每个器官的去火法 手足五个祛火按摩点

每个器官的下火法

1、心火 ----表现嘴苦，舌尖有红点一般脾胃也不好。         
扑火方法: 莲子心煮粥或莲子心泡樟芝粉喝，严重的要吃中药"栀子金花丸"。

 2、肝火 ----表现嘴有苦味 眼睛有眼屎 视力模糊飞蚊症 血压上升两肋涨痛等。扑火方法: 可以吃枸杞菊花水，大便干结的，要加草决明20-25g(要炒干不要焦茶碗里捻末)。 

3、脾火 ----表现嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力。扑火方法:用山药煮粥吃，严重的吃中药“人参健脾丸”。

4、肺火 ----表现脸有疖子，嘴有辣味。扑火方法：用大枣和沙参煮水喝，严重的吃中药“清肺益火片”。        
5、肾阴虚火旺 ----耳鸣，盗汗，人酸软，头鸣，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手脚糙热。扑火方法：吃中药＂知柏地黄丸＂        

6、胃火 ----表现口臭，也可引起大便干燥（宿便气味反倒胃引起口腔异味）。扑火方法：牛黄清胃丸。     

上述所有脏腑上火其实都是虚火，是阴阳不平衡的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了，可以引火下行，把火引到脚底，也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚，引火下行，平衡阴阳，温煦气血，改善睡眠非常好，希望朋友们能收藏一便待用。

 

手足五个祛火按摩点

牙疼

俗语云：牙疼不算病，疼起来要人命。牙疼的去火点在哪里？在足背，足背的2、3趾间缝处是足阳明胃经去火点。每天按摩该处2～3次，每次1～2分钟，可缓解牙疼症状。

眼屎多

去火点在无名指。在无名指指甲旁靠近小指侧，可用拇指指尖按摩此处，每日2～3次。每次一分钟左右。
鼻火

去火点在手上。拇指根部肌肉明显突出部位为手太阴肺经去火点，可每天按摩2～3次，每次3分钟。

烂嘴

去火点在足第2趾。按摩2趾末节指甲靠近第3趾侧，每天一次，一次100下。
尿黄

治疗尿黄的去火点在足小趾外侧的趾甲角旁，最好选择在下午3～5点进行，此为膀胱最活跃的时刻，每天按摩2次，每次1～2分钟。

 

咽喉肿痛口舌生疮要祛四把火

夏季天气炎热，暑热难耐，很多人会出现口渴口苦、咽喉灼痛、口舌生疮等症状，其实这就是老百姓常说的“上火”。那么应该如何“祛火”呢？

胃火
即胃热。由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川连、生石膏、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降胃火食疗方　鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。

肝火
肝郁气滞，肝火上炎，表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。
肝热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
降肝火食疗方　枸杞菊花茶。

心火
心火旺表现为心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。临床可用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
降心火食疗方　冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮。

肺火
肺火亢奋，主要表现为呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。或咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。如肺热郁闭，可在医生指导下服用麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。中医多用黄芩、桑白皮、地骨皮、甘草等药物清肺火。
降肺火食疗方　猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

 

按摩内庭穴祛胃火

内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证、上火的克星。《难经·六十八难》中指出：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病症。
中医认为，内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉内庭穴，它的祛热、祛胃火效果非常好。
内庭穴位于足背，当第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴时，正坐垂足或仰卧位，在第2 跖趾关节前方，第2、第3趾缝间的纹头处。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1 分钟，共2 分钟，每天坚持按摩。 

此外，若能同劳宫穴一起按摩，效果则更佳。劳宫穴为手厥阴心包经上的要穴，它在手掌心第2、第3掌骨之间，握拳屈指时中指尖指向的地方即是。之所以它能去热除口臭，是因为它是心包经上的荥穴，所以清热泻火也是它的一大功能。临床上也常用它来治疗由于身热或者内热引起的口疮、口臭，效果突出。

按摩内庭穴还可治其他疾病
1.治消化不良。很多人一上了年纪，消化功能就会大大减退，出现消化不良、不爱吃东西、腹胀、排便困难等症状。这时若能通过按摩内庭穴来改善，也是一个不错的办法。

2.祛痘痘。经常按摩内庭穴还可以改善因胃火大引起的痘痘问题。如果您想让痘痘快点儿消失，除了不要吃过于油腻的食物外，可每天用手指指端按压内庭穴，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，最好在每天早上7-9点的辰时(胃经当令)按摩效果最佳。
3.抑食欲减肥。一般来说，胃火大的人比较能吃，消谷善饥，这样也容易引起肥胖。你若想通过抑制食欲来控制体重，仍旧可以找内庭穴来帮忙。内庭穴能抑制食欲的主要原因，还是在于它能够泻胃火。按摩内庭穴可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。你可以在每天早晚坚持用大拇指轻轻揉动此穴100 次，以有酸胀感为宜。

怎样判断自己胃火的大小
一般来说，口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的祸。朱丹溪在《局方发挥》中指出：“平时津液随上升之气郁积而成，郁积之久，湿中生热，故从火化，遂作酸味，非热而何?”意思是说，津液随气上升而郁积生热，时间长了就要化生为火，口中酸味便是由这热引起的。口臭和便秘也表明体内有胃火。
如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这几个问题，就可以确定是有胃火了。这时除了按摩内庭穴外，还可采用针刺疗法针刺内庭穴，则有很好的祛胃火功效。

 

胃火旺造成的“火性炎上”- 按内庭穴、天枢穴！

脸颊、前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘。

 ( 痘痘，口臭、便秘......这些恼人的现象，只要坚持每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉。) 这是胃火旺造成的。“火性炎上”，胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上，所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常，食物不能消化，会引起肚胀；火气大了，灼烧津液，水分自然减少，久而久之，肠道干燥，在便不通。

改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！

内庭：足阳明胃经的荥穴，《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火。

  

内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7-9点最佳，因为此时胃经经气最盛。

天枢：是胃经的穴位，同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能，促进排便，让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了。

  

天枢距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴，力量稍微大点，按在空位上轻轻旋转。

 

操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节，每天都可以用。

 

另外要多喝温的白开水，促进排毒。

 

饮食建议：少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜。

 

 

除口臭防胃热（按揉内庭穴）

最另人尴尬的人体之气是什么？很多JM可能要异口同声迫不及待说“屁”了，不错，仔细想想，还有一气也让人大为光火，那就是——口气！那可真真是让人烦不胜烦。

相传，唐代著名的宫廷诗人宋之问长像仪表堂堂，又满腹诗文，在武则天掌权时曾充任文学侍从，理应这样的人才能受到武则天重用。可令人费解的是，武则天却对他避而远之。于是他写了一首诗呈给武则天以期得到重视，谁知武则天读后对一近臣说：“宋卿哪方面都不错，就是不知道自己有口臭的毛病。” 诶，口气重也罢了，自己还能知晓，有个先见之明，倒也会能找个急救之法；有些人呢，跟这可怜的宋大人一样，自己不知道自己口臭，硬要从对方憋气的脸、痛苦的表情中才能明白，时间久了，别人厌烦，自己也尴尬，距离就产生了。

1、积极治疗引起的口臭的病因，中医认为，口臭是由五脏六腑不调引起的，可针对不同类型辨证施治：

胃腑积热型 宜清阳明湿热，解毒通便，可选用清胃散、甘露饮加减。

肝经蕴热型 宜舒肝和胃，可选用小柴胡汤，或当归龙荟丸。

脾胃虚热型 宜清脾热或补脾虚，可选用三黄石膏汤，或六君子汤。

肺胃积热型 宜清肺胃之热，可选用泻白散加白虎汤，或养阴清肺汤。

胆经湿热型 宜清利胆经湿热，可选用小柴胡汤，或龙胆泻肝汤。

肾热型 宜补肾泻火，可选用六味地黄丸，加玄参、知母、黄柏、肉桂。

2、由于口臭的发生多与与内脏有火相关，如胃火灼盛、肺胃郁热、大肠实热、食滞等因素，其中以胃火炽盛者最为常见。很多人都只是偶尔发生口臭的情况，基本上都可以从胃热上找出症结所在。赶紧检查检查自己的舌苔，如果舌质是红色的，舌苔发黄的话，那无疑就是胃热引起的口臭了。说到这里，平时喜欢吃辣的、喜欢喝酒，口味比较重的话都能导致助火生热、邪热犯胃。胃热，即是胃火。一旦胃火炽盛，脏腑运化失调，火气上扬郁结于胃，消化受阻，食物糟粕愈积愈多，胃内邪浊之气熏蒸上行，因而就会出现了口内出气臭秽的症状。

1）要想除口臭，关键还是要清胃火，而多敲打胃经即可让MM的口气变得清新起来哦！一个比较好的法子就是，仔细按摩胃经上的内庭穴，可以去胃火。按摩内庭穴的作用即是以水泄土，故能泄胃火。内庭穴是泻胃火的特效穴，按摩内庭穴便可将胃火从脚下导引出去。小样儿！还怕治不了你？内庭穴吧，就相当于人体自生的牛黄解毒丸，热去了，胃火没了，口气当然消失得快。

每天早晚各按摩一次。因为早上7～9点时胃经当令，这个时段按摩内庭穴效果更好。晚上7～9点时，用热水泡脚的过程中，双脚互相摩擦，可使血液循环液顺畅，所以此时按摩效果也非常好。首先，用左手的大拇指指腹按住内庭穴1分钟，轻轻揉动，以穴位有酸胀感为宜，再换成右手大拇指，以同样的方法按摩内庭穴1分钟，总共2分钟即可。按摩完这个穴位之后，同时再配合扳脚趾，反复将脚趾上下扳动，泻胃火的目的会更强。

2）采取金鸡独立的姿势，可引胃火下行。

3）多吃性寒、具有清胃火和泻肠热等功能的食物，比如豆腐、苦瓜、白菜、香蕉、梨啦。除了上面提到烟酒要避免之外，还要少吃胡椒、桂圆和茴香等辛辣温热性食物，火锅更是要少吃，以免助长胃热，加重病情。

3、积极治疗口腔疾病，包括充填龋洞、去除不良修复体（假牙）并正规修复、治疗口干症和口腔肿瘤等。定期进行彻底的牙周洁治，牙周健康者至少应每半年到医院接受一次专业的牙周洁治。牙周疾患者则应适当缩短接受牙周洁治的周期。

4、随身带口香糖或丁香。

史上最香的女人估计非乾隆年间的“香妃”莫属，据传香妃浑身之所以会散发花香般的香气，是因为她专食芳香性食物，身体才奇香无比，先不管这事是真是假，不过在中医里倒的确有一门“芳香辟秽”的芳香疗法，就是利用一些有香味的花、草，或者蔬菜水果经常吃、用、闻，来消除身体异味。中医认为，因为气味可以无孔不入，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内，可以影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。

常嚼口香糖。平时随身准备干丁香3～5克，想喝水的时候，不妨准备一个有瓶盖的杯子，将干丁香放入杯中，然后加开水冲泡，盖紧杯盖，温浸10分钟，直至水温温热为止，然后用这个丁香水反复漱口4～6次，每天可多次进行。漱口完成之后，再在嘴里含1～2粒丁香，有气味的小嘴巴保证你迟早芳香四溢。它好比就是“古代的口香糖”。丁香是除口臭的能手。丁香味辛温，能温暖脾胃，散发清新味道，有除臭的功效。《梦溪笔谈》中就记载过，汉代郎官向皇帝奏事的时候，口中都含丁香，保持口气的芳香，以免因为胃热或牙疾引起的口臭，引起帝王的不快。

 

5、讲究口腔卫生

1）坚持每天三餐后刷牙

2）定期使用牙线，彻底清除牙间隙内的食物残渣和菌斑。

3）使用舌部清洁器 去除舌背覆盖物后，口腔气体中的硫化物会明显减少，因此，舌部清理在口臭的治疗中至关重要。

4）使用漱口水，常见的有芳香性漱口水（以芳香剂来掩盖口臭）及主要用于控制菌斑的漱口水（如氯己定等抗菌剂）。

 

 

一个治疗腹泻的特效新穴位

几十年中, 笔者发现该穴以来，凡遇泻泄、肠炎之类的疾病;只采用本穴一穴点治、一般最多 1分钟便治愈，几十年来的经验证明，采用该穴治病，方法简单，时间最少，具有令人难以置信的效果，远非任何药物可比的!不怕病急乱投医;当患者腹痛腹泻乘着车往医院的途中,如果能自觉按揉这个“腹泻特效穴”,嘻嘻,也许还没到达大医院,病就给自己的按揉攻克了。
1. 临 床资 料:
所治病人中最大的为老人，最小的有未满月的新生儿;有急性腹泻1天达三、四十次的、有痢疾、肠炎数月的，有还未作过治疗的，也有老是输液、打针、吃药无效的。
2. 治疗方法: ①穴位: 腹泻穴位于足临泣与地五会之间，(下图)。大约于脚小趾与四趾丫前一指半，近地五会穴约1分处便是此穴.以手食指轻按，凡腹泻患者，该处压痛。

　　

在脚小趾与四趾丫前一指半.近地五会穴约1分处。
②取穴:不分男女老幼、不分左右脚，任取1个脚的穴即可。
③治疗: 点穴或针灸。
点穴时 、医者找到穴位后以食指轻轻揉动穴位.一般以自然把手放在穴位上的力量便足够了，然后心里默默地边揉边数，从1数到60即可?数数不宜太快，也不宜太慢，大致以1分钟为限，即一分钟揉60次。适当多出一些和不足1分钟都没关系。 如用针刺，以5分或1寸毫针直刺，深度为1分左右，进针后不停地提插或捻转，时间与点穴同? 点穴疗法的疗效并不次于针灸!所以,适合于患者(自我按摩)自疗。
3.疗效观察:

①疗程 :采用本穴治病，不需要以疗程计，凡急症或轻症，一般1次可愈，特别重的和病程长的，可每日2次，每次最多3分钟，也不过数日可愈。

②疗效:笔者专用此穴治疗腹泻病人几十年、几乎都是1次治愈，只有1例治疗了3天，另有1例治疗3日后其母说无效而改用它诊。
4.典型病例:
刘某男 、男，1岁半，由父母带领前来求治，其母代述，患儿上吐下泻近1月，先在乡几个小诊所治疗，后又转市人民医院治疗，一直吃药、打针，输液不见好转，每日腹泻数十次。笔者在首次治疗过程中也亲见到患儿拉了1次。当日中午治后已见好转，次日仅拉4次，呕吐也停，第3天仅解大便1次，大便也转正常，经3天治疗，至第4日完全恢复正常而停治，随访2年，一切安好。
5.腹泻一般 在临床上分为食物中毒性吐泻，痢疾，肠炎等。食物中毒的情况引起腹泻的比较多，有的是因食物变质，有的是佐料配伍有错误，有的是在熟的蔬莱中混杂有生冷，有的是食了油腻食物后误喝生水，有的是食物中含有大量生白矾或其它容易引起腹泻的品种，这些情况发生的腹泻，采用本穴治疗，其是其效果是可以肯定的，而对肠炎、红、白痢引起的腹泻，本穴的疗效照样明显。在腹泻病患中,还有一种是并非因生冷或有毒有害的食物引起的;比如平常素食为主的人突然大量食入高脂肪食物，农村在秋粮刚熟时突然大量地贪口福尝鲜等，这应该叫做更食性腹泻。在农村，一般叫做换肚皮，引起这种腹泻的原因,是新食物的特殊成分与患病者的肠胃内部环境不相适应，不一定都是什么细菌和病毒的问题。对于更食性腹泻，用这个穴位治疗的效果是不容置疑的。

腹泻穴的位置:
腹泻穴位于足临泣与地五会之间，大约于脚小趾与四趾丫前一指半，近地五会穴约1分处是穴.以手食指轻按，凡腹泻患者，该处压痛明现。

 

便秘一捏就好

想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。­­

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。­

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。­

另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

相关小贴士：指压少商穴治呃逆 呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲根角3毫米处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续0.5～1分钟，呃逆即止。

指压内关穴止呕吐 因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸(同身寸，下同)处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即可止呕吐。­

捏脚后跟止鼻血 鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，当可止血。

指压太阳穴止头痛 一般性头痛，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛，并旋转按揉约1分钟，头痛便可减轻。­

按足三里穴止胃疼 胃痛时，用双拇指按揉双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃痛可明显减轻乃至消失。­

掐中指甲根缓解心绞痛 当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一掐一放，坚持3～5分钟，症状可缓解。

捏压虎口治晕厥 晕厥即面色苍白、恶心欲呕、出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指和食指捏压患者虎口(即合谷穴)，捏压10余下时，一般可以苏醒。­

点压天枢穴治便秘 便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。­

 

脚底养生12法 让你百病全消

中医脚底养生，可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。那么，中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢？

中医脚底养生12法让你百病全消

中医脚底养生有两个特点：

其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。

其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：

一敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，每天把它踩在身体的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果没有脚，你会变怎样？如果有双脚，你为什么不发挥它全部的功能呢？今天小编就带你去看看，如何通过脚底养生，来促进全身的健康。

二双脚晃动：全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

三赤脚行走：此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

四脚底浴光：日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五脚底摩擦：不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

六揉搓脚趾：揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

七按压脚根：长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

八单脚站立：单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九踮脚登楼：生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

十脚踩网球：在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

十一刷洗脚底：如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌天长日久，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。