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针对部分未曾接触过瑜伽的读者,包括正在练习瑜伽,但对瑜伽并没有一个清晰认识的读者,在这里将会对几个常见的问题进行答疑. 什么是瑜伽气功？ 练习瑜伽,首先我们需要对它有个清晰的认识,包括它的历史,作用,方法等等.瑜伽气功主要包括了冥想和各种能够帮助你提高身体柔韧性,调节呼吸,舒缓压力和维持健康的身体训练.瑜伽起源自印度,在那里,瑜伽已经有了几千年的历史,可说已经发展成为一种文化.瑜伽建立在“身体和精神是一个统一的整体”这样的理论思想上.瑜伽的练习者们深信,练习瑜伽能够改变我们看世界的视角,提升我们的世界观,使得精神趋于平淡,归于自然,舒减压力,从而保持身体的健康. 瑜伽气功有两个基本组成部分,一个是正确的呼吸练习,另一个是帮助伸展身体的姿势练习.姿势的练习包含了多种形势,你可以站着练习,躺着练习,坐在椅子上练习,甚至还可以倒立着练习.当你正在练习瑜伽姿势时,你同时会做呼吸法的练习,以帮助放松你的肌肉,维持整个身体姿势并使你精神集中. 气功是瑜伽其中一个种类.不同种类的瑜伽侧重不同的练习方向,但是它们却有一个共同的目标,那便是,在提高身体和心智的健康的同时,更要达到“身心一体”的境界,或者说某种形式上的更高感知能力. 练习瑜伽有什么作用？ 大多数通过练习瑜伽进行冥想的人发现,瑜伽提高了他们身体的柔韧性,舒缓了压力.如果你是一个“老病号”（吃药已经成为你生活的一部分）,通常你可以把练习瑜伽和传统的药物治疗结合起来. 几项研究表明：练习瑜伽能够帮助降低血压,提高一个人的身心幸福感.它还可以帮助哮喘病患者找到正确的呼吸方法.另一项最新的研究揭露了一个事实：参加一个历时半年的瑜伽训练项目,能够帮助多发性硬化患者（神经系统的一种疾病）,感知到身体的疲劳感. 练习瑜伽安全吗？ 专家认为,练习瑜伽是安全的.但是,你需要正确整合你练习的目的和方法. 如果你正在练习瑜伽,并把它当成了另外一种治疗疾病的方法,或者你正打算把瑜伽疗法和你的传统药物疗法结合起来的话,请你告知你的医生.如果你彻底放弃了传统的药物疗法,而单纯寄希望于瑜伽疗法的话,可能会产生不良的后果,毕竟瑜伽只是作为治疗疾病的辅助方法. 和其他任何形式的身体锻炼方法一样,练习瑜伽可能会导致肌肉疲劳甚至扭伤.所以专家建议,开练之前做一做热身运动能有效防止受伤.有条件的最好能找专业的瑜伽训练师授课,掌握正确的练习方法,包括呼吸法和姿势训练法,是瑜伽入门的第一要素. |
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