杂病。练心意六合拳，无论男女老幼体强体弱均可练习。有病去病无病防病，强身健体，延缓衰老，延年益寿。历代心意拳名家凡是得到真传的，很多人都活了八九十岁，吕英林老师就活到了93岁。吕老师曾对我讲。他一生就没有吃过药，练心意六合拳一生受益，他还说，“行到人前得其志，行到地里五谷生，行到家里无祸生。” (作者简介：杜长坤。男，回族，生于1947年。医师。国家一级拳师，心意拳武术学校校长，许昌市武协理事，现任许昌市心意拳研究会会长。曾经多次参加省、市级传统武术比赛获佳绩） |
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