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来自: 风逝无痕 > 《深蹲》
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译:基本杠铃训练计划回顾
译:基本杠铃训练计划回顾译:基本杠铃训练计划回顾。下面要介绍的训练计划有:初学者指的是进行杠铃力量训练不到一年的人,中级训练者指的是有一两年杠铃力量训练经验的人,高级训练者指的是训练多年...
【文献分享】体能训练原则 (上)
5、训练量可以在合理的范围之内(2%~5%)增加或变化以适应更大的负荷,从初级水平到中级水平的训练,训练量稍微增加就能增加抗阻训练的...
ACTrainer
其实大部分的下肢训练动作都是深蹲的“一种形式”,只不过在负重量、具体的四肢动作形式和站距上有差别。训练力量。正如其他训练动作一...
别只盯着重量和数量,哑铃锻炼3个影响因素都要考虑!
另外,众多不同的训练方式也会影响训练重量和数量,诸如超级组、预疲劳、递减法等方法的运用,并不仅仅只考虑重量和数量,而是有着不同...
力量训练的六个注意事项
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怎样打好健美基础。渐增阻力(反抗力)训练 韦德训练法的基本原则是在健美锻炼时逐渐增加(阻力)反抗力的训练方法。你可逐渐增大阻力(反抗力)训练,以使肌肉更加健壮。肌肉是通过不断增加负重锻炼...
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有氧加速训练法;力量和有氧的完美融合。:肌力和心肺训练同时融合的「有氧加速」训练。一组则操作混合式的训练(利用在重量训练的休息时...
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杠铃划船100公斤,背部肌肉还能不宽?4个技巧让你练背更给力
所以我们不要用杠铃划船来突破力量,用哪个动作呢?你硬拉力量突破了,反过头来再做杠铃划船,那么杠铃划船的力量也会随之突破。当然有...
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