衣着要舒适得体

衣着要舒适得体
衣着的功用是防寒保暖，保护机体，防御外界物理、化学及生物因素的侵袭。由于穿衣后，在各层衣服之间，衣服与皮肤之间形成许多空气层，空气层是热的不良导体，故冬天能保暖，夏天能遮挡外界高温的侵袭。从养生角度而言，对衣着的要求应包括如下几个方面：

 

　　衣着要合体《老老恒言》说：“衣食二端，乃养生切要事。心欲淡泊，虽肥浓亦不悦口。衣但安其体所习，鲜衣华服与体不相习，举动便觉乖宜。所以食取称意，衣取适体，即是养生之妙法。”因此，无论戴帽、穿鞋和衣着，都要适合自身的体形。即不可过于宽松，衣不着身，易中风寒，也不宜过重、过厚、过紧。过厚、过重使人臃肿笨拙，活动不便；过紧则阻碍气血流畅，甚至引起血管压迫、发育不良、胃肠功能减弱、阴部炎症、不孕不育等多种疾病。总之，以轻、软，穿、脱方便为宜。

 

　　选料须恰当只有根据不同需求选择相应的衣料，才能充分发挥服饰的保健功能。御寒，宜选保暖性好的纺织材料，如毛、棉、羽绒等；防暑，宜选透气、吸湿性能好的衣料，如真丝、棉织品。在色泽的选择上也应注意，冬天应选择深色的衣料，以提高吸热性，利于保暖；夏天宜穿浅色服装有助于散热。内衣的选择应特别注意选料，宜选柔软、吸湿性好的棉织品，色泽宜淡，而不应采用化纤制品以免导致皮肤过敏，哮喘病患者更应避免。

 

　　时令不可违衣着要适应季节的变化。夏季虽热盛，但着衣仍须护其胸背；冬天还要注意关节局部的保暖，必要时可戴上护膝、护腰等。春天由寒转暖，忽冷忽热，不可马上脱去冬装；秋天由热转寒，应逐渐适应寒冷，不应骤然增加过多衣服。所谓“春捂秋冻”，就是这个意思。总之应采用递增或递减的方法。

 

　　老年人阳气衰惫，故天寒地冻之时多穿些衣服，以保躯体温暖。邱处机在《摄生消息》中说：“老人肾气虚，宜多着衣，即使到春天，也不必过于换衣脱袄，不脱不着，反不易生病使人安乐。”

 

　　鞋帽宜讲究“头为诸阳之会”，中医认为全身阳气会聚于头部，在寒冷季节戴帽，可以避免阳气的耗散，戴帽应大小适宜，轻重合度，不影响头部的透气、排汗。

 

　　穿鞋也应注意大小适宜，过大行动不便，容易跌跤，过小影响血液循环，甚至造成足脚畸形。一般以布鞋大半号，皮鞋大一号为宜。其次要注意鞋跟的高度适中，否则易引起疲劳和疼痛，一般以2～3厘米为度。此外，要注意保持足部温暖，以免受寒，古人云：“寒从脚起。”足部受凉，易感受风寒之疾。婴幼儿与耄耋老人尤要注意双脚保暖，因为前者稚阳初成，后者衰阳不足，阳气不通达四肢之故。