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一个讲养生的东东 | 天地人大2

2011-08-15  天地虚怀一
一个讲养生的东东

第十三讲 越用越灵的大脑——脑养生奥秘(2)
 
  中医也非常强调脑对全身的重要影响,如《黄帝内经》说“心者,君主之官也,神明出焉” “主不明则十二官危”。这些都表明脑是全身各大系统的总辖。要全身不衰,必须脑不衰, 足见防止脑衰具有重大意义。据文献记载脑部发育与寿命相关。即脑部发育与寿命成正比 ,哺乳动物中人的脑最发达,寿命也最长,说明脑与寿命确实相关。
  怎样才能防止脑衰?防止脑衰的要害在于要用脑,逆水行舟不进则退。退休了的人为什 么主管人事、社交的那一部分脑细胞很快衰退下来,说明抗脑衰的原则仍然是“用进废退” 。
  脑细胞确有强大生命力,“生命在于运动”,脑子越用越灵。《周易》说:“生生之为 易”,就是强调运动才能再生。美国学者所做的高龄鼠实验,对照组的老鼠因为关在一个可 以高枕无忧的环境里,因为不用脑,因此其脑神经根毫无长进。
  人的生理钟的“总钟”在大脑内(现已证实在大脑组织的视交叉上区域,并受松果体分泌的 激素控制)。虽然各个细胞皆有自己的钟,(如人已死,但离体的细胞并不会马上死去)。然 而,这些小钟都是受脑总钟控制的,一旦脑钟失控则小钟必然失灵,因此,勤用脑是防止全 身衰老的重要环节。
  左右脑交替使用可以保护大脑吗?
  脑存在着巨大的潜力,即使衰老也只是部分地进行,因此防止脑功能的衰减是大有前途的。 近年来,科学家们进行了“裂脑”人的试验研究,发现人脑左半球主管语言和抽象思维,右 半球主管音乐艺术形象,显意识在左半脑,潜意识在右半脑,可以通过梦沟通。
  科学家们还注意到左右两半球的功能有双重性。虽然左脑的特长在于抽象思维、计算,右脑 偏于形象感受及艺术,但右脑同样具有左脑的思维功能,为什么“潜意识”状态如梦中及做 其他活动时能够产生思维,就是因为右脑在工作。
  这就提供了我们应开发右脑思维细胞的理论依据。世界上有许多重大发明并非都出现在实验 室里就是这个原因。如欧基米得定律是在洗澡盆里顿悟的,牛顿的万有引力定律是在苹果树 下闪现的,发现苯分子结构是在梦里获得的……如果把右脑也开发出来,让左右脑交替应用 ,那么防止脑衰的可能性就更有条件了。
  几种锻炼大脑的方法
  ——脑静功的秘诀是什么?
  脑静功主要是静能生慧。正如佛家所言:“定能生慧”即安定静养可改善脑功能,《黄 帝内经》早已有记载。如《素问•生气通天论篇》指出:“圣人传精神而通神明”,佛家《 悟真篇》强调“炼己持心”,也就是“修心”。
  人一天约有13亿念头,念头对大脑损伤很大,尤其恶念伤害最大,据国外研究妒忌念头 所产生的毒素,至少可以毒死一只小老鼠,可见人要多积德行善,少有恶念、毒念、邪念, 才能长寿。
  脑静功的目的即在于排除杂念,净化大脑,使大脑得到充分的休整,从而提高智能。我国道 、佛家极为提倡“定能生慧”如《道藏•度人经》提出专一、内敛、断妄念。《老子》提出 “虚静”“无为”,佛家推崇“空”、“戒”都是属脑静功的宗旨。
  脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步,以缓慢而有节奏的步伐结合深而 慢的吐纳功,独自漫步于幽静之处,然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。所谓以一 念代万念,最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来,处于无念无欲的漫步,让大脑出现清 静无欲的澄清程度。此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态,让大脑有一个积极的充分 休整的机会,这样有利于休整后的智力开发,孔子称为“心斋”。此法以黄昏傍晚或月下独 自漫步效果最佳。脑力劳动者尤为适合,回屋后大脑清爽,工作效力倍增。
  脑静功另一法为静坐,即闭门独坐,头后靠,眼半闭,取自然舒适位置,然后开始慢而 深的吐纳功或结合默念,逐渐诱导入静,此时入静决不等于大脑皮层抑制,入静后必须进行 积极的内视意守,即“返光内照”。方法是内视于泥丸(脑),意守百会下三寸(相当于脑垂 体部位,为生命中枢)。适时缓缓睁眼洗面后,自有一种大脑清新感觉油然而生。这时再开 始工作,脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”,“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新编 》说:“水静极则形象明,心静极则智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”。如颜回答孔 子曰:“何谓坐忘?堕肢体黜聪明,离形去知,同于大道,此谓坐忘。”即犹如忘掉自己的 形体而入静。孟子的“存夜气”,同样指清宁入静,这些养生原则都是《周易》坤静柔顺理 论的应用。
  ——手足健脑功的秘诀是什么?
  手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的 ,《内经》有:“四肢者诸阳之本”(《素问•阳明脉解篇》)的记载。头为诸阳之首,故头 与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系,如手三阳经从手走头,足三 阳经从头走足,手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地,故手心劳营穴及足心涌泉 穴都有经络直通于脑。此即手足健脑功的理论基础。
 
 
第十三讲 越用越灵的大脑——脑养生奥秘(3)
 
  手足健脑功适于工作间隙进行,大脑两半球是分工协作的。近代国外学者研究证实了两 半球的功能是左脑以思维、理解、计算、语言能力为主,右脑则以记忆、形象、感觉、感情 、音乐能力为主。因此,当从事以左脑为主的工作后,即运动右手以促使恢复,而从事右脑 为主的工作后,则运动左手使之恢复。也可采用手功或足功健脑。
  心气不足的重点在练习手功,因手的劳宫穴经气可直达于心。心与小肠相表里,再由小 肠经上头面入目达脑。方法是两手心劳宫穴处各运两个核桃或钢球,并意念引经气从劳宫穴 循手少阴心经入心,再经手太阳小肠经上头贯脑。
  肾气偏亏的主要运足功,因足的涌泉穴通过肾经入肾,再经相表里的膀胱经从巅顶入 脑。方法是赤足滚球或圆棍,并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾,再从肾经相表 里的膀胱经上头入脑。如手足并用,坎离交泰,填精补脑效果更好。
  ——健脑点穴法。
  健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部,按摩头皮及点按健脑穴位。健脑按摩及 点穴皆应以督脉及肝肾经脉为主,因督脉循头面最长,并和脑有密切联系,肝肾为脑髓之源 。
  具体应取以下穴位。
  百会穴:为督脉经穴,位于头顶正中处。
  太阳穴:为经外奇穴,位于额角与外眼角之间。
  神庭穴:为督脉经穴,位于前额发际正中点。
  风府穴:督脉经穴,位后发际正中直上一寸。
  风池穴:为足少阳胆经穴,风府穴旁开一寸五分凹陷处。
  睛明穴:足太阳膀胱经起点穴,位于目内眦。
  大椎穴:为督脉经穴,第七颈椎棘突下。
  脑户穴:为督脉经穴与足太阳膀胱经交会,位于风府穴上一点五寸。上述穴位对头脑皆有调 整作用,故为首选穴位。
  其次配合以下穴位。
  合谷穴:为手阳明大肠经穴,位于手掌第一、二指关节凹陷处,该穴可作用于头脑。
  涌泉穴:为足少阴肾经穴,位于足底心凹处,该穴对头脑有一定影响。
  太冲穴:为足厥阴肝经穴,位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外,还可轻按十宣穴:经外 奇穴,位十指尖,和脑、中枢神经系统有联系。
  上述穴位应意念结合轻按,出现酸麻胀感是谓得气,按压后可促使清阳上升,脑力充沛 。总之,对脑血循及脑功能皆有一定的改善作用。
  健脑气功人人皆可做,尤适于脑力劳动者,因脑力劳动比较紧张,经常处于超负荷运转 状态,如能应用脑气功,将有益于健脑和提高工作效率。
  脑气功点穴图见下图
  健脑食品有哪些?
  ——常吃核桃
  因为核桃长的像大脑两半球,是《周易》“象形食品”的代表。
  ——用头补头
  常吃鱼头、鸡头,正是取“补头用头,补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。
  ——用高巅清空之品补脑
  因为大脑长在头里,《周易》说头属乾卦,与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食 物能秉天之清气,如板栗、黑枣都能补脑益肾。
  ——金性食品补脑
  《周易》认为头属乾卦,秉于天之金气。所以食金性食品多补脑,如:高山木果、头圆之物 ,食物的首部,对脑都有补益作用。
  ——补肾健脑食品
  《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故,所以说养脑必先补肾。 脑力不足,多属脑髓空虚,大部分是先天肾虚影响肾生髓,或是纵欲过度亏了肾精,或是劳 累过度伤了肾,尤其是用脑过度,都必须益肾,单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的 。
  补肾健脑食品首选鹿类,其次为动物骨髓汤。
  ——含卵鳞脂多的食品,如鱼、黑芝麻、各种果仁,如葵瓜子、花生……
 
 
第十四讲中医教你颜如玉--美容养生金典(1)
 
  东方人很爱美,中国传统的美容养生效果让人惊叹。
  《黄帝内经》提示:五脏健康,容颜才美,其中的奥妙是什么?
  美丽,是可以吃出来的,就看你会不会吃。
  越吃越美丽--五味美容之谜
  五味和五色与人体相通应,所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美,如:
  青色应肝,酸味入肝,所以面色发青的人,不宜多服青色及味酸的食物。
  赤色应心,苦味入心,故而要想面色红润,可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红 苹果。
  黄色应脾,甘味入脾,所以容颜缺少明黄色的,可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄 一类。
  白色应肺,辛味入肺,故想肌肤美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。
  黑色应肾,咸味入肾,所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
  五脏健康,容颜才美
  --如何美皮肤?
  人的皮肤是肺的外应,所以要皮肤美,就先要肺健康。除了健肺,还要多吃一些皮冻或连皮 肉等。
  皮肤属肺金,受肺气滋润,肺又受脾健运,所以要使皮肤美,那就一定要常培补脾肺,可多 煲汤吃,尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外 )。
  --如何美唇?
  口唇是脾的外应,只有脾气足,口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
  --如何美颜?
  颜面是心的外应,只有心气充盛,气血足,颜面才能色红而有华。所以要想美颜,就要常益 心气,可吃大枣、桂元肉之类。
  --如何美耳?
  耳是肾的外候,只有肾不虚,才会廓充皮润。如果肾虚,耳朵常会色枯无华,就要益肾。
  --如何养眼?
  眼是肝的外候,只有肝的气血充足,眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
  --如何养发?
  头发是肾的外候,只有壮肾,头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、 黑豆、黑米。
  --如何美齿?
  齿也是肾的外候,肾气足,牙齿才光泽坚固。平时除补钙外,还须常服核桃、山药、芡实等 。芡实煮粥又益肾又补钙。
  面部按摩美容秘诀
  颜面是人体的外镜,面部是人体气血外荣的集中部位,面部的细微变化都是体内变化的征兆。 尤其面部的状况对心理衰老有着潜在的影响,关系着生理的衰老。人体心理与生理之间存在 着反馈作用,心理既可促进生理衰老,也可延缓生理衰老,因此保持面部的容颜对预防整个人 体的衰老来说,起着一种极为微妙的作用,故防止面部衰老有着重要意义。面部按摩的具体方 法如下。
  静坐3分钟,眼微闭,舌抵上腭,做深而慢的呼吸,气沉丹田,然后意念沿着手指上面部。 搓 热双手。先两手来回按摩额部5次。再用两手各按摩一只眼睛,顺、逆时针方向交替进行各5 次。两手指尖重叠对嘴唇做环形按摩,顺逆时针各5次。两手托住下颌,再以手掌上下按摩 面颊5次。双手掩面按摩,顺、逆时针各10次。微睁眼收功。
  按摩毕,可做面部点穴美容。方法是,两手摩擦生热,指尖得气后依次点按如下穴位。
  美眉穴:穴名阳白,在眉上1寸,正对黑眼仁。
  美眼穴:穴名睛明,在目内眦外。
  美颜穴:穴名四白、颧■。四白在目下1寸。颧■在面部颧骨下凹陷处。
  美鼻穴:穴名迎香、禾■。迎香在鼻翼旁,禾■在鼻孔下。
  皮肤健美秘诀
  皮肤健美,和人体的健康密切相关。皮肤是人体的第一道屏障,皮肤的保健关系着体内的健 康,皮肤上有千千万万个毛孔,皮肤的健康和内脏息息相关。故《内经》指出:"百病始生 也 ,必先于皮毛",就是强调了皮肤与内脏的关系,皮肤是人体气血的外荣。根据皮肤的色泽 枯 润可以预测脏腑气血的盛衰,丰润光泽的皮肤象征着体内气血的充盛,反之枯焦干瘪的皮肤 则提示内脏的衰败,皮肤的衰老是形体衰老的开始,也是早衰的征兆,如《内经》说:" 六八(四十八岁),阳气衰竭于止,面焦,发鬓颁(斑)白…… "说明了皮肤的健美与人体生命活动的关系,因此保持皮肤的健美具有十分重要的意义。
  皮肤内脏健美功包括自我按摩、轻叩及点穴,按摩又称"干浴"。按摩应按照十二皮部进 行,就是说十二经脉在人体有相应的十二皮部,是十二经脉功能活动反映于体表的部位,十 二皮部也是十二经络的反应区,十二皮部通过十二经络与人体内脏相通应。因此,通过对十 二皮部的良性刺激可以作用于内脏,缓缓起到改善内脏功能的效益。
  皮肤内脏健美功按摩部位
  美在动中求--青年男女健美的秘诀
  要维持形体"S"曲线的美,首先应从内体着手。根据《周易》"损盈益亏理论",中年以 前要着重"益",即要补益,尤其要注重益气养阴,有了健康的内脏才能有健美的形体;中 年以后要损,要帮助身体清除多余的积垢,包括利湿、豁痰、化瘀等。
  --女性健美的要旨
  女性健美要以养阴为主,因女性为阴体,以坤阴柔顺为主。坤阴浓厚,阴气茂盛,美荫于内 ,外形方能华美雍容。女性一生中胎、产、经、带耗损阴血甚大,因此要济阴益血,辅以舒 肝理气,方能维持阴气的充盈,也才能保持形体的丰满健美。
 
 
第十四讲中医教你颜如玉--美容养生金典(2)
 
  --男性健美的要旨
  男性健美要以益气为主,因男性为阳体,本阳刚乾健,以刚健之美为特征,男性之体多刚愎 自用,故气之耗损较大,因此应以益气为主,辅以益肾填精。
  美又必须是充满生气的美,也即健壮的美而不是病态的美,因此要有一定的运动才能获得健 美的形体。所以要强调"生命在于运动",运动才有美好的生命,美在动中求。
  同时,形体美又是内脏健的标志,中医藏象理论的核心是外象和内脏的统一,形体是内脏的 外象,有健康的内脏才能有健美的形体。同样,健美的形体是内脏强盛的征象,形体受内脏 荣养,形体也可反作用于内脏,灵敏矫健的形体和臃肿肥腴的身躯皆直接影响着五脏。
  形体的衰老又是人衰老的重要象征之一,如《内经》说:"女子……七七,任脉虚,故形坏 而无子也。""男子……七八,……肾脏衰,形体皆极(竭尽)。"即言女子49岁,男子56 岁形体即已衰败。所以保持形体的健美也是健康长寿的重要保证。
  心里美,才是永恒的魅力
  美丑其实是人为划分的,所有生命都是很美的。大蛇,有的人看了可以被吓死,其实蟒蛇的 花纹是最漂亮的,所以,如果有一条蛇挡道,你被它美丽的花纹惊呆了,哪里还会怕它呢? 西施是公认的美女了吧,但水池里的鱼,树上的鸟鹊见了她都会飞走了。所以,所谓美丑其 实是人为划分的。
  说到这里,我想讲一个小寓言:
  一天,香山的一棵松树上立着一只小乌鸦和一只小喜鹊,小乌鸦悲伤地对小喜鹊说:"喜鹊 姐姐,你长得真美,人人都喜欢你,而我却人人都讨厌,嫌我长得黑。"喜鹊听了,安慰它 :"乌鸦妹妹,人们认为你丑,是因为他们认为你的叫声有点丧气;认为我美,是因为我的 名字叫得吉祥。其实我们都很美,你的羽毛又黑又亮,比他们的头发还漂亮呢。而且,人类 都知道'乌鸦反哺'的故事,都夸赞你是孝鸟,夸你心灵美呢!","啊,是吗?那我应该 很高兴了。"从此小乌鸦有了自信,看见人来爬山,叫得更响了。
  外表美固然必要,但心灵美更是主要的。心里美,外表才美。试想一个品德丑恶的人,人们 还 会欣赏他的外貌吗?而一个相貌平平的人,如果她的品德高尚,才华非凡,那就会魅力无穷 而成为最有吸引力的人。所以,人的美主要是心里美。
  所以长得不美的人,又何必自悲,又何必去拼命美容呢?既然外表美不是你的优势,那就努力做到心里美吧,心里美才是永不衰退的魅力。
 
 
第十五讲动物是人类最好的老师--仿生养生金典(1)
 
  大自然中,众多的鸟兽动物,往往都是人类的老师,在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及 养生经验,真是取之不尽,用之不竭……
  华佗为什么活到90岁还步履矫健,齿目不衰?
  十禽戏帮你活百岁。
  什么是仿生养生?
  仿照各种动物的养生方法,就叫仿生养生。于是,聪明的人类就向动物学习,习其之长,补 己之短,悟出了许多养生之道。
  天下千千万万种生物都在求生存,激烈的竞争如大浪淘沙,强者生存,弱者淘汰。于是,在 严酷的环境中,在残酷的竞争中,他们不得不八仙过海,各显神通,从而各自练就了自己生 存的绝招。
  人虽然是生物中最高等的,但也只是千千万万生物中的一种,犹如沧海中的一滴水而已。虽 然人的许多高超本领为其他生物所不备,但亿万种生物的一技之长,恰恰又是万物之灵的人 类所欠缺的。
  来自《山海经》的启示--辟谷养生法
  --龟蛇长寿之秘
  龟蛇善于冬眠,节奏慢,节能好,所以生命贮备耗损少,因而能长寿千年。相反,人不善冬 藏,节奏快,节能差,生命贮备耗损得多,因而最多也只能活百余年。
  龟蛇养生揭示了静养生的重大意义。同时也提示了冬天养生要主藏、主静、少动,这样才可 以减少阳气的耗散,能有效地护卫生机,一句话,可以有效地节能,所以能长寿。
  另外,龟蛇长寿也启示了保护肾精的重大意义,因为肾主蜇藏,肾气被耗则人体生命的贮备 力降低,就会影响寿数。
  --《山海经》烛龙不食的启示
  《山海经》中说有一种叫烛龙的动物,长得人面蛇身而赤,身长千里,每日不食、不寝、不 息……住在钟山下……烛龙不食,却可长寿,说明辟谷可以养生。因为进食后不但脾胃负荷 加重,而且心、肺乃至全身都投入战斗,全身的血流大部分要进入消化系统,心跳加快,呼 吸加重。继之,肝要为之解毒,肾要负责排毒,大小肠要排出垃圾,连大脑都要为之让步, 陷于昏昏欲睡的状态。
  一个星期至少应有1~2次"辟谷",让肠胃也来个星期天,休息一下,以减轻肠胃及全身 负荷。
  长期不进食进行养生,当然是不科学的,但一星期让肠胃休息一两次,只喝点水,吃点流食 是必要的,或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天,可达到全身彻底休息的效果。
  爬行动物养生之谜
  --试试腹式呼吸
  爬行动物以龟、蛇代表寿命长的动物,大多是以腹式呼吸为主的。龟是用腹部呼吸的,蛇则 是用腹部行走,所以它们的寿命都很长。
  为什么腹式呼吸对生命如此重要?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器,包括消化 系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分,并拥有大量的血管、神 经,因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主,腹式呼吸便开始退化 ,这样腹部运动也就减弱了,造成废物易于堆积,血流易于滞缓,严重时由于腹腔血流变窄 的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸,促进腹腔运动是非常重要的。
  腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动,加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢 衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地,粪便里的细菌量是惊人的,粪便的 滞留,不但加速了细菌的繁殖,并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便药", 故对抗衰老有重要意义,此外,对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
  腹式呼吸的方法并不复杂,只要收腹深吸气,然后稍定息,扩张腹部呼气,然后再收缩腹部 ,引气从腹腔而下。
  另外,做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动,即在做腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运 动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖 泌尿系统,是一个不可忽视的部分。
  腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧,工间、课余时皆可进行。此法方便易行,如每日坚持 下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活 动等皆有重要意义。
  腹式呼吸是对腹部脏器的按摩,对腹部脏器是一种良性刺激,对脏器的健康可以起到有 益的作用。如果有条件的话,每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动,对腹部也将大有 裨益。
  --仿生脊柱功
  脊柱不但是人体的支柱,而且更重要的是内藏脊髓及其神经根,是神经系统的重要部位。因 此加强脊柱的坚韧性对保护脊髓、维持人体生命活动有十分重要的意义。龟、蛇似乎比人更 早地意识到了这个问题,故龟喜伸颈运动,蛇喜蠕动脊柱,这些都是龟、蛇长寿的重要因素 。
  仿龟做伸缩颈运动可以改善颈部血液循环,防止颈椎病及颈动脉血栓形成。颈动脉血栓 易导致椎-基底动脉供血不良而常出现头晕、头痛,故颈椎运动可以解决老年人的一大病患 。
  大蛇有400多节脊椎,由于蛇经常做脊柱运动,因此始终可以保持出没神速的能力。人 则不然,尚未老时即已弓腰驼背,行动不便了,并且还易形成椎间盘突出、椎骨增生等,影 响下肢运动。因此,人应仿蛇,学做脊柱功,以保持功能。具体方法如下。
 
 
第十五讲动物是人类最好的老师--仿生养生金典(2)
 
  颈功:做颈部的伸缩、耸肩,并与扩胸、含胸运动相结合,再配合颈部旋转运动。
  腰脊功:做前屈、后伸运动及腰部旋转活动,辅以双手拉住树干或手握单杠做伸张运动 ,或下蹲后向上跳运动等。中医认为腰为肾之府,腰脊功能使腰部坚固,强腰即健肾。肾为 人体先天之本,肾气的盛衰决定着人的生、长、壮、老、已的全部生命过程,故常做腰脊功 是壮腰健肾抗衰老的重要环节。
  --仿生爬行功
  爬行是一种很全面的全身运动,除类人猿及人类之外,几乎所有的哺乳动物及爬行动物 都是用四肢行走的。爬行功的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大,可同时进行腰腹运动 ;并且胸式呼吸和腹式呼吸负荷都比较均衡;颈部运动也较大,可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。如每天能坚持爬行几转,对身体将大有裨益。
  华佗五禽戏的长寿奥秘?
  华佗活到90岁而步履矫健,齿目不衰,就是因为自练仿生功--五禽戏。
  五禽戏是我国5000年来十分受群众喜爱的一种仿生健身运动。主要模仿熊、鹿、猿、鹤 、虎5种禽兽运动。因被汉代名医华佗大力推广,故又称"华佗五禽戏"。
  --熊戏
  熊的特点是沉稳有力。熊戏主要包括熊步式及蹭背式二种。
  熊步式的特点是先意沉丹田,气运四肢,然后学熊迈步稳走。
  蹭背式:即背靠大树或木柱,闭目运气后随呼吸起伏蹭背(注意须用腹式呼吸)。
  练熊戏,可使腰肾得助而背强肾图。
  --鹤戏
  鹤的特点是轻灵飘逸。练鹤戏,主要为仿飞翔式。方法为调息后,伸展两臂,然后形体 随其起伏呈鸟飞翔状,此式以胸式呼吸为主,日久心肺得益。
  练此式,可使形体轻灵,身心仙逸。
  --鹿戏
  鹿的特点是轻灵快捷。鹿戏主要有鹿跑式及鹿跳式两种。
  鹿跑式及鹿跳式须仿鹿步的快捷和轻灵。跑跳时,先调呼吸,运气四肢,跑跳数圈后, 顿觉身轻如鹿。
  多练之,日久肝胆经脉舒畅,血流自如。
  --猿戏
  猿的特点是轻灵活泼。猿戏主要为蹲趴式、眺望式两种。做蹲趴步式时,先运气,然后 下蹲、气沉丹田,再跃起做攀扒状。眺望式是左右举手做遮阳,眺望后做旋转状。
  上二式修炼日久,可脑灵目明。
  --虎戏
  虎的特点是勇猛矫健。虎戏有虎扑式及虎斗式两种。
  虎扑式修炼时先四肢弯曲,气运丹田,欲扑时,并发出"嗨"声。做扑式数次后做虎斗式, 方法是屈膝曲肘紧握拳,头颈左右转后身体做起跳旋转状。
  虎戏修炼日久,可肺肾得益,但因动作较猛须放在最后做,老者不宜过猛。
  以上五禽戏,既可在园林练,也可于庭院、楼宇间甚至室内做,时间早晚均可,老少皆宜, 不受任何条件限制,有利于全民健身。
  十禽戏帮你活百岁
  十禽戏可练头、颈、腰、背、腿及全身,可在庭院、室内、公园练,可单独练,也可工间、 早、晚与同伴、家人、同事围做一个圈练习,有音乐伴奏效果最佳。十禽戏是一个老道人教 我的,教大家练后,感觉既出汗了又很开心。
  --小狗摇头
  两手伸开,头学小狗摆摇数次,然后左右旋转。
  --仙鹤展翅
  伸开两臂,学仙鹤展翅飞翔数次。
  --梅花鹿跑
  双手屈肘,高抬两腿,学梅花鹿跑。
  --小鸡践地
  轻举双足,学小鸡轻轻踏地。
  --猴子探花
  高举右手右腿,左手弯向后腰,左右旋转做探视动作。
  --老虎扑食
  伸开双臂,屈腿向前蹦,如老虎扑食状。
  --大熊蹲步
  两腿下蹲,学大熊屈膝行走。
  --青蛙跳跃
  双腿下蹲,双手向前,学青蛙跳跃。
  --燕子轻飞
  伸开双手,引身体原地旋转,顺、逆时针各5次。
  --龟蛇伸缩
  双手下垂,做自然伸屈头状,然后头身随之自然伸缩数次。
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(1)
 
  为什么我们几天懒洋洋的,身重如山;几天又是精神抖擞,身轻如燕?
  《周易》提示:
  万物存在着阳周期,也存在着阴周期,二者不断交替着,你会应用吗?
  为什么说“一年之计在于春,一日之计在于晨”?
  生物钟养生的奥秘……
  生物钟可以打破吗?
  人的寿命钟可以调拨吗?
  哪些病易在半夜发作?
  哪些病易在早晨暴露?
  如何按照阴阳周期服药?
  一、人体生物钟的奥秘是什么?
  人的精力、智力、情绪都存在着周期现象,这种周期现象是受生物钟控制的。
  人的生物钟除了受大自然天体阴阳变化影响之外,也受个体生理、病理遗传、生活环境、生 活习惯的影响。
  男、女生物钟与各自的性周期有密切关系。如女性的生物钟就对阴阳的消长有明显的反映。 在月经净后的阶段,雌激素逐渐增多,阴分变浓,阴主静、性沉、质重、运动速度慢,故在 此阶段感到体沉肢重,人懒而发困;而月经前一阶段,雌激素水平下降,孕酮水平增高,阳 性成分偏高,阴分变淡,因为阳主动、性升、质轻、运动速度快,故在这一时期,觉得身体 变轻,灵活而好动,兴奋性增高。这些现象皆说明生物钟的基础是阴阳的消长转化。
  男性的阴阳周期则受遗精周期的影响,所以男子房事忌过频,原因就在于此,因为会打乱生 物钟从而使阴性周期延长,阳周期缩短,而影响工作效力。
  共同生活在一个环境的人,如学校里共同住在一个寝室的女生,其月经周期会渐渐靠拢,因 而阴、阳周期也慢慢趋于一致。
  共同做一种工作的人,如同在一个办公室的人,生物钟也会在无形中同步。
  一个家中的两姐妹,由于生活环境,饮食习惯相同,所以生物钟也很容易一致。
  生物钟可以打破吗?
  宇宙万物产生节律的基础是阴阳消长,生物钟的实质是阴阳交替。因此,生物钟的关键 在于维持一定的阴阳消长周期,并不一定非要和宇宙“合拍”,完全可以按照自身的节律进 行。
  生物周期是生物在亿万年的进化过程中为了适应严酷的环境而逐渐形成的。宇宙万物由 于自然竞争的缘故,为了求得生存,有的生物周期律与星体运转同步,有的则逆步。如以太 阳(地球自转一周)所致昼夜节律而言,大部分生物呈现同步节律。即白昼兴奋、活动、进 食,夜晚则抑制、睡眠、休息。小部分生物则恰恰相反,呈现为逆步节律,即夜晚活动,白 昼睡眠。如猫、老鼠、猫头鹰、蚊子等,属逆步节律的动物。植物也一样,大部分白天开花 ,夜晚闭合,如夜合欢最为典型。少数则相反,如昙花则是在夜晚开花。总之无论与宇宙同 步或逆步皆统一于太极阴阳消长的基础之上。
  事实上,生物节律并非都是与宇宙同步的。大自然有足够的事实证明生物存在着内源自 律、如人体的脏器并不是步调一致的,夜晚肝脏工作最辛苦,要进行解毒、贮备工作,中午 则处于休息状态,因此中午饭是不宜饮酒的,以免增加肝脏的负担。
  上夜班的人,人体阴阳周期可以完全颠倒过来,因为人体有着强大的适应能力。所以昼夜节 律完全可以打破。
  生物钟的实质是太极阴阳消长节律,因此只要建立一定的阴阳节奏,是完全可以打破依 赖太阳的昼夜节律的。人体细胞中,cAMP、cGMP(核糖核酸和脱氧核糖核酸),分别为阴阳 两种属性,影响着人体的阴阳消长。制造这两种物质即可驾御人体的阴阳起伏节奏,既可应 用于打破昼夜节奏又可应用于时间治疗学。由于可以人为地使阴阳消长周期延长或缩短,所 以可使药物的效用最大限度地提高。这在治疗学中有重大意义。
  此外,人类可以不必囿于昼夜交替而能够充分利用夜晚优势,便可避免所有的人同用一 个昼夜节律,白昼挤在一个空间工作的弊端。
  许多地方已用光照改变生物的阴阳消长周期,如要使阳性周期提前,则可提前进行光照 ,而欲延长阳性周期的则可使光照延长。目前已广泛应用于动物饲养及植物栽培,如用光照 缩短黑夜时间,使母鸡多生蛋,说明打破昼夜节律在生产上具有重要意义。
  在地球上人类拥挤的地方,暂时不能迁居外星,则只有向地下发展的可能性。地下居住 大大减小了太阳辐射的损害。据外国科学家观察,在洞穴生活,生物钟放慢了一半,在洞中 连 续工作20~24小时,主观感觉只有8~10小时,睡眠7~14小时,主观感觉只睡了7小时,大 大发挥了醒觉状态的优势,为缩短睡眠时间提供了可能性,可以延长有效生命而且还不必侵 占地面绿色植物的地盘。对保持地球生态平衡,使地球生物能够延续下去具有重要意义。
  人的寿命钟可以调拨吗?对人的寿命有关系吗?
  第二十讲 解读生命的警报
  ——疾病预测奥秘
  人的疾病能预测吗?
  ——对此,丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息……
  再狡猾的狐狸也会露出尾巴,藏在人体内的疾病,即使隐敝得天衣无缝也难免会露馅……那 么怎样抓住疾病的狐狸尾巴呢?
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(2)
 
  观察手、足、耳,疾病无处逃。
  唾液、汗、痰、尿、便、精液、白带,这些平时不注意的分泌物,其实都在提示着您的健康 状况……
  人的疾病能预测吗?
  再狡猾的狐狸也会露出尾巴,藏在人体内的疾病,即使隐敝得天衣无缝也难免露馅。
  人体本来就有着严密的报警装置,一旦疾病发生,便频频发出信号,然而人体也有着强大的 适应能力,因此往往掩盖了疾病的存在,或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心,于是一旦 发现,疾病已步入晚期,以致失去了最佳治疗时机……
  所以,了解疾病先兆奥秘的重大意义,可想而知……
  全息先兆的奥秘是什么?
  人体表的许多部位,如手、耳、眼、足……都像一面面小镜子,内脏的病都会从这面小镜子 上照出来……
  那么什么是全息呢?
  每一个小的局部都包含着一个大整体,所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来 ,这叫一叶而知秋,就是说落下一片叶子,就可知道秋天即将到来。
  不过,这只是全息含义的一半,另一半是:每一个大的整体都包含着若干小的局部,所以全 息预测一定要对信息综合参考。
  根据张颖清的全息元理论,即在一个生物体中,功能和结构与其周围部分,有相对明显的边 界及相对独立性,被称为全息元。
  人体存在着大全息元,大全息元中又有小全息元。虽然,每一个全息元都包含着整体的信息 ,但各全息元之间对整体信息的浓缩度又是有差别存在的。虽然耳、眼、手掌、足掌、脐… …都能反映五脏的信息,但人中部位、山根(鼻根)部位、口周部位的全息就更显得重要。 这就是说,人体存在着全息元特区,即有着全身信息浓缩度较高的全息元。中医正是应用这 些全息元特区进行诊治的。
  如人体表现出来的神态、所呈现的色泽,发出的声音,反映出的脉搏动,分泌出的液体,排 出的浊物等等,无不包含着整体的阴阳全息。但包含人体整体阴阳信息的全息元,对阴阳信 息的浓缩度并不都是相等的,集中较强的为脉、舌等全息元。中医凭“三寸之脉”,“五寸 之舌”便能把握全身阴阳的变化,就是因为中医掌握了《周易》阴阳全息特区的缘故。
  经络系统可以说是全身的信息流。每一个穴位或多或少都包含着整体经络的信息,每一个穴 位都像是全身的一个窗口,透过这个窗口,便可窥获整体的全息。然而,经络的全息元对整 体信息的储备率也不是等同的,有的穴位有较高的整体信息储备。如人中穴反映着人体生命 中枢的信息(脑垂体、肾上腺皮质的盛衰,在人中有重要反映,因此人中能作为救急复苏之 用,道理就在于此。
  头面五官的皮肤呈现的是一个个内脏全息特区,如颜面皮肤的望诊分布,鼻及周围皮肤的内 脏配属,耳廓的内脏分布以及眼的五轮八廓等,都说明头面五官是人体重要的全息元特区。 在这些部位都高度浓缩了内脏的信息,突出了局部与整体的关系。
  《周易》早已把人体作了全息划分。《周易》说:乾为头、震为足、坎为耳、离为目、兑为 口、坤为腹、艮为手、巽为股。这叫做人体八卦全息。
  人体八卦全息图
  中医《黄帝内经》阐述了人的面部与内脏的对应关系。
  面部全息图
  除面部外,同样,人体的耳、手、足、腹、眼、脐……都是一个个小全息窗口,从这些部位 都可以窥视出内脏的情况。
  手全息图
  足全息图
  耳全息图
  眼全息图
  观察手、足、耳,疾病无处逃
  全息窗口以手、耳、足的诊视最为全面,尤其耳诊、手诊为最好,手诊是自我诊查最好的部 位,因为简便易行,耳诊又是灵敏度最好的部位,因为耳朵高高在上,不受任何干扰,反映 疾病比较灵敏。
  最好的办法是手、足、耳三部合参,因为反映的部位愈多,说明可靠性愈大。
  ——手能看人的寿命和疾病吗?
  中医以手的外观推测寿夭,如手宽肥红润为寿,窄薄枯瘦为夭。手指的感觉、运动失常,可 作为许多疾病的预测,如指颤、指麻是中风先兆;手掌大、小鱼际出现角化是膀胱癌的征兆 ;“朱砂掌”是指大、小鱼际及指端掌面充血,常为肝硬化、肝癌的前征。
  正常情况下整个手部色泽红润,光泽,如果出现深红色,那就要考虑相应的内脏是否有病, 包括炎疟、充血等,如果按出现疼痛,就更有可能,如手的大肠部位出现深红色,就有可 能提示腹部阳热、肠热的可能。
  如果手心颜色变得苍白无华,那就要考虑相应的脾胃是否重寒或中寒;出现青紫、无泽发暗 ,如果在肝胆部位就要考虑是否有气血之瘀滞情况;如出现黑色,就应考虑相应脏器是中寒 还是有坏死情况,因为黑色是凶色;如见黄色、枯萎无泽,如果在脾胃部,就应检查胃是否 有胃萎缩之类的疾病。
  手又为阳气之源,有许多经络如手三阳经都起源于手部,所以从手部的温度变化可预报内脏 阳气的盛衰状况及寒热程度,如手冷畏寒为肾阳不足之兆,手心发热为阴虚之征。
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(3)
 
  养生学中也常应用手脑关系进行手心运动,包括织毛衣等等,如此通过反射刺激大脑而达到 大脑保健。
  ——耳能看人的寿命和疾病吗?
  耳为肾窍,肾气通于耳,故耳与人的肾关系最大。肾为先天之本,受五脏六腑之精而藏之, 故寿夭生死取决于肾气的盛衰。因此,耳廓宽大厚实、泽润红活,耳垂肥厚下垂者寿,耳廓 瘦小而薄、色泽晦暗,耳垂小和不能下垂者夭。贝润溥曾报道,他对80岁以上的长寿老人50 名进行耳诊统计,发现长寿老人耳廓的特点是耳廓长和耳垂大。据测量,80岁以上老人,耳 廓的长度皆在7厘米以上(一般人为5~8厘米),有的甚至达到85厘米,80岁以上老人耳 垂 长度都在18厘米以上(一般人为1~25厘米),有的竟达32厘米,有的老人甚至自觉6 0岁以后耳廓及耳垂有逐渐增长的趋势,足见耳廓与耳垂对寿夭有一定关系。
  此外,耳的色泽变化还标志着肾气的盛衰状况。如耳廓红活明亮为肾气充盛之貌,耳廓色黑 而干是肾阴不足的征兆,而干黑焦枯又提示肾水亏极,耳廓萎缩发暗则是肾气绝的危象,耳 廓苍白虚浮为肾阳不足之状,耳廓发青为内有寒象。
  耳廓的色泽变化还能反映肾上腺皮质激素水平。如耳廓色淡苍白、发凉或黑而质薄,多为肾 上腺皮质激素低下之兆,常出现于肾阳虚患者(如艾迪森病);如耳廓见肥红油光、发热多 提示肾上腺皮质激素水平升高,可出现于肾阴虚火旺(相当于库欣综合征)。
  上述通过耳的形状、色泽和温度与肾关系的论述,说明耳对肾有一定的预报意义。
  如出现跳痛,提示内有热性异兆变化;而有持续性疼痛则应检查是否相应内脏有急性炎症; 如是酸痛,就应考虑相应内脏是否有寒性病或受了风寒;而麻木则提示内脏可能有气血阻滞 情况。
  ——足能看人的寿命和疾病吗?
  一般而言,足趾长大,足部宽厚实大者寿,足趾瘦短,足部狭窄薄小者夭。足皮厚红活润泽 提示阴分充盛,因足为足三阴经气的发源地。足与手相对而言偏于候阴分,而手为手三阳经 气的发源地,相对而言,多候人体的阳分。
  足小趾是足少阴肾经的起源,因此足小趾的外相尤能候肾气的盛衰,从而对诊寿夭有一定的 参考意义,如足小趾粗大厚实者肾气多盛,而足小趾细小皮薄者肾气多衰。
  肠癌、胃癌往往会在耳朵相应部位出现斑点或结节,而且随着癌的发展,耳朵上的结节也会 色泽由白变红、变紫、甚至变黑,有的出现疼痛或触摸痛,不少学者报道肝癌在耳部相应区 有增生隆起,其压痛强烈程度及增长速度可反映体内癌的恶化速度。
  有的肠病、胃癌在耳朵的相应区出现局部凹陷,可见耳这个全息先兆是不可忽视的。
  手、足的保健奥秘是什么?
  手、足通过经络系统与心脑有着密切的关系,所谓十指连心,手足应脑,所以手足功对健心 脑有着密切的关系。
  ——手脑保健功
  眼半闭,静立或静坐,或慢走,舌顶上腭,调呼吸深而缓。
  然后伸缩十指做九九八十一次,然后气沉下丹田,再慢慢睁目,收功。也可用双手转动核桃 取代伸屈手指运动。目的在于刺激手心的劳宫穴,因为劳宫穴可以随着心包经络上通于心脑 ,所以手保健功以刺激劳宫穴为主。
  另外,击掌也是一种好的手保健功,因为手掌遍布经络及经穴,做击掌功既简便又有效,何 乐而不为之?
  ——足脑保健功
  足有大量经络上通于脑,所以做足的保健功对脑极有好处。
  方法是静坐,眼半闭,调息,然后,赤足,用双足心来回搓圆木棍,或赤足走小石子路。总 的原则是要刺激涌泉穴,因为涌泉穴是肾经的穴位,刺激它对肾有好处,肾气充则脑髓足, 所以要做足脑保健功。
  唾液先兆与养生奥秘
  人体分泌物包括唾液、汗、痰、尿、大便、月经、精液等,具有重要的预报疾病的意义。
  唾涎涕泪为五脏所化,其中唾液属肾液,口涎属脾液,涕属肺液,泪属肝液,所以五脏有病 会在唾涎涕泪中反映出来。如唾涎是脾肾虚,精失摄纳,小孩流口水就是脾虚,老人则是肾 气不足,保健方法是补脾肾。
  舌为心之苗,流涎也是智力低下或精神病的先兆。
  唾液有抗衰老的作用,历代养生家用吞津咽唾的作用延年益寿。
  我想讲一个故事,来强调唾液的重要性。古书记载有一个闺阁小姐得了病,消瘦异常,医生 看了,不是情志方面的病,正在纳闷,忽见门下堆了不少瓜子壳,于是猛然醒悟。便对其家 父说,你家小姐是嗑瓜子多了,致唾液流失之故,可把门后的瓜子壳收集起来熬水让她慢慢 喝了,病自然会好。于是小姐的父亲照着做了,果然小姐的病好了,人也胖了起来,面色也 红润了,她从此以后再不敢嗑瓜子了。
  这个故事讲唾液对于人体是多么的重要。以后吃瓜子最好用手剥再不要用嘴嗑了。
  我再讲一个故事,从前有一个人,不慎掉到了一口枯井里,井里没有一滴水,他想起了古书 上的吞津养生法。被救上来后,他已枯痿如柴,但却没有昏迷,为什么?因为他做吞津功后 ,体内的津液虽已动用将竭,但大脑及心肾却得到了保护,所以他奇迹般地活下来,这就是 不起眼的“口水”救了他的命。
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(4)
 
  另外,涕多是肺虚,泪多是肝虚无力摄纳,所以涕泪多往往是衰老先兆,又当对肺、肝做保 健以增强功能,方法见本书见五脏养生奥秘。
  汗先兆与养生奥秘
  汗为心之液,就是说汗与人的心关系最大。汗更是阴阳变化的指示器,血汗同源,汗又与血 有关,汗还与许多疾病密切相关。
  ——汗的三大凶兆是什么?
  第一,心胸部大汗,伴面色苍白、气短头昏、心慌心烦是亡心阳的警号,要赶快就医。
  第二,半身无汗,如伴半身麻木,感觉不灵及短暂舌头不灵,头晕健忘的要警惕是中风先兆 。
  第三,额头大汗如豆如油的,如伴眼前发黑、头昏心慌的要防虚脱、昏倒。
  ——五色汗警示什么?
  黑汗:色黑属肾,黑汗提示肾虚。尤其是肾阴虚,可服六味地黄丸,肾阳虚的用金匮肾气丸 。
  黄汗:色黄属脾,黄汗预兆脾湿热,如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄,那就要去查肝功能,看是 肝炎,还是胆病。
  白汗:色白属肺,白汗提示肺虚,或心肺阳虚,如伴有胸痛、心慌气短的,要警惕心绞痛。
  红汗:色红属心,红汗又称血汗,多提示身体有出血倾向,应去就医验血。
  绿汗:色绿属胆,提示胆精外泄。有胆管病的预兆,要就医检查。糖尿病晚期出现绿汗是 酮中毒表现,预后不良。
  以上五色汗还请排除食物及衣服染色因素。
  ——绝汗是凶兆
  有3种汗皆为绝症之汗,预兆阴阳离绝,朝出夕死,夕出朝死,应立即就医,不可耽误。
  喘汗:大汗大喘。伴面色青灰,气脱,脉无力,为阳脱凶兆。
  油汗:伴面色如妆(两面颊如抹胭脂),阴随汗脱,脉微欲绝,气绝,为阴脱凶兆。
  战汗:伴手足凉至肘、胸以上。气随汗脱,脉伏欲绝,为气脱凶兆。
  ——汗的保健方法
  汗为心之液,心阳虚的人不宜作过度运动,发现大汗出就应调整运动量以免发生意外。
  冬主藏,冬天运动不宜过多出汗,以免伤阳,到春夏时就会发病。
  自汗气虚的人伴气短心慌的可以用西洋参或人参泡水饮,粥疗是解决自汗最好的办法,可用 浮小麦、大枣、粳米煮粥。
  发现盗汗伴有咳嗽的要去做胸透。
  汗发黏、咽干的,多为阴虚,伴有气短心慌的可服生脉饮。
  痰先兆与养生奥秘
  ——痰是什么?
  痰不单指口痰,而是泛指病理产物,内源性痰来源于肝、脾、肾异常,外源性痰则因风、火 、寒、湿所致。
  痰、饮、水一源而三歧,五脏都可病痰,然而肺、脾、肾三脏和水的关系最大,所以也是生 痰的主要脏腑。
  痰多为怪病先兆,因为痰病本身就多是怪病奇兆。
  ——五色痰预兆什么?
  黄痰:属热,大多为肺热,提示肺、气管有痰症。也提示脾热。
  白痰:属肺,痰多而有气泡的,多为肺虚。
  赤痰:发现痰带血要检查排除肺癌、肺结核可能。痰带血还恶臭的,肺癌可能性最大。
  黑痰:属肾,痰黑而青冷的,多为肾阳虚。
  青痰:属肝,痰青而多泡沫的,多是肝病。
  ——生命垃圾之一 ——痰浊
  痰浊属生命垃圾之一,可以阻心、阻脑、阻肾,引起各种复杂疾病。这里无法多讲,但我们 应知道痰浊产生的根源是气滞血瘀,而形成多种瘀毒、脂毒五脏功能失调产生的各种毒素 、经络运行不畅产生的各种浊物,它们可以阻闭心、脑、肾或肢体。所以加强五脏保健,加 强运动及管理好饮食是铲除生命垃圾的关键。
  ——痰多是困扰中老年人的一大痛苦,如何能除痰多的尴尬?
  第一,要减少痰的产生,主要应避免六淫外邪损伤脾而生痰。饮食调补可预防六淫致痰。
  秋天:为防燥热生痰,应多食润肺的食品如梨、藕、杏仁、百合、银耳。
  冬春:防风寒袭肺,产生寒痰,应食生姜、萝卜以祛寒。
  夏天:应少吃燥火煎炸之品,多吃瓜果蔬菜。
  长夏:脾常为湿困,应食苡仁、姜汁、山药健脾化湿,防生湿痰。
  第二,阴霾天气,梅雨季节,雾重时,气压低,气化郁闭,反映于人体易心情抑郁,致肝失 疏泄气机郁滞而生痰。那就应多参加聚会及家庭社会活动,开朗心情,减少郁痰,心情应保 持舒畅,尤其是天气不好时。
  第三,五脏功能正常者,只有少量的痰。如果五脏功能失调,即易生痰致咳。
  脾为生痰之源:脾虚的人痰最多,因脾主化湿,虚则运湿无权,致水液聚而生痰,所以脾虚 的人要多服健脾利湿的药及食品。如人参健脾丸、香砂养胃丸,食补可吃苡仁、扁豆、山药 、荷叶……
  肾为生痰之根:痰虽然经肺管从口而出,但与肾的关系很大。因为肾主水,痰为水液不运所 致,所以肾虚的人,尤其老年人痰多应追根于肾。那么肾虚咳痰的特点是什么?伴腰酸、夜 尿频,尿多而清者,要考虑补肾,可以用六味地黄丸调补,再服苡仁、山药、芡实仁、核桃 等。
  肺为痰之器:肺主行水,主布津痰,肺虚易致津液不布。所以防肺生痰的办法是防肺虚, 注意防寒保暖。食补可用白银耳、百合、杏仁等,另外原有肺病如结核、气管炎等应积极治 疗。防伤津化燥(少出汗、少食燥性食品)。
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(5)
 
  肝、心失调易生痰:肝主疏泄,肝郁是生痰的重要缘由。肝又为风木之脏,易生风痰,所以 防止七情郁结,是防风痰的重要措施。另外,保护肝阴,不吃招风的发物具有一定意义,如 鱼虾、香椿、牛、羊肉等均应少吃或不吃。
  饮食注意:少吃烟酒、香燥及刺激性食物。
  尿先兆与养生金典
  尿主要是肾病的信号,因为肾主水司管二阴,尿甜尿多,吃的多,饮水多是糖尿病的表现, 尿泡沫对肾炎的人多是尿毒症的信号;尿像牛奶,在南方要考虑血吸虫病;尿细老年男子要 注意前列腺增生;无痛性血尿要警惕膀胱癌;尿痛要怀疑结石……
  保健方法:中老年人夜尿多是肾虚的信号,要注意肾的保健,如伴腰酸,头晕耳鸣,可服六 味地黄丸;如伴手足冷、畏寒、舌质淡、苔白、脉沉无力可用金匮肾气丸。
  大便先兆与养生奥秘
  大便信号最要留意的是血便,40岁以上如出现血便伴有大便细及大便习惯改变,当警惕直肠 癌,要立即就医,区分是痔疮还是癌,切忌以痔疮自慰。
  不少中老年人最痛苦的是便秘,保健当益气润燥,可用麻子仁丸或五仁丸。
  保健方法:详见本书第三讲五脏养生奥秘。
  食疗:常服杏仁、麻仁、核桃仁、肉苁蓉等,气虚的泡服人参片。
  提肛运动:方法是静立,调息后收腹提肛30次,早晚都做。
  白带先兆与养生奥秘
  中年妇女白带挟血是肿瘤的信号。而宫颈癌主要是行房事后出现血带。早已停经的老妇人出 现血带是恶性肿瘤的信号。上述3种情况都必须立即到医院检查。
  性病白带:带下多而黄稠,阴部起红疹,甚而溃烂,行房疼痛。
  保健:中老年人最要注意发生血带当立即就医,切忌自治。气虚体弱的人白带多而清稀,当 服人参、白术、黄芪等药健脾益气。便稀湿重的人可用苡仁、山药煮粥以健脾除湿。白带稠 而痒的人属湿热重,夹泡沫而痒的可能是滴虫,有性病的要去正规医院治疗。
  阳虚下坠、子宫脱垂除就医外,自我保健方法是做收腹提阴功,方法与提肛运动同。只是意 念有在前后二阴的区别。
  精液先兆与养生奥秘
  遗精是心劳、肾劳、肝劳的信号。
  肾劳是遗精的重要原因,不是房劳引起的肾劳,多为劳累太过,主要指操劳精细工作过度, 与房劳的区别是无梦而遗。
  劳心是引起遗精的重要原因之一。脑髓源于肾,精髓相生,用脑过度必然致肾虚精关不固, 多发于身体弱或先天不足又用脑过度的中青年人。
  肝劳多因于焦虑过度,致肝受耗夺,因肝肾同源,所以引发遗泄。
  血精多为前列腺癌信号,如伴有尿细,排尿不畅更应立即就医。
  精冷为肾虚寒的表现,如伴畏冷,手足冷,舌淡苔白,脉沉迟无力可服金匮肾气丸等。
  遗精是脑力劳动超负荷的信号,五脏过劳都可致遗,所以遗精是五脏超负荷的信号,并非房 劳一事。平时要多注意保护心脑肾,防其过劳。
  疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么?
  ——疲劳信号
  疲劳是个再熟悉不过的感觉了,但如果我们在疲劳面前掉以轻心,随之而来的便是健康灾难 ……
  疲劳是人体超负荷亮起的红灯,有重要的预报意义。
  疲劳分为生理性、病理性及心理性3种。
  疲劳是亚健康的重要信号,人处于低阴性平衡(负性平衡)的状态下最易出现慢性疲劳,如 甲状腺功能减退,肾上皮质功能减退等内分泌病常出现持久性的疲劳。
  疲劳常是阳虚的信号,尤其肾阳虚、中气不足,最易出现疲劳。
  疲劳又常是湿困的信号,在长夏湿重之时,比较常见。
  现在有一种叫做疲劳综合征的病,多发生于中年脑力劳动者,过去以为是劳累所致,现在认 为是一种病毒引起,而疲劳只是此病的征兆。
  肝为罢极之本,疲劳是肝病患者最灵敏的反映。
  心理恶性疲劳是许多情志病的凶兆,巨大的心理创伤,可导致严重的心理疲劳,心理疲劳又 可引起生理疲劳,生理疲劳反过来又加重了心理疲劳,从而形成恶性循环,可见情志导致的 心理疲劳,比其他因素引起的疲劳危害性更大。
  生病起于过用,过用就会亮起疲劳红灯……
  熟记这句话,就会给您的健康带来意想不到的好处。
  ——消瘦信号
  消瘦,尤其是进行性消瘦,往往是体内有隐匿疾病的信号。
  肥胖多湿,消瘦多火,消瘦是内有伏火的重要外相。虚火,尤其是脾火,导致代谢旺盛,消 耗亢进,从而引起消瘦,所以消瘦是甲亢的标志。
  消瘦又是恶性肿瘤的信号,当然,恶性肿瘤出现消瘦已宣布进入晚期。
  消瘦更是消渴病(糖尿病)、肺结核的征兆。消瘦还是许多慢性病的晚期征兆。
  尤其消瘦是郁病的信号,因为郁病往往存在着神经性厌食。
  现在有不少人,尤其是年轻女孩盲目减肥,结果导致神经性厌食引起进行性消瘦,难道美丽 比生命更重要?何况病态的美又有什么审美价值呢?
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(6)
 
  ——肥胖信号
  胖人指不正常的发胖,有些人40岁以后逐渐增胖,还属正常范围,但若体重超过正常范畴的 20%,即非正常,超过30%则为肥胖病(正常体重为:身高数(厘米)减去105即是)。
  引起异常肥胖的主要原因是人体的脾肾虚失于健运,痰湿内生,凝聚于躯体而肥胖;或嗜食 肥甘膏粱美酒而致营养过盛、堆积于体;或工作劳累、节奏过紧,损及于肝,肝失于疏泄, 而致气血不运,痰浊潴留形体,皆可形成肥胖。
  肥胖还是阳虚的标志,尤其是脾肾阳虚的信号。
  痰浊脂毒,瘀阻脉络形成胸痹、脉痹、心痹(如冠状动脉粥样硬化、脑动脉硬化),导致中 风、猝死,甚至沉积于内脏形成所谓脂肪肝、脂肪心,疾患丛生。
  可见肥胖是高血压、冠心病的伴侣,人类的死敌。
  肥胖还常是内分泌紊乱的征兆,如肥胖伴满月脸、多毛、多汗、多食是肾上腺皮质功能亢进 的特征。有些肥胖还是家族性同化过强,导致代谢性营养过剩,多与遗传因素有关。
  更年期肥胖更是令人们烦恼的问题,解决的办法是调整性激素水平,但激素不能自己乱用, 应就医治疗。
  保健方法:
  青少年要注意饮食,避免营养过剩导致的肥胖。
  须要注意,要少吃用激素或催长素催大的肉类及蔬菜。
  人的体质与疾病预测的关系
  ——来自《周易》及中医的提示
  人大概可分为五类,与体质、疾病、寿夭都有着密切的关系。
  ——离卦人(相当于火型人)的寿夭与疾病预测
  离卦人的气质特点是什么?
  离卦象日,秉天之火气,得天阳之光热,所以阳气旺盛,火气充足。火性炎上,火性外越, 故离卦人气质高度外向。他们面赤体实,热情激动,上进奋发,行走如飞,动作是爆发性的 ,思维是闪电般的,有发明家的素质。他们目光敏锐(“离为目”),耐热恶寒,恰似冬天 的一把火。 易自大浮夸,骄傲好斗,野心勃勃。
  离卦的体形特征是什么?小头面赤,体实粗壮,个子中等,脉数,眼不大但顾盼流离。
  疾病倾向:离火型人,火气偏多,阳气偏旺,火气通于心,心为火脏,心主血脉,故该型人 易患心血管疾病。如冠心病、动脉硬化等疾病,又因火能动风、伤血,故该型人还有中风、 脑溢血等潜在倾向。火型人阳气旺盛,阳盛则热,除患热证、实证之外,热灼阴津,故又有 易阳亢阴虚的危险。在精神病方面易得躁狂症。
  寿夭:该型人阳气偏盛,阳气耗散过大,火灼阴津故寿命偏短,易患卒病(急性病)和暴死 。
  ——坎卦人(相当于水型人)的寿夭与疾病预测
  坎卦人象水,秉天之水气,性至阴柔, 高度内向。又坎卦人阴重而伏险 ,故秉坎质人多阴而沉静,城府较深,且善谋,长于心计,有参谋家的素质。
  此型人秉水气较重,水性蛰藏,故坎卦人多阴而不外露,表面上静得宛如一潭水。《周易 》还说:“坎为耳。”因此坎卦人耳朵特别灵。此型人也可出现消 沉、抑郁、麻木不仁或阴险诡秘。
  坎卦人如水流迂曲一样坎坷不平,甚至有历经险境的可能,因此非常守信,并有内在的刚 劲。总之坎卦人尽管不顺利,但百折不挠,持久有恒,终有成功之时。
  又言坎卦人能像流水一样持久以恒,又像涓涓泉水无声无息地滋润着大地,默默地奉献着 。
  那么坎卦人的形征是什么?此型人面黑,体瘦,个中等,脉沉,目深耳大。
  疾病倾向:坎卦人属水,水性寒,寒气通于肾,故易患肾系疾病。如水肿、腰痛、厥证、不 孕症、五更泄等病。寒性凝滞、收引,故坎卦人又有气血不通、经络痹阻之类疾病的潜在危 险性。
  坎卦人秉天之水气,性本多阴少阳,加之水性寒凉易伤阳气,因此阳气不足,阴气偏盛, 易患肾阳虚衰、命火不足之疾。精神疾患方面易患忧郁型精神病。
  寿夭:此型人寿命较长,因阴气较重,阳气耗损较少之故。
  ——坤卦人(相当于土型人)的寿夭与疾病预测
  坤卦象地,秉地土之气,故性阴而质顺。《易经》说:“君子以厚德载物。”。 因此坤卦人基本上偏于内向型。同时,坤卦人多宽容厚道,勤恳实干,安祥谦恭,具有 实干家的素质。又坤属土,土性 湿,湿性黏滞而重浊,故坤卦人气血运行较缓,气质稳定如山。但此类型人反应较慢,言行 较迟缓,对新事物欠敏感,有的易出现安于现状、与世无争的情况。
  坤人面黄头大,个矮墩实,唇厚鼻大。
  疾病倾向:坤卦人属土,性阴气湿,湿气通于脾,故该型人常有脾系疾患的潜在预感倾向。 如腹痛泄泻、水肿等病。由于湿性重浊、黏滞,故该型人气血运行较为缓慢而易积湿生痰, 多有痰饮、积聚、水肿等病的易罹素质,并易患内脏下垂等症。
  寿夭:此型人气血运行缓慢,阴阳趋于和调但偏阴,少急性病而多长寿。
  ——乾卦人(相当于金型人)的寿夭与疾病预测
  乾卦象天。秉天之金气,故性刚健坚正。 故秉质人多心胸宽广,富有远见,稳重自持,组织力强,具有领导者的素质。 此型人多宽额聪慧,有大将风度,胸怀广阔如天空。此类人的性格常刚健、自强不息 ,正如《易经》所曰:“天行健,君子以自强不息。”但这一型人往往有虚伪、虚荣心、自 尊心过强的一面,甚至以我独尊,非我莫属。
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(7)
 
  乾卦人宽额、面白、方脸,骨大体魁,个中等,脉大而劲。
  疾病倾向: 乾人秉天地燥金之气,阳气偏盛,金气较浓,阳气主热,金气主燥,燥气通于肺,故该型 人易罹肺系疾病,尤以燥热性疾病为多。如咳嗽、便秘、消渴等病。燥易灼津,故又 常有阴津不足的疾患。
  寿夭:乾人大多豁达大度,虚怀若谷,因此寿命一般偏长。但燥阳之气易伤阴津,故寿命 只属中等。
  ——巽卦人(相当于木型人)的寿夭与及疾病预测
  巽(音信)卦象风,秉天之风气,
  故该型亦偏阳性。巽卦属木,秉风木之性,风气散之,木性条达,风又主 动,故该型人好动性急,敏捷能干,思维灵敏,善于外务,有外交家的素质。
  巽卦人来去匆匆,恰似一阵风,但风性善变,因此巽卦人多不稳定,一会儿似狂风,一会儿 又象柔风,时而柔顺,时而又刚犟。此外,巽卦质人易多疑善妒,敏感猜忌,心胸偏窄。
  巽卦人面青体瘦,身稍长或小巧玲珑,脉弦。
  疾病倾向:巽卦人多风气,风气通于肝,故该型多有肝系疾病的潜在倾向。如风性善动, 故可有肝风内动、高血压、中风及过敏性疾患的易感性。风性善变,故该型人神经系统多不 稳定,并易罹神经系统失调的疾患,如肝郁、癔病、神经官能症等。
  寿夭: 该型人性急好动,阳气耗散较速,寿命偏短。
  遗传疾病先兆与养生奥秘
  遗传病属先天性疾病,越来越多的疾病被证实与遗传有关。遗传病是生前就埋伏于人体内的 定时炸弹,虽然十分隐匿,但也难免露出痕迹。有遗传病的人,往往从某些特定的外形和神 态上刻下了抹不掉的“印痕”……
  人的疾病中,遗传病多达3000多种,然而现在能防治的只有几百种。
  最让人惊讶的是冠心病、高血压、中风、糖尿病及许多常见高发癌、抑郁症、更年期综合征 、颈腰椎病几乎都和遗传密切相关,可见遗传疾病给人们带来的灾难是巨大的。
  ——常见遗传病及保健奥秘
  胎生病是遗传病吗?
  遗传病不是胎生病,而是来自细胞核的病。也就是说是细胞核内染色体及基因异常的病。胎 生病不是遗传病。胎生病是母亲怀胎期间得病影响胎儿的病。如母体在怀胎3个月时得了荨 麻疹(病毒性风疹),那胎儿就易得先天性心脏病。所以怀胎期间不要吃从来没有吃过的东 西,也不要去从来没有去过的地方,以免引起过敏。
  怀胎期间也不要乱用药,如服雌激素,以后女儿易患阴道癌。
  遗传病是怎样发生的?
  遗传病是先天而来的疾病。包括染色体畸变及基因突发两大类。
  人的细胞核中有23对染色体,其中有一对叫性染色体,22对叫常染色体。性染色体异常就会 导致性发育不正常,如两性人。常染色体异常则可引起很多常见病,如原发性高脂血症、肾 性糖尿病、痛风、肠息肉、多囊肾、兔唇、呆小病……染色体异常引起的遗传病约400多种 。
  所谓基因是染色体上的一个点,人大约有5亿个,基因的病变达3000多种。其中单基因变化 引起的有血友病、蚕豆病、原发性高脂血症、肾性糖尿病、佝偻病……多基因变化引起的有 先天性心脏病、糖尿病、冠心病、高血压、消化性溃疡、哮喘、精神分裂症、唇裂、无脑儿 ……
  可见遗传病相当广泛,相当高发,是危害人类的健康杀手。
  ——遗传病有哪些先兆?
  第一,人体外形看遗传病先兆。 有部分遗传病可以在人体外形有先兆。如:
  头:小头、方颅、囱门不闭、多毛……
  眼:斜眼、小眼裂……
  耳:小耳或巨耳、毛耳……
  鼻:凹鼻梁、大鼻孔、鼻孔外翻。
  口:小口、巨舌、兔唇、腭裂、鲤鱼口。
  颈:缩颈、宽颈、蹼颈。
  胸:短胸、鸡胸、漏斗胸。
  腹:脐疝、腹肌沟疝。
  四肢:蹼趾、蹼指、多指……
  生殖器:肛门闭锁、隐睾尿道裂……
  第二,从手纹看遗传病。 指纹有箕形、斗形及螺旋型3种。
  斗型纹增多,提示性染色体畸变的可能,可能会有先天性发育缺陷。
  十个指头都是偏于小指口的箕形,提示常染色有畸变可能。可能会有先天愚钝或老年性痰哮 。
  斗型纹多还提示母体孕期可能患过风疹,应检查有否先天性心脏病。
  弓形纹增多:提示可能有精神分裂症。
  第三,从手掌看遗传病。 通关手(掌内三条线贯通为一条线):提示可能为先天性愚钝。
  手掌根部轴三角异常,提示可能有先天性心脏病。
  手掌有多条细纹,弓形纹增多,提示可能有白血病。
  ——遗传病可以切断,不向下传吗?
  第一,分析家谱,查婚姻史、胎产史。
  分析家谱:找出亲代遗传可能,然后及早预防,办法是创造后天条件,铲除遗传病发生的土 壤,防止一切诱发因素。如家谱中有肺癌、肠癌、胃癌、乳腺癌、白血病等就应远离放射、 不利磁场、电离子的影响,不吃霉变食物、含苯及含亚硝酸盐的食物……
 
 
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典(8)
 
  查婚姻史:如家族中有没有近亲婚配的。
  查胎产史:如孕期是否接触致癌物质如化学物质、电离辐射、激素……胎产是否用了产钳等 。
  不过要注意有家族史的不一定是遗传病,如有些病是因为一家人生活在共同的环境中得的病 ,如甲状腺肿,那就应改变环境,改变水源,才能治愈。
  第二,捕捉早期先兆。有些遗传病,如痴呆,可以从外形发现先兆,有些遗传病无外形异常 ,必要时可查基因。要注意发现疾病的先兆信号,分析家谱有遗传可能,就应做进一步检查 ,如原发性高脂血症,就应及早查血。
  第三,孕期阻断性治疗。要打断遗传就要让生命变异,而愈小愈易变易,长大了就定型了。 所以胚胎早期是打断遗传的黄金时期,如在妊娠后期给予维生素B2可纠正隐性遗传性癫痫 。
  第四,改变后天条件,铲除诱发因素。遗传病的发作时期不一样,有的比较明显,有的隐避 的时间较长,所以有的在胚胎时期就可早发,而有的要在出生后很晚才发作,这就为避免或 延缓发作提供了可能。如冠心病、高血压都可以通过后天改善生活,延缓出现。再如癌症, 可以通过消除诱癌因素而避免发生。
 
 
第二十一讲 十大高发病的保健(1)
 
  冠心病、高血压、中风、糖尿病、心肌炎、肝炎、癌、抑郁病、更年期综合征、颈椎病是 十大常见病。
  冠心病、高血压、中风、糖尿病这些所谓的富贵病的克星是什么?
  心肌炎是在不知不觉中埋下的祸根……
  为什么有遗传因素的人喝白开水血脂也会高?怎么办呢?
  抑郁症为何多自杀?克星是什么?
  为什么更年期的人让人害怕?
  颈、腰椎病是劳碌病,保健的奥秘是什么?
  一、冠心病——当今人类常见病中的首恶
  每天吃5个山楂果,相当于服1片阿司匹林。最易引起心脏病复发的因素是暴怒。
  ——什么是冠心病?
  冠心病的病因主要是血脉瘀阻,即营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇等“痰浊”塞阻并且 牢固地黏附在血管壁上,日久闭塞造成心肌缺血产生大面积坏死,就是所谓的心肌梗死。冠 状动脉粥样硬化性心脏病包括冠心病、心绞痛、心肌梗死。
  本病多发生在40岁以上的中老年人,但实际上,从青年时期即已经开始了动脉硬化,男性多 于女性,且大多有高血压、高胆固醇症及糖尿病病史。
  ——冠心病有什么先兆?
  第一,一过性胸闷、气塞 常为冠心病及心绞痛的早期先兆,常出现于过劳、情绪激动及受 寒等情况。
  第二,一过性舌麻、吞咽发紧 因“舌为心之苗”,“手少阴之脉……上挟咽”(《灵枢• 经脉》)。
  第三,于熟睡或梦中突然惊醒、憋气,并很快消失。
  第四,心前区隐隐作痛,于劳累及精神刺激、饥饿等情况时加重。
  第五,在气压改变及空气不流通的环境中即感胸闷、气短。
  ——心绞痛有什么先兆?
  心绞痛主要表现为胸骨后疼痛、胸部缩窄感、胸闷、气短、心悸等,疼痛一般在15分 钟内可以自行缓解。
  劳累、情绪激动、气候(寒冷)、饱食等常为心绞痛的诱发因素。发热、手术、疾病,如休 克、贫血、心律失常(心动过缓或过速)等,皆可诱发心绞痛及心肌梗死,心绞痛频繁发作 往往是心肌梗死的信号。
  ——心肌梗死有什么先兆?
  第一,原来体力尚可,突然出现劳动耐受力低下,稍累即感心慌、气短、出汗。
  第二,原有心绞痛突然程度加重,发作频繁,休息或含硝酸甘油不能缓解,疼痛加剧,时间 延长。
  第三,一过性胸闷、憋气、胸痛,胸部如有重石沉压感。
  第四,变得易出冷汗,尤其是胸前后背大片出汗(为心汗)。
  第五,面色变得苍白或发黄(心主血脉,其华在面)。
  ——怎样掌握自己的肥胖标准?
  动脉粥样硬化与肥胖病有很大关系。在此首先向大家介绍一下判断肥胖病的标准。
  体重超过标准体重20%,即为肥胖病。标准体重(公斤)为身高(厘米)减去105(女性减10 0)。
  例如,一个身高162厘米的人,标准体重应为162-105=57(公斤)。而此人实际体重为70公 斤,70-57=13,即比标准体重超过13公斤。判断体重是否超过标准体重20%, 则把13除以标准体重57,即(13÷57)=022(22%),因已超过标准体重20%以上,故此人 应属于肥胖病。
  ——冠心病的保健
  痛则不通,通则不痛,活血化瘀、畅通血脉是冠心病的保健奥秘。
  第一,保持运动,通过运动(慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……) 促使血脉通畅。
  第二,每天服几个山楂果,有活血化瘀作用,有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状 明显的,请就医。
  第三,保持心情舒畅,因为气郁则血郁,易加重血瘀阻塞。最易引起心脏病突发的是暴怒。
  第四,避免剧烈运动,有心绞痛心前区疼痛、憋闷的,禁忌生气,气候变化剧烈时不能到户 外运动。
  第五,控制脂肪及总热量,血脂高是有遗传因素的,要控制体重;不要吃得太饱,少吃动物 油;胆固醇高的要少吃动物内脏及蛋黄;少吃猪肉,多吃鱼、蔬菜、老玉米等。
  第六,降血脂药食。
  豆浆是天然降血脂食品的首选。
  多用植物油(豆油、玉米油、菜籽油),最好少用猪油、牛油、羊油。
  多吃鱼、鸡肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉。
  常吃红色食品及酸性水果,因为红色食品有活血化瘀作用,酸性水果含维生素较多,如 山楂、桃子(心红)的、心里美萝卜、西红柿、红葡萄、红葡萄酒。
  可服丹参片。
  二、暴怒——高血压的大忌
  高血压的原因与肝气偏旺最为密切,所以高血压的病因多为肝阳上亢,尤其有家族遗传因素 的,实性高血压尤为多见。中老年人高血压多伴肾阴虚,水生木,肝肾同源,阴虚则肝风内 动,所以大部分高血压属肝肾阴虚,养肝保肾对高血压保健有重大意义。
  ——高血压的早期信号
  第一,中午或傍晚出现短暂、轻微的头晕目眩。
  第二,清晨后脑(枕部)有点发呆、发板,头颈有点发胀、脖子短暂发硬。
 
 
第二十一讲 十大高发病的保健(2)
 
  ——什么是高血压危象?
  第一,左心衰竭。在劳累后出现心悸、气急,但经休息可以缓解。如夜间熟睡之际突然发生 气闷、气急而惊醒,数分钟后缓解,次日并无不适,则为高心病(高血压性心脏病)左心衰 竭的早期信号。如继续发展下去,出现呼吸困难,虽经休息不能缓解,则为左心衰竭失代偿 的标志。以后由于肺循环瘀血、肺动脉高压的不断增高,心脏失代偿越来越重,呼吸困难、 发绀、心悸日益明显,为左心衰竭征兆。
  第二,急性肺水肿。常于夜间突然发生,症见端坐呼吸、咳吐大量 粉红色泡沫痰、鼻翼扇动、发绀、叹息性呼吸。
  第三,肺性脑病。为二氧化碳潴留导致脑严重缺氧,引起昏迷、呼吸浮浅、微弱至停止的恶 性病症。
  第四,右心衰竭。左心衰竭如继续发展下去,可导致右心衰竭,最终全心衰竭而亡,其征兆 为尿少、下肢水肿,甚至腹肿、颈静脉怒张。
  高血压性心脏病出现上述凶兆提示预后不良,应紧急抢救。
  ——高血压的保健
  高血压患者要切记:
  第一,暴怒是高血压的大忌。暴怒可致肝阳上亢,使血压急剧升高,甚至可引起中风。
  第二,避免肝郁。情志抑郁,导致肝郁,肝郁日久可致血压升高。
  第三,控制饮食。除限制脂肪外,还要控制总热量不要超标,具体办法是每月量体 重,测腰围、腹围1次,如果超标就要赶快减食,尤其是总饭量。多吃杂粮、蔬菜,控制肉 、蛋,增加运动。
  第四,伴脑动脉硬化的人尤要注意,其信号是:遗忘人名,遗忘近事,注意力不集中,失眠 或早醒。
  第五,多吃养阴的食物及水生食物,如芹菜、芦根、茭白、藕。
  症轻的,药物以天麻、野菊花、愈风宁心丸、六味地黄丸为主;症重的,请就医。
  先兆症状——中风的报警器
  中风是当前对中、老年人危害较大,发病率高,后遗症不良,死亡率较高的疾病。
  实性中风多因肝阳上亢,致脑出血所致,如巍峨大厦突然坍塌。
  虚性中风多因脑血栓形成,致脑缺血,如注湖渠道突然阻塞关闭。
  ——中风先兆是脑卒中的报警器
  高血压患者,请关注中风先兆。
  第一,中风早期先兆。
  u记忆障碍,以健忘、记忆力减退、注意力不集中为远期先兆特征,并以近期遗忘、尤其人 的姓名遗忘为甚,但理解力及远期记忆良好。
  u感觉异常,以肢麻,尤其指麻为最常见,有的形成头皮麻木。
  u异常动作,以头摇、肌肉动、口角撮动、下眼皮跳为常见。
  上述症状属中风远期先兆,可先露于脑卒中前数月至数年。金元四大家之一的刘完素曾 提出中风的远 期先兆为3年。其曰:“中风者具有先兆之证,凡人觉大拇指及次指麻木不仁,或手足不用 或肌肉蠕动者,三年内必有大风”,颇有实践意义。
  第二,中风的近期先兆。
  眩晕、头昏,这是中风常见先兆之一。
  一过性失语、失明、神志丧失。
  上述近期先兆可发生于中风前数日至数月。
  第三,中风的前夕先兆。
  嗜睡、迷糊 精神萎靡、昏昏欲睡,这是中风的较近先兆,多出现于缺血性脑出血之夕 。
  头痛、恶心、眩晕。头痛由不定时变为持续性,部位亦由不定变为固定。有的比较剧烈, 甚至恶心、眩晕。
  频发肢麻、行走跌跘。
  上述先兆可发生于中风前数小时至数日。
  ——中风的保健
  第一,高血压患者严防暴怒,否则中风立至(多为实性中风、脑血管破裂)。
  第二,高血压患者严防过劳,否则中风将至(多为虚性中风、脑血栓形成)。
  第三,不吃或少吃逗风之品,如狗肉、酒。
  第四,多吃芹菜、荠菜等平肝之蔬菜。
  第五,避免酷热及严寒,因为前者可诱发血管破裂,后者易促使血管收缩而致脑溢血或脑血 栓形成。
  第六,大风时,不要运动(因风气通于肝)。
  四、十大信号——糖尿病早知道
  糖尿病是中国第4大常见病,也是当今富贵病之一。尤其对中、老年人危害很大,随着人民 生活水平的提高,糖尿病的发病率也几乎成正比地升高。
  糖尿病在中医叫做消渴病,以“三多一甜”为特征,即多饮、多食、多尿及尿糖。
  ——糖尿病的十大信号
  第一,口甘、口黏。为中消先兆,中消又称脾消或脾瘅。甘,甜也,口甘,即口中有甘 甜味道,口黏为脾胃湿热的征象,湿热型消渴患者往往以口黏为先兆。
  第二,口干。口干为上消先兆,亦即为肺消的先驱症状,口干常为肺消的最早信号。
  第三,性欲亢进。下消多为肾消,性欲亢进可为下消的最早信号,且常出现“强中症” ,到糖尿病典型症状出现时则反而易发展为阳痿,而且是十分顽固的阳痿。
  第四,屡发疮疖,此起彼伏,为糖尿病的较早信号。
  糖尿病在出现典型症 状之前,不少患者多先有顽固的此 起彼落的疮疖史。
 
 
第二十一讲 十大高发病的保健(3)
 
  第五,肥胖。体重递增,是糖尿病发作前的信号,但糖尿病一经典型发作即逐渐 转为消瘦。
  第六,不明原因的乏力。乏力是糖尿病的一个极为重要的信号,尤其对于平时身体健康、饮 食好的人更要引起警惕。
  第七,尿浊。小便浑浊,尿常规正常,多为肾消的前驱症状。
  第八,早发白内障。白内障一般为老年性,如中年白内障视力明显减退,而且经治疗无效的 ,应警惕隐性糖尿病的潜在。
  第九,糖尿患者往往同时伴有血脂高、动脉硬化,而且发展速度较快。故中年以上,出现不 明原因的血脂高、动脉硬化、速度发展较快的冠心病,都应警惕糖尿病的潜在。
  第十,易感染性。糖尿病患者容易发生感染,如皮肤感染、上呼吸道感染、肺部感染、尿路 感染、外阴感染等,尤其是患有肺结核的,则旧病复发且进展迅速,治疗无效。
  到“三多一少”(多食、多饮、多尿、体重减少)出现时已是典型糖尿病。
  ——糖尿病保健的三大法宝
  糖尿病的产生有三大原因,就是:饮食伤胃,形成中消,房劳伤肾导致下消,郁怒化火伤了 肝肺,形成上消。因此保健方法也相应有三大法宝。
  第一,少食肥甘。糖尿病的发生因多食肥甘,损伤脾胃所致,因此,少吃过肥、过甜、过于 精细的食品是预防糖尿病的重要保健措施。
  第二,节制房劳。房劳过度,伤及肾阳,日久损脾,此型消渴称为下消,以尿多为主。
  第三,避免郁怒。气郁化火,灼伤肝肺,此型糖尿病以口渴为典型,一是要保持心情愉快, 二是多吃梨,古书载有人患上消,有老中医告之祖传秘方是梨,他听了便买了一担梨,坚持 每天吃3个,一担梨吃完,果然好了。
  不知不觉埋下的祸根
  病毒性心肌炎初起颇似流感,因而常常被人们忽视,留下了对健康危害极大的心肌炎后遗症 。
  ——关注病毒性心肌炎的早期信号
  第一,心肌炎善于伪装。心肌炎的缺少特异性,尤其隐匿性心肌炎 更无典型症状出现,因此心肌炎的先兆症较为隐蔽而复杂,但仍有规律可循。
  类似上呼吸道感染症状。常为上呼吸道感染症状所掩盖,但特点为有发热头痛、咽痛 、身困乏力等类似感冒症状,却常无眼鼻卡他症状。
  类肠胃道感染症状。有的病毒性心肌炎由于胃肠病毒所致,可以腹痛、腹泻等肠胃道 症状为序幕,但心悸、乏力等心肌炎信号必然时隐时现。
  心率改变是心肌炎的重要信号。如出现上呼吸道感染的同时或数天后出现心率增速与 体温升高不相称(一般而言,体温升高1度,心率应增加10次),或心率减慢,皆应警惕有心 肌炎的可能,此时作心电图检查,可出现心肌受损改变。
  胸闷。心前期隐痛,常为心肌炎的外兆,是心肌已受损害的警讯。
  类似感冒却高热不退,虚软乏力。也应警惕心肌炎的可能,虚软、空飘感可能和缺钾有 一定关系。
  言语努挣(说话费劲)。为病毒性心肌炎的重要信号,许多心肌炎患者在复发前, 皆有言语努挣先兆。
  待出现惊悸、怔忡时,提示心肌及传导系统已有较重损害。
  第二,潜隐性心肌炎先兆。
  如不明原因发热数天后,渐现足软、全身明显的软弱乏力、心悸、气短,就应高度警惕隐匿 性病毒性心肌炎的可能。
  第三,病毒性心肌炎凶兆。
  患者如出现烦躁不安,反应迟钝,昏厥,甚至昏迷,面色苍白,全身湿冷,心率增快,脉搏 细数无力,血压下降
  则为心源性休克的凶兆,应立 即抢救。如偏于阳脱,四肢厥冷,脉微欲绝,较重者,用参附龙牡汤急救(人参、制附片、 龙骨、牡蛎);偏于阴脱,唇干舌红,尿少,则用四逆生脉散(附子、甘草、人参、麦冬、 五味子减去干姜)。
  第四,急性心力衰竭危象。
  突然昏厥(心源性昏厥),甚至抽搐、发绀、呼吸暂停、脉微欲绝、冷汗肢厥为心源性昏厥 。突然出现起坐喘息,面白唇紫,口吐大量粉红色泡沫痰,则为急性肺水肿的凶讯。严重者 甚至可致心脏骤停,引起脑的不可逆性损坏,从而导致死亡。用 独参汤或参附汤进行急救(人参、附子)。
  第五,心脏传导阻滞凶兆。
  属中医脏竭凶兆,导致心脏停搏而猝死。急救仍用独参汤或参附汤。
  ——心肌炎的保健
  第一,症状轻者可泡人参片或西洋参片服。
  第二,心率快,心慌者可服生脉饮,胸闷的服丹参片,或救心丸。
  第三,避免剧烈运动及心情激动。
  第四,牙痛后,咽炎后,或“感冒”高热后1~2周出现心率快或迟缓,自觉胸闷心慌的要高 度警惕心肌炎,请就医检查。
  舒肝养肝防治肝炎的第一原则
  病毒性肝炎是中国的十大常见病之一,肝炎和肿瘤都是卫生部的攻关项目。
  肝炎的危害是在于传染性大及其后果可发展为慢性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
  ——肝炎四大主症
  肝炎常出现胸闷恶心,口苦纳呆,胸闷不舒,大便黏臭,尿短赤,舌苔黄腻,脉濡数。
 
 
第二十一讲 十大高发病的保健(4)
 
  四大主症:黄疸(目黄、尿黄、肤黄)、肝区痛、恶心、疲劳乏力。隐性肝炎:不见目黄、 肤黄,但尿黄如茶;肝区痛、恶心、疲劳乏力。
  近期报标症:口黏、恶心。
  ——肝炎的保健原则
  第一,舒肝养肝是防治肝炎的第一保健原则。
  一个人如果心情愉快,什么事都想得开,放得下,那么肝气舒达,气血就会调和,气血调畅 ,肝得保养,当然不易患病。
  第二,上午面朝东方,借肝气生发之时,做肝胆保健功,深长呼吸数次后,手轻握拳拍打右 胁肝胆区数次。
  第三,肝炎流行期应尽量避免疲劳,因为中医认为肝为罢极(疲劳)之本,负责消除疲劳, 过劳则易伤肝,肝受损就会使抵抗力降低。
  第四,发现肝炎及右胁下隐痛,尿黄加深、恶心、乏力、厌食就应就医检查,到眼睛发黄时 ,已非肝炎早期。
  第五,一旦患肝炎要多卧床休息。中医认为人在卧位时,血归于肝,对肝的保养恢复有好处 。
  第六,慢性肝病要加强活血化瘀,适当增加运动锻炼以加强肝的气血通畅。
  第七,肝是人的解毒器官,所以要避免吃含小毒的食品,以免增加肝的负担。
  第八,平常多吃水果(含糖)可保肝。
  第九,多吃酸性水果(含维生素C)以保肝。
  第十,用公筷,不吃不卫生的饭食。
  健康要主动——早期发现癌症
  目前,随着生活水平的提高及其他感染性疾病的被控制,癌症已跃居于人类死亡疾病的前三 名(中风、冠心病和癌)。
  有关十大高发癌的早期发现详见下一讲。
  现代人多抑郁
  抑郁症是一种无重大原因的进行性病症,主要特点是悲伤、孤僻、消极、迟钝,对周围事物 不感兴趣。
  近代也认为抑郁是一种病而不是一般的七情不舒,该症患者往往内向而喜独处。
  ——抑郁症为何常发生自杀?
  第一,此症随着现代人竞争剧烈,心理压力加剧有上升之势,所以应尽量缓解心理压 力。
  第二,抑郁症极易发生自杀,尤其发生在更年期,因心理压力加生理压力,双重压迫更容易 产生绝望。
  第三,抑郁症多属阳虚,阳气低落的人,可酌情用扶阳益气的药以助阳气。
  第四,气候因素,如令人郁闷的天气,心理因素加生理因素,犹如三座大山压在患者身 上,于是在阴霾天极易自杀,治疗方法可按照运气气化,用益肝的药以振奋生机,切不可 妄用疏肝以免犯重虚之误。
  第五,抑郁症多属阴盛阳虚,要注意扶阳益阴。要常去人多的地方参加一些娱乐活动,因为 人多阳气盛的缘故。
  第六,多吃补阳益气的食品,少吃阴盛的食物。
  ——抑郁症的保健
  第一,因是七情创伤引起的,要进行心理治疗,中医认为可由肝郁发展为五脏郁( 气郁→血郁→湿郁→痰郁→热郁→血郁→食郁)。发展到六郁,就病入膏盲了,所 以必须早期治疗,早期疏导。最早可服加味逍遥丸以疏肝解郁。
  第二,伴精神病症状的,如哭、神情怪异……要查家族遗传史,并就诊精神科医生。
  第三,有气候影响的,如在木郁的阴霾天气抑郁症往往加重,可按照运气气化。
  第四,若上述原因都不是,要考虑现代提出的一个病因观点即病毒感染大脑,那就请就医检 查。
  第五,可常服灵芝、蘑菇、酸奶、豆浆,喝骨髓汤、吃羊肝,有一定作用。
  九、快乐享受更年期
  更年期是人生的一大关口,有人称更年期是人生的“魔鬼”时期。
  ——更年期综合征有哪些先兆?
  该病以类神经衰弱症状及自主神经功能紊乱为主,前者症状为头痛、头晕、烦躁、失眠 、焦虑或忧郁,后者表现为食欲不振、多汗、手抖、心悸,其次为性功能紊乱(减退或亢进 ),男子阳痿或阳强,女子月经不调(多为月经二至或过多)等症,更年期综合征不属于精 神病范畴,经过适当的调理可以恢复。
  早期先兆:
  多出现于平素工作较为紧张,或诸事不顺利的情况下,平时性格多急躁 、易怒,以后逐渐出现情绪不稳定,敏感、焦虑、失眠、注意力不集中。继之则有 心悸、出汗、颜面潮红,以及胃肠神经紊乱(包括食欲减退、大便不 正常)等症。此外,还以性功能紊乱为特征,如性欲亢进或减退,男子性事反常(兴奋或阳 痿),女子月经不调(月经二至或延期)。
  阻截治则:
  宜扶肾益脾,兼化痰调冲任,方予二仙汤加味(仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、巴 戟天、知母、黄柏、当归、白术、百合、莲子肉、辰砂)。
  ——更年期为什么容易出现精神病?
  更年期精神病是发生在男女更年期(女子45~55岁,男子50~60岁之间)的一种特有的 精神病,女性多见。
  主要症状以忧郁、焦虑和紧张为主,少数有妄想(尤以自罪妄想)存在。其中,以忧郁为主 的称为更年期忧郁症,以妄想为主的为更年期妄想症。
  《黄帝内经》说:“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通。”说明更年期肾气、冲 任开始衰减,阴阳开始失调,正气渐不能胜邪,心理上难以承受日益衰退的生理现象,如再 逢精神、七情的刺激则易导致更年期精神病。
 
 
第二十一讲 十大高发病的保健(5)
 
  现代医学认为更年期精神病与内分泌的紊乱、衰减和退化有很大关系,尤为性腺的减退 为主。因此,更年期精神病大多有性的内容,如性功能的亢进和减低,嫉妒幻想中的性色彩 ,无故怀疑爱人有外遇,以及性器官的种种不适等,是更年期精神病的一大特点。
  总之,更年期阶段,由于生理的衰退,生理和心理之间的平衡被打乱了,因此更年期精 神病,是发病率比较高,对中老年人的威胁较大 。如能早期发现先兆征象,及早进行心理或药物的阻截治疗,可帮助中年人获得人生第二个 春天,顺利进入老年期。
  ——更年期忧郁症有哪些特点?
  更年期忧郁症多由更年期综合征发展而来,主要症状为情感障碍和伴随而来的自主神经 功能紊乱,具体表现为进行性忧郁、焦虑和自罪妄想。
  早期先兆:
  患者形体纤弱,平素情感较为脆弱,心胸较狭窄,多疑善嫉,逐渐出 现迟钝,兴趣减少,忧郁焦虑,性欲减退等症。
  阻截治则:宣疏肝解郁,调理冲任,兼以化痰,予更年乐疏方:柴胡、白芍、熟地、枸 杞、菖蒲、郁金、胆星、仙茅、仙灵脾、甘草。
  隐匿性忧郁症:
  主要特点以躯体症状为突出,精神症状缓慢出现或为隐蔽性。先 兆症以淡淡的忧郁情绪,反应渐迟钝,兴趣下降为信号。渐之,大部分主要出现头痛、不适 ,如头昏、头痛、头胀等症状,以及失眠、汗多、食少、乏力、心悸等症。继而,工作精力 下降,朝气减钝,这样的患者,占更年期抑郁症中的一半,常被混诊于躯体性疾患,实质是 隐匿性精神疾患。
  阻截治则:隐匿性忧郁症由于精神症状被隐匿,故治疗大多从解决躯体症状进行治疗, 因没有抓往疾病的实质,故疗效不佳。这样的疾病用益气安神治疗效果不佳,应予壮阳兴奋 剂以拮抗抑郁,躯体症状不治自愈。
  典型征兆:
  高度抑制或焦虑发展为自罪妄想,甚至欲自杀。
  处治:治疗必须解郁滋水制火,以及交通心肾以治。
  ——更年期妄想症有哪些特点?
  早期先兆:性格不开朗,接近更年期逐渐变得孤僻,不近人情,嫉妒和狭隘,敏 感多疑,继之逐渐出现妄想。
  典型征兆:嫉妒妄想,被害妄想以及关系妄想,其中由于性腺开始衰减,故嫉妒 妄想大多有性的内容,是为更年期妄想症的主要特点之一,最突出的症状为怀疑爱人有外遇 和伴有性欲亢进,并死死盯住丈夫(或妻子)的所谓“外遇”。
  鉴别诊断:躁狂抑郁性精神病,其特点为兴奋与抑制性两种性格的交替,不一定 发生在更年期,精神分裂症抑郁型,多发生在青壮年期,以冷漠、暗淡、情感分裂,对疾病 的不自知为特征。
  ——更年期最要警惕长肿瘤
  更年期易长肿瘤,主要原因是内分泌失调,免疫功能下降。中医认为五脏衰减,功能失调, 正气不足之故。
  第一,女性更年期长肿瘤有哪些警讯?
  更年期是女性一生中的一个重大关卡,各种疾病都容易在此时期出现,尤其是生殖系统肿瘤 更易发生。由于卵巢、乳腺、输卵管、子宫等是一个系统,疾病都互为关联,因此它们之间 的肿瘤信号也可以互报。故在经绝期阶段,女性生殖系统发生的一切异常信号(尤其不规则 流血及月经异常)皆不能掉以轻心。
  40岁以上妇女,一侧少腹发胀,或持续性压迫痛伴月经异常(月经稀发,色黑,淋漓不尽或 过多),都应警惕卵巢肿瘤。
  经绝期或经绝后出现子宫不规则出血、色黑,都应想到子宫内膜癌的可能,尤其原有月经 过多(子宫内膜增生)脱落内膜污黑者,更应加以高度重视。
  35岁以上妇女,发现带有异味的清稀水样白带增多及接触性出血(尤其是性交后出血 ),就应立即作进一步检查排除宫颈癌。
  30岁以上妇女,出现月经过多,行经期延长,经一般治疗无效,平时白带增多,性欲偏亢 ,就应想到子宫肌瘤的可能。
  一侧少腹酸胀,带有异味的水样白带大量增多,则应进一步作输卵管的有关检查。如出现 剧痛和不规则子宫少量出血,则应考虑输卵管癌的可能。
  一侧少腹痛(排卵期及经期尤其明显),并有逐渐增剧趋势,伴有月经紊乱者,首先应考虑 卵巢癌或卵巢肿瘤的可能。
  乳部摸到不痛不痒硬块,并逐渐增大者,又应怀疑乳腺癌发生的可能。
  总之,绝经期及绝经后期是女性生殖系统肿瘤的高发期,如在这个阶段出现的任何异常 ,都不应有任何侥幸心理,而应立即进行进一步检查。另外,开展40岁以上妇女定期进行生 殖系统肿瘤普查,是妇女保健的一项必要措施。
  第二,男性更年期长肿瘤有哪些警讯?
  男性全身恶性肿瘤的发生率远远大于女性。
  在男性全身各部恶性肿瘤中,除甲状腺癌及性腺癌之外,其发病率几乎都是男性大于女性, 有的甚至远远超过女性,这也是男性寿命短于女性的主要原因之一。导致男性癌发率高的原 因是千百年来男性的工作、生活节奏、思想都比较紧张,加之摄生不慎(烟、酒、房劳)之故 ,如果工作性质及操作环境与癌发因素有关就更易导致癌症。因此,男性保健必须加强,尤 其对中老年以上的男性作肿瘤的普查是十分必要的。
 
 
第二十一讲 十大高发病的保健(6)
 
  男性易发肿瘤中,全身部位的已在中老年肿瘤一节论述,下面就男性生殖系统肿瘤论述之。
  由于男性性腺及生殖器官都位于腹腔之外,因此,早期先兆易于发现。中老年男性应利用这 一有利条件密切观察,以利于早期发现疾病。
  阴茎局部出现红斑或湿疹样斑,有分泌物及瘙痒是阴茎癌的信号。包皮过长、阴茎湿疣、 白斑是主要的癌前诱因。
  u逐渐出现与感染无关的尿意稍促感及尿意不尽感是前列腺癌的信号,此时如做肛门指诊便 可及早发现异常。肛门指诊对老年人初感尿意不爽具有重要的早期发现价值,此法简便易行 、无任何痛苦,应作为老年人普检的必要措施。
  总之,男性无论是全身各部肿瘤,或是生殖器官肿瘤,其发生率皆较女性为高,尤其中 老年人为甚,故提示男性从40岁开始,就应对各种恶性肿瘤严加防范。
  更年期许多病症、不适都是内分泌惹的祸,更年期由于五脏开始衰老,尤其肾开始衰退 ,于是随之而来的阴阳失调,于是内分泌失调,免役功能下降……所以更年期的人不要对自 己的身体太苛刻了,应该适当进行调整,缓和一段时间,再让它适度紧张。
  十、练功做操健颈腰
  ——颈、腰椎病是缠绕中、老年人的一大病害
  颈、腰椎病都是椎间关节退行性变化,神经血管受累的疾患,50岁以上发病率占一半以上。
  颈椎增生的危害是压迫颈部血管,影响脑供血而出现眩晕,日久脑因缺氧而功能减退。
  腰椎增生的严重性在于压迫背神经引起腰腿疼痛,严重会压迫坐骨神经而引起疼痛及行走困 难。
  颈、腰椎病增生属劳损病,过劳、负重、超负荷是引起这一类疾病的主要原因。
  ——颈椎的保健
  第一,忌负重过大。
  第二,颈椎增生与肝气不舒有密切关系。七情郁结会加重颈椎病症状,使本来就有病的颈血 管收缩,从而加重脑部供血不良,所以舒肝是颈椎增生的保健要义,也就是说颈椎增生以一 定要精神愉快。
  第三,保暖防寒。因为颈椎病血管本已收缩狭窄,如果再感受寒邪,寒则收引,就会致血管 紧缩、影响脑部供血而加重眩晕,所以颈椎病的人要穿高领,冬天要围厚围巾。
  第四,避免伏案过久。因为伏案工作过久,会导致颈部气血不舒,颈部血管受阻而加重颈椎 病,所以伏案一定时间就要做颈保健功。
  第五,早晚要做颈保健功。
  颈保健功方法:
  学龟、鳖伸缩头颈,旋转头颈,左右摆头,各15下,每天早、晚各1次。
  做肩背屈伸运动。
  全身锻练。
  第六,并发炎症时(出现痛、局部发红、肿胀),要就医治疗。
  ——腰椎的保健
  第一,腰为肾之府,腰不能过劳。腰与肾互为因果关系,腰强必须肾充,腰折也会损肾,所 以壮腰必先固肾。肾气虚的人腰疼如折,可见治腰椎病必须益肾。
  食疗:核桃、枸杞、山药常食用。
  泡酒:杜仲、狗脊、续断为常用泡酒的中药。
  第二,必须节欲保精,保精就是保肾。因为肾主骨生髓,为肾所生,所以肾气足腰椎才能坚 固。
  第三,要活血化瘀,因腰椎增生与气血瘀阻有密切关系,所以要适当运动,并服活血化瘀药 ,诸如小活络丹之类。
  第四,腰背运动。仰卧起坐,每次10~50下。每日早晚进行。
  第五,并发炎症时,(局部热、痛、肿胀)要就医治疗。
  ——缩脖、爬行健颈腰
  第一,龟喜欢伸缩脖子,这也是它长寿的原因,因为可以保持颈部血管不受阻塞。
  方法:先做头颈前后伸缩,然后再做头左右摇摆动作,再做左、右手交替扶头顶及扶肩臂。
  第二, 做爬行功,因为爬行功最能练背柱。
  第三,除爬行外,还介绍一种腰椎功。
  方法:俯卧床上或地毯上,以腹部着地,两手臂及 双足伸直,然后做头足反弓动作。据腰椎增生患者介绍此法如与仰卧起坐配合效果更好。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(1)
 
  胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、大肠癌、宫颈癌、膀胱癌、前列腺癌、白血病,是危 害中华民族健康的十大凶敌。
  “谈癌变色”说明癌的确可怕,你想知道十大高发癌的早期发现奥秘吗?
  中国有句古话叫做:知己知彼,百战不殆,所以无论癌症怎样凶恶,只要我们一旦了解自己 ,再了解癌症,就不难早期发现它,战胜它……
  ——我国死亡率最高的十大癌症是哪些?
  我国死亡率最高的十大癌症为:胃癌、食管癌、肝癌、宫颈癌、肺癌、肠癌、白血病、鼻咽 癌、乳腺癌。其中最凶险的癌要算肝癌,发展迅速,死亡率极高,存活期不超过6月~3年。
  ——恶性肿瘤的十大警讯
  第一,发现不痛不痒的肿块。
  第二,经久不愈的溃疡。
  第三,色素痣,突然增大,脱毛,刺痒或疼痛、色素加深。
  第四,持续性干咳、胸痛。
  第五,持续性食欲减退,上腹不适,或疼痛,或食管吞咽不适,或原疼痛规律突然改变。
  第六,腹胀不适,排便习惯突然改变。
  第七,不明原因的出血。
  第八,排泄物带血。
  第九,分泌物增多,如白带增多。
  第十,不明原因的发热、乏力、体重减轻、贫血。
  ——中老年人的肿瘤先兆
  中老年人由于免疫力低下,加之任何肿瘤无论怎样隐蔽,到了老年阶段终将暴露,故老 年阶段肿瘤发病率较高,又由于老年人反应性较差不易察觉,体质都普遍较差,故警惕肿瘤 发出的信号,争取早期发现、早期治疗对老年人将具有重要意义。
  中老年人的高发肿瘤有:胃癌、肝癌、直肠癌、膀胱癌、食管癌、鼻咽癌、肾癌。
  ——青少年的肿瘤先兆
  青少年时期的恶性肿瘤,由于起病多急,因此易于发现。但由于本病恶性度高、进展迅 速,一旦发现已非早期,故青少年时期的恶性肿瘤,尤应注意超早期先兆。
  青少年多发肿瘤有:骨肉瘤、急性白血病、恶性淋巴瘤、甲状腺癌。
  ——儿童癌症的先兆
  儿童时期旺盛的生命力常掩盖了癌肿的不适,故儿童期的恶性肿瘤较难发现。加之由于自己 不能诉说病情,所以早期发现的难度更大。而有一些恶性肿瘤又往往多发生于儿童期,尤其 不利的是,小儿恶性肿瘤多发生于脑、血、肾、眼球及睾丸等重要器官,即便不死也易致残 。因此,注意儿童期癌早期先兆的探索,更显得特别重要。
  儿童期易出现的恶性肿瘤最多的是白血病,几乎占儿童期恶性肿瘤的1/2,其次为脑瘤、淋 巴瘤、神经母细胞瘤、肾母细胞瘤及胚胎性癌等。其特点为发展迅速,并很快向远处转移, 大多发生于5岁以后小儿。由于小儿处在生长期,各器官功能正开始旺盛,因此,生了恶瘤 ,一般状况也比较好,这就给早期发现更增加了难度。有些恶瘤如急性白血病、皆以长期高 热出现,与急性感染酷似,故应引起高度警惕。
  儿童常见癌症有白血病、脑癌、神经母细胞瘤等。
  ——哪些是癌前病?
  第一,可能癌前病。
  胃癌:可能癌前病为胃溃疡(2%~8%癌变率)、萎缩性胃炎。
  肠癌:可能癌前病为肠道息肉(40%~50%癌变率)。
  阴茎癌:可能癌前病为隐睾、包皮过长(85%~100%癌变率)。
  宫颈癌:可能癌前病为宫颈糜烂(20%~35%癌变率)。
  卵巢癌:可能癌前病为卵巢囊肿(50%~75%癌变率)。
  甲状腺癌:可能癌前病为甲状腺腺瘤(20%癌变率)。
  乳腺癌:可能癌前病为乳腺囊性增生(20%~50%癌变率)、乳腺纤维腺瘤(26%癌变率) 。
  皮肤癌:可能癌前病为色痣、慢性溃疡、白斑、瘢痕、放射性皮炎、日光病、表皮样囊肿 。
  黏膜癌:可能癌前病为黏膜白斑。
  绒毛膜上皮癌:可能癌前病为葡萄胎。
  第二,癌前病。
  皮肤癌:癌前病为长期顽固的色素性痣、疣,或其他结节、白斑病、慢性皮炎、经久 不愈的溃疡,或易受摩擦部位的瘢痕、白化病、角化过度,或着色性干皮病,在日光照射下 ,可癌变为皮肤恶性肿瘤。
  黏膜癌:癌前病为白斑病、慢性炎症、溃疡,或乳头状突起等。
  胃癌:癌前病为胃酸不足性慢性胃炎、萎缩性胃炎、胼胝性溃疡、息肉。
  直肠癌:癌前病为多发性息肉、慢性溃疡性结肠炎。
  肝癌:癌前病为迁延性肝炎、肝硬化,有家族史者。
  肺癌:癌前病为长期慢性支气管炎、腺瘤。
  乳腺癌:癌前病为乳腺纤维瘤。
  宫颈癌:癌前病为白斑、慢性糜烂、炎症。
  卵巢、子宫体癌:癌前病为子宫肌瘤、卵巢囊肿。
  前列腺癌:癌前病为慢性前列腺炎。
  以上,可能癌前病、癌前病在一定的条件下可能癌变。
  ——癌症可以早期发现吗?
  癌症早期诊断的可能性:
  第一,人体恶性肿瘤75%长在体表,易于发现。
  第二,癌症形态学为发生肿块,故易于暴露。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(2)
 
  第三,生长速度虽比良性肿瘤快,但亦有一定过程(足以被人们所发现的过程)。
  第四,早期淋巴结转移,为早期发现癌症创造了有利条件。人体的六大淋巴结就是癌肿的 早期预报仪,尤其是颈部淋巴结,其次腋窝淋巴结为上肢、胸膜、乳房癌肿的“荧光屏”, 下颌下淋巴结可预测面部组织的癌肿。腹股沟淋巴结为下肢、盆腔、生殖器癌肿的预报器。
  第五,隐蔽再深的癌肿亦必然有一定的征象暴露,如可通过肿块出现、疼痛的产生,以 及分泌物的异常,或因癌肿分泌的毒素或类激素而产生全身性的异常现象,如出现内分泌 失调疾病,如皮质醇增多症、性欲亢进、甲状腺功能亢进症、性早熟、乳腺增生等病,或见 癌毒刺激的瘙痒症,神经营养功能障碍所致的皮炎、精神异常、代谢异常等,都足以作为讯 号。
  ——人为什么会长癌,如何防范?
  第一,饮食不当与癌的发生也有很大关系。过食肥甘、膏粱厚味,与乳腺癌、直肠癌、 膀胱癌、前列腺癌密切相关。含有亚硝酸盐、黄曲霉菌的食物有很强的致癌性,化肥污染的 果、谷、蔬菜、水,以及霉烂、熏炙食物亦有致癌作用。其中,霉变的花生、包谷、谷类, 含黄曲霉素,是引起肝癌的重要诱因;酸菜含亚硝酸盐最易导致消化系统癌症,尤其是食管 癌 ;盐腌食品可加强亚硝胺类化合物的致癌性,与胃癌的发生很有关系。熏制食品含有大量的 多环芳烃类致癌化合物,亦是诱发胃癌的主要因素之一。此外,食高蛋白食物,尤其是偏食 肉类食物,食物中纤维素少,致癌物质在肠中滞留而易于吸收,更易促成癌的发生。
  第二,烟、酒与食管癌、肝癌、肺癌有一定关系;放射药物可导致医源性肿瘤,如紫外 线可引起皮肤癌,电离辐射易导致白血病、恶性淋巴瘤、骨肉瘤、甲状腺癌等。慢性刺激、 慢性炎症、溃疡、漏管、烧伤、瘢痕……也都易成为产生肿瘤的背景。服用氯霉素、保泰松 等药物也与癌的发生有关。
  第三,环境因素对癌的形成也起着很大的作用,无论是烟囱排出的烟雾,汽车及工厂排出的 废气都是对环境的污染;排入河流中的化学废液,被污染的空气、水、庄稼、食物,以及广 泛使用化肥等,都是癌的潜在隐患。职业对癌症也有一定影响。
  一、胃癌
  胃癌是我国十大癌的首恶,其发生与营养机制障碍有密切关系,就像毒蕈往往生长在腐败的 土壤上一样,胃癌萎缩性胃炎、胃溃疡、慢性胃炎常是胃癌的前身,因此,胃癌早期先兆也 与上述疾病的表现难分难辨。
  胃癌在我国沿海一带发病率较高,尤以辽东半岛、胶东半岛的沿海省市以及西北高原为多 见。
  ——胃癌是怎么发生的?
  胃癌的发生机制与胃营养障碍及痰毒为患有关,饮食、家族史(遗传)、精神因素及环境 因素常为诱因。
  实践证实,胃癌与营养失衡有密切关系,如缺乏动物蛋白和黄绿蔬菜,以及偏嗜腌菜、咸鱼 、熏制品等,都有可能成为胃癌的诱因。
  ——胃癌可以早期发现吗?
  最早先兆: 上腹饱胀及过去喜吃的东西突然变得乏味,或老觉得“口淡” (据报道,80%以上的 早期胃癌可出现胃气滞症)。
  典型征兆:胃部触到肿块,胃脘疼痛,饱胀厌食,呕吐呕血,便血贫血,消瘦乏力,右锁骨 上淋巴结转 移肿大。注意呕吐物为隔餐食,所谓“朝食暮吐”(胃幽门梗阻);或进食不利,食物反流, 出现“食入即吐”(癌致贲门梗阻)。
  ——胃癌的预防
  第一,及早根治原发病。如治愈萎缩性胃炎,注意以健脾及活血化瘀原则,改善胃的营 养机制,以恢复胃黏膜的防御屏障,抵御外来致癌物的刺激,对防止癌变有重要意义。
  第二,提高抵抗力。加强免疫监视系统,亦即注重扶正,可服用六君子汤一类药:党参 或西洋参、白术、茯苓、法半夏、陈皮、甘草,酌加黄芪。
  第三,减轻消化系统负荷。以利抗御癌邪,如服用山楂、神曲、砂仁之类助消化药。
  第四,加强饮食管理。对有癌前病变可能的患者,应少食腌制、咸、熏、腐、煎食物, 忌食霉变食物及含亚硝酸盐多的食物。主张薄味、少食厚味及膏梁美酒,多食含维生素C高 的食物,如蔬菜、水果、鲜肉、鲜蛋。
  第五,食疗抗癌。有胃癌可疑的人宜多食蘑菇、竹笋、薏米、海带、猴头菌、乌蛇肉、 螃蟹、螺蛳、灵芝、洋葱、茄子、大蒜、酸奶等食物及药物。
  第六,抗癌中草药。有癌变可疑的人,应适当服用抗癌中草药,如黄药子、蛇类、壁虎、全 蝎、蜈蚣、露蜂房、白花蛇舌草等。可配于六君子汤(党参、白术、茯苓、法半夏、陈皮、 甘草),或四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)等方服用。
  二、肺癌
  ——肺癌是怎样发生的?
  肺癌的发生仍然是内因为主要条件,但环境因素所受影响亦不可忽视。除六淫浊毒之外 ,被污染了的空气、水和土壤,主要为放射性物质及一些有机和无机化合物,如亚硝酸盐、 苯、砷、石棉、吸烟等,是促发诱因。导致肺癌的根本原因为在于人体内部,主要为正气内 虚,尤为肺气不足或肺阴亏耗,包括长期患慢性气管炎、肺结核,引起肺的免疫力下降之故 ,日久毒结痰聚、气郁血瘀而成积块。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(3)
 
  ——肺癌有先兆吗?
  第一,呛咳:40岁以上,无原因的、顽固性的刺激性呛咳,常为肺癌的早期先兆。
  第二,胸痛:胸部刺痛亦为较早信号,性质呈尖锐刺痛。
  第三,咯血:为中央型肺癌的较早信号,因气管黏膜血管分布丰富,但血丝为极少量, 周围型肺癌因离气管较远,咯血出现一般较晚。
  第四,低热:出现不明原因的低热,尤其是间歇热(据报道占70%),并兼以上症状者, 应引起重视。
  第五,如肿瘤较大可出现压迫症状:胸膜气促(侵犯胸膜),头面浮肿、静脉怒张(压 迫上腔静脉)。
  ——肺癌可以预防吗?
  第一,及早根治癌前病。包括慢性支气管炎、肺结核及支气管肺炎,改善气管黏膜的营 养功能,恢复黏膜的屏障作用,铲除癌症产生的土壤。
  第二,提高肺部免疫机制。以之加强免疫监视能力,肺气虚可用玉屏风散:黄芪、白术 、防风、大枣、甘草;肺阴不足用百合固金汤加减:百合、生地、熟地、玄参、当归、杏仁 、麦冬。二方皆可酌加抗癌药如白花蛇舌草、半枝莲、鱼腥草、土茯苓、龙葵、八月札、山 慈菇、土茯苓、薏苡仁、海藻、壁虎等。
  第三,通利肺气。以宣肺豁痰调气方法,通利肺气、调畅血行,致使邪毒不能滞留,对 防癌有一定意义。
  第四,减轻肺负荷。去除不利的环境因素,对保护肺气有一定意义。
  第五,定期普查。中、老年人加强定期X光普查,以冀早期发现。
  第六,可吃杏仁、蘑菇、芦笋、胡萝卜等抗癌食品。
  三、肝癌
  肝癌占恶性肿瘤的第三位,是最凶恶的癌之一,号称“癌王”。肝脏是人体最重要的解毒器 官,一旦肝脏不能正常解毒时,其浊毒便成为致癌的因素。
  ——肝癌是怎么引起的?
  原发性肝癌的发生机制,主要是热毒蕴积或痰湿凝结所致。
  肝癌与化学、生化致癌的关系甚大,最为突出的为黄曲霉毒素,被其污染的花生、玉米、粮 食有高强的诱癌力。亚硝胺也具有强烈的致癌性,主要为水土中含过高的硝酸盐及亚硝酸盐 所致。其他,饮酒也是肝癌的一个因素,因为酒精吸收后,所导致的营养不良性肝硬化是肝 癌发生的内在基础。遗传、家族史与原发性肝癌也有一定的关系,但仅对原发性肝癌的发生 具备了一定的内在条件,并不意味着肝癌可以直接遗传。此外,与中华分支睾吸虫的感染也 有一定关系。
  ——肝癌有先兆吗?
  第一,肝郁证,包括无原因的精神不畅,胁肋不舒,及时觉隐痛等肝郁气滞证,常为肝 癌最早的先兆潜证。
  第二,肝痛。疼痛症状不明显,为一种时隐时现的深部钝痛。
  第三,厌食、腹胀、乏力 厌食、腹胀为肝癌的次发症状。如素有慢性肝炎、肝硬化, 年龄在40岁以上,突然出现上述先兆症时,应立即进一步检查。
  第四,最早先兆:时隐时作的深部钝痛,厌食、恶心是肝癌的最早报标信号。
  第五,典型征兆:
  肝区疼痛,并呈持续性隐痛、胀痛或刺痛,劳累后加重。
  肝进行性肿大,且不能以其他原因解释。
  顽固性的不明原因的厌食、腹胀、恶心。
  乏力、消瘦、羸弱为癌症恶病质标志。
  发热,呈弛张热,予抗生素不能控制。
  黄疸,多出现于晚期。
  腹水,同样多出现于晚期。
  ——肝癌可以预防吗?
  第一,彻底治愈癌前病,如肝炎、肝硬变,尤其是乙型肝炎,以杜绝肝癌产生的土壤。
  第二,不吃霉变食物,尤其是被黄曲霉菌污染的花生、玉米、谷类。
  第三,多吃新鲜蔬菜、水果及鲜肉、鲜鱼。
  第四,提高免疫力,加强免疫监视系统,使癌细胞及早被消灭,可服人参、云苓、灵芝 、猴头菌、香菇、螺蛳、竹笋、海带、荠菜、墨鱼等。
  第五,保持上进的、乐观的精神心态,使肝脉舒畅、气血流通,则邪毒无法滞留生癌。
  第六,适当服抗肝癌中草药,如予柴胡疏肝散:柴胡、白芍、川芎、陈皮、香附、枳壳、甘 草,或逍遥散:柴胡、白芍、茯苓、当归、白术、薄荷、生姜、甘草,酌加具有抗癌性能的 中草药,如白花蛇舌草、半枝莲、龙葵、蜂房、夏枯草、地鳖虫、虎杖、土茯苓、土贝母等 。
  四、乳腺癌
  ——乳腺癌是妇女的大敌
  乳腺癌是妇女的高发恶性肿瘤之一,由于乳腺癌的发生机制与激素水平失调,尤其是卵 巢雌激素水平过高有关。因此,其超早期信息常从激素水平异常的变化而获得。
  ——激素失调是乳腺癌的祸根
  乳腺癌居我国恶性肿瘤第九位,是女性的高发恶性肿瘤之一。
  其病机有卵巢激素的关系,主要为雌激素水平偏高,发病与婚、产、哺乳状况密切相关 ,月经初潮早、绝经晚,未生育或未哺乳,独居者,其发病机会尤多。
  中医认为乳腺癌发生的主要机制,与体内肝肾阴阳失调、相火亢盛、冲任失调密切相关 ,尤与肾阴虚阳亢、相火旺盛。女子性事姿欲或寡居欲火内伏,皆可致相火过旺,刺激乳房 而致癌。此外,乳癌与阳明胃经痰火内伏亦很有关,因乳房属阳明胃。因此,膏粱厚味致痰 热内蕴于阳明,结核于乳络,是导致乳腺癌的因素之一。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(4)
 
  其次,寒客乳络致恶血不泻,或痰火交结,凝于乳络,亦可致癌。
  此外,乳腺癌尤以情怀不畅,忧思郁结为其诱因,故《妇人大全良方》曰:“肝脾郁怒,气 血亏损,名曰乳癌”。
  还须提及家族遗传也是一个重要因素。实践中,有家族史的人其易罹性显然要高得多。
  ——乳腺癌有先兆吗?
  第一,触到肿块。早期以偶发刺痛为先兆,此时若发现肿块,亦在1厘米以上,表明癌 肿已超出乳腺腺管。隐匿癌肿在肿块被察觉前,已有肺、骨等深处转移,出现腋窝淋巴结转 移已非早期,呈桔皮样改变或“酒窝样变”则更非初起。
  乳腺癌肿块约2/3是无痛性的,仅1/3有不同程度的刺痛、隐痛、钝痛,或牵扯痛,可为偶 发、阵发或持续性痛。癌瘤初发于腺管上皮(相当于原位癌),直径1厘米以上始能触知。
  男性乳腺癌以乳晕下(中央区)或乳晕旁(近中央区),无痛性肿块最多见,由于男性乳腺较薄 ,故肿块较易发现,但由于肿块多长在乳头周围,故较早转移到胸壁,应予注意。
  第二,乳头溢液。在乳晕周围可触到小结节(绿豆大小),常为导管内乳头状癌的首发症 状。其中,乳头小疮、乳溢液及乳头瘙痒,相当于现代乳头湿疹样癌及导管内乳头状癌的首 发外露症状。
  第三,腋下淋巴结肿大。乳腺癌淋巴转移较早,可于腋窝淋巴结触及,但也有1/3可出现早 期隐痛、牵拉痛、刺痛。
  第四,乳房皮肤异常改变。乳腺癌的早期先兆,有的还可表现为皮肤异常,如出现皮肤瘙痒 ,皮疹或带状疱疹,或黑棘皮病,或皮肌炎、周围神经炎等。一般而言,乳房皮肤变色、晦 暗或发紫,或桔皮样改变,或皮肤凹陷、水肿等,则又常为硬癌的首发症状,因硬癌常侵犯 皮肤,呈现广泛的皮肤黏连,《灵枢•痈疽》提出“牛领之皮”,类似于乳腺癌的桔皮样水 肿变化。
  最早先兆:
  乳房单个的、无痛性肿块(部位在外上1/4处)要最为警惕。乳头溢液常是导管内乳癌 的信号,而溢液血性者,又常是大导管内乳头状瘤的首发症状。皮肤变色、发暗,则为硬癌 的最早外露。腋下淋巴结肿大,常是隐性乳癌的信号。因此,经常按触乳房(尤其是外上象 限)及腋下检查有无肿块,以及观察乳房皮肤变化及乳头溢液是早期发现乳腺癌的重要措施 。
  典型征兆:
  早期征兆:可触到逐渐增大、质硬的肿块,不易推动,无痛或偶有刺痛(癌肿3厘米以 下)。
  中期征兆:腋下淋巴结肿大,可被推动,乳房可出现增大(髓样癌)或缩小(硬癌)的 变化(癌肿在5厘米以内)。
  晚期征兆:肿块增大,与皮肤黏连、牵拉,呈“桔皮样改变”,甚至出现溃烂,有胸骨 旁淋巴结转移,锁骨上淋巴结、甚至远期淋巴结转移(癌肿超过5厘米),并伴有发热、消瘦 、贫血等恶病质。
  ——乳腺癌可以预防吗?
  第一,及早治疗乳腺增生病。乳腺增生病虽然与乳腺癌并非有肯定联系,但也不能否认 二者的并存性。治疗应以抑相火为大法,辅以疏肝化痰方可击中要害。方予抑相火汤加味: 柴胡、白芍、生地、女贞子、丹皮、知母、黄柏,酌加橘核、川楝子。
  第二,调整更年期内分泌。乳腺是全身病的局部表现,更年期内分泌紊乱,尤其卵巢功 能过激,宜调冲任、抑相火。酌服泻相火汤:柴胡、白芍、生地、女贞子、丹皮、知母、黄 柏以平伏相火。口鼻或外阴生疖、生热者,酌加重丹皮,并注意节制欲火房事。
  第三,注意调节情志。避免忧郁、焦虑,肝气不舒者,可酌服疏肝达木,理气化痰之品 。方用逍遥散或柴胡疏肝散之类酌加橘核、香附、川楝子,但乳腺癌的关键是相火偏亢(雌 激素水平过高),七情不舒只是诱因而已,因此调冲任、抑相火才是第一要义。
  第四,酌服抗癌中草药。有乳癌可疑的人,可在上述调整冲任和疏肝化痰的前提下酌加抗乳 癌中草药,如土贝母、川楝子、龙葵、半枝莲、山慈菇、蜂房、白花蛇舌草、瓜蒌、守宫、 南星、半夏、漏芦、全蝎之类。
  第五,常吃黄豆、香菇、黑木耳、酸奶、竹笋、有一定防癌作用。
  五、食管癌
  食管癌是人体最常见的恶性肿瘤之一,仅次于肺癌、肝癌和胃癌。在消化道肿瘤中居第二位 ,我国每年死于食管癌的约十几万,占全部肿瘤死亡率2234%,男性多于女性。
  ——食管癌与地区有关吗?
  我国华北太行山地区及四川盆地、西北地区,尤以河南林县及山东平原县为高发区,其次广 东一带也非少见,高发区多为丘陵地带,与水土中金属含量异常,尤其钼缺少密切相关。
  ——食管癌可以早期发现吗?
   第一,吞咽干燥感。吞咽干燥感或吞咽时有刺激性咳嗽,常是高位食管癌的警讯(多出 现于食道上段),吞咽干燥食品时尤其明显,少数可有吞咽紧缩感。
  第二,胸骨后隐痛感。即吞咽食物时,偶感胸骨后不适,包括刺痛、烧灼或隐痛,尤以吞咽 刺激性食物为明显,此为中位食管癌的信号(食管中段),食管癌多生于食管中段,约占一半 以上。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(5)
 
  第三,吞咽滞留感。即吞咽食物有滞留感觉,近似气阻现象,常为低位性食管癌的首发先露 (癌位于食管下端)。吞咽粗硬食物时尤为明显,即存在第一口梗噎感,正如《古今医镜》曰 :“食下有碍,觉屈曲而下微作痛”。
  第四,食道异物感。总觉得食管内有未咽尽的食物碎片,粘附或嵌入食管上。
  上述感觉皆为时轻时重,时隐时现,最初可为偶发。
  第五,最早先兆:
  进食滞留感及食道异物感,常为食管癌的首发信号,因为食管扩张度差,即使很小的癌 肿,也会影响食管的蠕动。
  第六:典型征兆:
  早期征兆:咽下障碍,包括偶发性吞咽梗噎感,胸骨后隐痛感,食道异物感,并随着情 绪变化及饮食不当而加重。
  中期征兆:为进行性吞咽困难,锁骨上淋巴结有转移。
  晚期征兆:胸骨疼痛,癌肿已侵犯邻近组织,呛咳(穿破气管),声音嘶哑(侵犯喉返神经 ),并出现恶病质:贫血、消瘦,甚至向远部组织,如肝、脑、骨转移。
  值得注意的是,食管病变虽小,但症状均较为敏感,即使很小的原位癌,也有不同程度的食 物通过障碍感,食物下咽的异常感亦会敏锐地感觉到,这些信号可提早出现数月至数年、甚 至三年出现。另外,食管上段癌,在锁骨上窝淋巴结早期即有转移,亦应引起注意。
  ——怎样预防食管癌?
  第一,治疗癌前潜病,如食管溃疡、食管炎症及食管黏膜白斑等病,以防癌变。
  第二,不食过烫及刺激性食品、过硬食物,以保护食管黏膜屏障。
  第三,不食霉变及含亚硝酸胺食品,如酸菜、霉烂蔬菜、霉变谷类(含黄曲霉菌)。
  第四,酌服维生素A以加强食道黏膜细胞的代谢。
  第五,有怀疑信号者,可酌服抗食管癌中草药:黄药子、半枝莲、山慈菇、山豆根、薏苡仁 、土茯苓、夏枯草、板蓝根等。
  第六,常食大蒜、洋葱、茄子、莴苣、柑桔,有一定防癌作用。
  六、大肠癌
  大肠癌也是人类的高发癌,由于大肠的弹性及扩张性极好,因此症状出现较晚,一旦出现临 床症状即已宣告进入晚期,故而捕捉肠癌先兆就愈显得重要。
  ——大肠癌是怎么发生的?
  大肠癌的发生机制与毒瘀痰热滞留大肠有关,因此结肠癌和饮食习惯不当,如偏食肉、蛋、 糖等高脂食物很有关系,故北美、西方国家及城市的发病率即较高。六淫外邪客入大肠,也 可造成结肠癌的产生基础,如寒气客人,久坐湿地,或虫毒入内,皆可损伤肠络,导致肠癌 ,如慢性肠炎、血吸虫性肠炎等皆有癌变的可能。此外,饮食中含亚硝酸物质也是重要的诱 癌因素。
  ——大肠癌的先兆是什么?
  第一,大便习惯改变。不明原因的大便习惯改变,主要为大便次数增加,极少数为便秘。
  第二,大便性质改变。大便由时稀→带少量黏液→挟血或隐血,是结肠癌由早期到晚期的发 展征兆,大便时有少量条状黏液粘附,尤为直肠癌警讯。
  第三,腹胀、腹痛。为升结肠、横结肠(右侧结肠癌)的信号。因为这些部位离肛门较 远,对肛门的刺激不大,故大便频意改变不多,主要为腹胀和时感隐痛,如疼痛明显并已发 现肿块,则已非早期。
  第四,最早先兆:
  不明原因的肠道功能紊乱,主要为大便习惯改变(次数增多),及性质改变(或带有黏液、 或偶有少量血液)往往自变量大肠癌的报标信号。
  第五,典型征兆:
  初起以便意频繁为典型症状,逐渐发展为里急后重,大便变形(多为扁平型或变细), 大便由少量黏液发展为少量血便,晚期有腹痛及恶病质。
  此外,结肠癌还可能出现结肠外征兆,如类癌综合征:皮肤潮红、腹泻、哮喘、紫绀、呼吸 困难,但多为晚期癌的征兆。至于“癌热”是为癌恶病质,多出现于结肠癌晚期。
  ——大肠癌怎样预防?
  第一,务必早期检查,凡出现先兆症状者,应及早施行“一指三检查”。
  u肛门指诊 可直接触及肿块及检查盆腔转移状况,对直肠癌尤为有效而简易的检查法 。
  u乙状结肠镜检 可作涂片及活体组织检查,适用于乙状结肠部位癌肿的检查。
  u纤维结肠镜检查 可检查更远部位的结肠癌。
  uX线检查 灌钡摄片法,可查整个结肠的癌肿,目前采用的气钡双重对比造影检查,可发现 较小结肠癌(2厘米以内)。
  第二,抗癌措施。
  u根治癌前病 包括治愈慢性溃疡性结肠炎、慢性痢疾、血吸虫性肠炎,以恢复肠黏膜 屏障,切除炎性息肉及腺瘤,以防癌变。
  u调节食谱。为避免热毒内蕴,应少食高脂食物及刺激性食物,多吃新鲜蔬菜及水果, 如鲜猕猴桃。
  u清肠防瘀。为避免瘀毒留滞,应多食纤维素食物,保持大便通畅,尽量减短毒素在肠 管的停留时间,以减少毒素的吸收。
  u不食含亚硝酸胺类食物及霉变食物。
  u酌服抗癌中草药。对有肠癌可疑的人可选服八月札、薏苡仁、黄柏、土茯苓、竹菌、蜂房 、守宫、苦参、山豆根、土鳖虫、蟾蜍、白花蛇舌草、夏枯草、半枝莲、海藻等。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(6)
 
  u常服大蒜、莴苣、苦瓜、萝卜、苹果、黑木耳、玉米、豆浆有一定防癌作用。
  七、宫颈癌
  ——宫颈癌妇女的死敌
  宫颈癌一般以40岁以上发病率较高,与早婚、多产有很大关系。本病对广大劳动妇女,尤其 是农村妇女的危害较大,因此及早发现,及早诊断的意义极大。
  宫颈癌与房事卫生、包皮垢、精液刺激、宫颈创伤有密切关系,尤与激素平衡失调有一 定关系。其中,雌激素水平过高对本病的影响最大。
  慢性炎症(经期及房事不卫生)、宫颈撕裂(产伤)、宫颈糜烂(房事损伤),是由于破坏 了宫颈黏膜的正常屏障及营养机制,故为宫颈癌的产生创造了条件。
  ——宫颈癌可以早期发现吗?
  由于宫颈癌的早期治愈率较高,而临床症状又出现较晚,故掌握其先兆规律具有重要的实践 意义。
  第一,白带增多。早期信号为清稀水样带,或有异味,或为浆液样白带增多。但往往被 忽视。
  第二,阴道出血。主要特点为接触性出血,易引起警觉,多为性交后出血,特点为少量 、点状出血,或大便后有少许血带,或剧烈劳动之后及检查刺激后出血,经绝后妇女“见红 ”更为重要警讯。
  第三,不适感。主要为房事后不适,因局部受到刺激的缘故。如出现隐痛则已非早期, 多提示盆腔等邻近组织已有转移侵蚀。
  第四,最早先兆:
  白带增多及接触性出血,常为宫颈癌的报标症,经绝期后“见红”尤为不祥警号。
  第五,典型征兆:
  u白带异常包括量和质的变化,白带由增多→水样带→浆液性带→洗肉水样带(血带)→ 恶臭脓血带(五色带),提示宫颈癌由早期到中、晚期的发展。
  u阴道出血由接触性点状出血(性交、检查、剧烈劳动)发展为血带,如自行出血、大出 血,则为癌恶化至晚期的标志。
  u疼痛宫颈癌一旦出现疼痛,则象征已进入晚期,为盆腔转移的标志。
  u恶病质渐见消瘦、羸弱、乏力、面色萎黄、发热则已近濒危。
  ——宫颈癌可以防治吗?
  第一,要避免早婚早育、多婚多育。
  第二,根治癌前潜病。彻底治愈慢性宫颈炎,切除息肉,用激光、冷凝、中药治愈宫颈糜烂 、白斑,去铲除癌变的土壤。
  第三,调整冲任,平衡相火过亢,更年期尤应节制房事。并予泻相火汤:生地、女贞子 、丹皮、知母、黄柏。
  第四,节制房事,注意性生活及经期卫生,男性包皮过长应切除。
  第五,酌服抗宫颈癌中草药,除临床辨证论治选方外,可辅以败酱草、黄柏、土茯苓、半枝 莲、薏苡仁、龙葵。
  第六,常服豆浆、黑木耳、竹笋、蘑菇、酸奶、苦瓜,有一定防癌作用。
  八、膀胱癌
  膀胱癌是泌尿系统最常见的肿瘤。膀胱、尿道为人体的排泄管道,因此最常受浊毒的污染而 致癌。 由于膀胱癌的早期信号——无痛性血尿,容易引起人们的警觉,因此给早期发现带 来了有利条件,但无痛性血尿并非为膀胱癌的特异先兆。
  ——膀胱癌是怎样发生的?
  膀胱恶性肿瘤主要为膀胱乳头状癌,常因浸润输尿管口形成梗阻,引起肾盂积水而威胁 生命。
  本病与长期吸烟、酗酒、吸毒及染料毒苯胺污染有关。
  ——膀胱癌可以早期发现吗?
  第一,血尿。无痛性、间歇性血尿是膀胱癌的最早讯号,占75%,有时血尿可不治而愈,以 后再间歇出现,如是更容易导致忽略。如《类证治裁》说:“痛为血淋,不痛为溺血,痛属 火盛,不痛为虚。”膀胱癌约70%有血尿,比较而言,血尿是膀胱癌的重要早期信号。
  第二,尿频尿急。如癌瘤长在膀胱三角区,则膀胱刺激症可以稍早出现,如出现尿痛则 已非早期。
  第三,最早先兆:
  中、老年人如突然出现不明原因的血尿,为膀胱癌的报标信号。
  第四,典型征兆:
  u血尿 由少量、间歇性血尿,发展为量多,持续性血尿,肉眼观为洗肉水。
  u膀胱刺激症 尿频、尿急、尿痛全具备,如肿瘤在膀胱三角区,则可较早出现。突出 特点为尿意不尽(残余尿)感,一般见刺激症时已非早期。
  u尿梗阻 癌肿在上口可引起输尿管梗阻,甚至肾盂积水、尿中毒,在下口可引起尿潴 留。
  u疼痛 如耻骨上痛,腰、股、臀部疼痛,则已有盆腔及外周组织浸润,属晚期膀胱癌,如 转移到骨盆,可有顽固性剧痛。
  ——膀胱癌怎样防治?
  第一,装修房间注意苯是否超标。
  第二,少染头发,少焗黑油。
  第三,少吃合苯的熟食。
  第四,根治膀胱慢性炎症、结石,以保护黏膜防御功能。
  第五,切除膀胱乳头状瘤,以防恶化,因乳头状瘤多有切除后复长及癌变的隐患。
  第六,避免和苯胺一类物质接触,化学染料工人尤须注意防护。
  第七,抗膀胱癌中草药:萹蓄、龙葵、土茯苓、半枝莲、瞿麦、黄柏、车前草、八月札,血 尿可用三七、大小蓟、旱莲草。
 
 
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘(7)
 
  九、前列腺癌
  ——中老年男性的杀手
  前列腺癌为一种潜匿性恶性肿瘤,前列腺癌在我国并不多见,但近代已有升高趋势,前 列腺癌主要发生于老年人,50岁以上发病率尤多,前列腺的危害性在于早期向肺、肝等部位 转移。
  ——前列腺癌是怎么发生的?
  前列腺癌的发生原因多为肝肾阴虚,相火偏亢,或湿热痰毒流注下焦,后期多为瘀毒挟痰, 常有气滞血瘀。
  本病多为肝肾阴虚,相火偏亢或湿热痰毒所致。
  现代医学认为前列腺癌的发生与内分泌失调、激素水平偏高有关,多为睾丸功能旺盛、雄激 素分泌过高所致,本病多出现于男性更年期,可能与更年期内分泌紊乱、激素失调有关。
  ——前列腺有先兆吗?
  第一,前列腺癌在最早期可出现性欲旺盛。
  第二,癌肿增大后尚未引起排尿困难之前,可因癌瘤的刺激而出现尿意稍感迫促,和轻度排 尿不畅感或尿意不尽感,此时如进行肛门指诊,也可及早发现异常。
  第三,由于本病多呈隐匿性进展,因此早期先兆多不明显。待出现血精、排尿困难、尿形变 细、骨盆疼痛及腹股沟淋巴结转移时,癌症已进入晚期。
  第四,隐性前列腺癌可终身无症状。
  第五,最早先兆:
  大便后尿道有少许黏液流出,或轻度排尿不适,对于老年人来说,常为本病报标信号。
  第六,典型征兆:
  u排尿困难为进行性排尿困难,包括尿流缓慢,排尿吃力,射程变短,晚期则尿线变细 ,尿意频促,夜尿增多及残留尿。
  u尿路梗阻可迅速出现尿路梗阻,甚至导致尿潴留,或并发炎症。
  u骨盆腔淋巴、内脏转移骨转移主要为股骨及耻骨转移,为前列腺癌的晚期主要征兆,此外 淋巴及内脏也常被累及。
  ——前列腺癌的保健
  第一,根治可疑癌前病,如前列腺肥大、前列腺炎等,以防癌变。
  第二,中老年人应调整内分泌,清泻相火,宁心节欲,可服泻相火汤:生地、女贞子、 知母、黄柏、丹皮,以调整激素水平。
  第二,少烟酒,以减少前列腺充血。
  第四,保持心情愉快,以畅通血行。
  第五,抗癌中草药:车前草、萹蓄、地龙、旱莲草、白花蛇舌草、半枝莲、瞿麦、白茅根、 蒲公英、黄柏。
  十、白血病
  ——白血病是青少年癌症中首恶,为什么又叫血癌?
  白血病是骨髓的病,病在骨髓,中医认为是病入膏肓了。
  白血病是小儿及少年最多见的恶性肿瘤,占小儿恶性肿瘤的首位。发生在小儿多是急性白血 病,慢性占1%~5%。
  因为血液几乎变“白”了,几乎全被幼稚白细胞占满了,在骨髓里这些原始白细胞恶性增生 ,挤掉了红细胞,所以叫白血病,又叫血癌。
  ——白血病是怎么发生的?
  白血病的发生,与遗传关系最大,但和病毒感染、化学致癌、放射线照射的关系也越来越大 ,这也是近几年来白血病在成年人增多的原因。
  ——白血病有先兆吗?
  第一,不明原因的发热、面色苍白、鼻子出血、乏力,是白血病的早期信号。
  第二,有出血倾向(鼻出血或皮疹、身上有小红点)都应立即就医检查血象。
  第三,如出现淋巴结肿大,肝脾肿大,已属晚期。
  第四,白血病要做早期检查:
  u查血象:白细胞增多,并呈原始及幼稚细胞状。
  u查骨髓:骨髓呈增生活跃状,原始及早幼细胞占一半以上。
  ——白血病可以防治吗?
  第一,先天遗传的,无法预防,但应早期发现。
  第二,注意房子装修时苯不能超标,少吃含苯熟食,以免积蓄于骨髓,破坏骨髓造血功能。
  第三,少染头发,少焗黑油。
  第四,避免放射污染。
  附:致癌食品与抗癌食品
  ——容易引起癌的食品
  u霉变食物:即使煮透了也不能吃。
  u含亚硝酸胺食品:如腌菜、酸菜、咸菜。
  u含苯超标的食品:如熟食中加了防腐剂超标的。
  u色素超标的食品。
  u熏制品。
  u添加剂多的食品,如膨胀剂。
  u用了催长素的鸡、猪、鸭、鱼……
  u有农药污染的蔬菜。
  u反季节菜。
  u用了激素后长得异常大或变得异常小的食品。
  ——抗癌食品
  u豆浆:黑豆浆或黄豆均可。可增强营养,抗癌。
  u大蒜:大蒜抗肠癌、胃癌、食管癌等消化系统的癌症。
  u蘑菇、灵芝:可以通过增强免疫力以抗癌。大部分蔬菜对防癌有好处,最好的食物可以直 接杀癌,如莴苣、苦瓜、竹笋、西红柿、胡萝卜、洋葱、茄子……
  u杂粮:玉米、小米、荞面、高梁……
  u水果:如猕猴桃。
  ——其他防癌措施
  u远离放射。
  u装饰房屋中苯、甲醛不能超标。
  u注意水源污染。
 
 
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器(1)
 
  充满了奥秘的人体经络,在显微镜下看不见摸不着,然而几千年来,却又是实实在在的存在 着……并且对中华民族的养生、保健、医疗起着巨大的作用。你想知道其中的奥秘吗?你想 利用这一自然疗法养生吗?……
  一、东方民间传统疗法有科学基础吗?
  中国古代的刮痧、拔罐、碥石、足疗及中医针灸、推拿按摩和气功的基础都和针灸密切相关 。其中的奥秘,就是人体存在着显微镜下看不见、摸不着却又行之有效的神秘的经络。
  ——什么是经络?
  经络是人类的一种奇特的生命结构。经络形式如网状遍布全身,经气濡养着人体五脏六腑, 经络在人体有若干个穴位,从这些穴位通过经络便可作用于全身。
  针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗就是按经络原理进行的治疗。其中有疗效的奥 秘在于:
  第一,经络是联系人体的桥梁。由于经络循行于人体的全身,在体表又分布了不少穴位,所 以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足疗等都可以通过经络作用于体内。
  第二,经络的循行奇异。经络的循行有起源于足而上行至头,也有发源于头而下行至足的, 所以足疗可以治头病,如针灸百会,腰病可以取腘(膝窝),耳病可以治下,其原理就在于 此。
  第三,经络穴位分布有特区。由于经穴在人体分布有特区,这些特区和人体的中枢通过经络 有联系,所以一些经穴可作急救振奋中枢用,如人中(在鼻唇中部)、百会(在头顶)、涌 泉(在足心)、劳宫(在手心)、神阙(在肚脐眼)……都有急救的作用。
  第四,经络中有经气在运行。所以通过导引,气功可以促进经气的运行从而起到促进血行、 强肾、强脏气的作用,这就是经络养生的奥秘。
  第五,经络存在感传现象。经络运行于全身和五脏六腑相联系,又沟通体表和内脏,所以人 体有病可发在经络表现出来,就是说通过经络的色泽、温度、痛感反映出来,这就是经络感 传现象,通过经络的感传现象可以预测疾病。
  在长沙马王堆汉墓出土的帛书,其中记载的导引图与“十一脉”的文字相连系,也证实了导 引与经气的关系。这就启示了传统的导引、推拿之所以有效就是因为有经络这一背景在内。
  第六,经络不是一个孤立的系统 而是与自然界及人体之气密切相关,所以通过经络养生是 符合五脏养生的,由此也说明经络养生是中国独特的保健方法,是科学的产物。
  二、经络预测疾病之谜
  愈小的东西愈灵敏,经络是人体最细小的网络,所以能最早提供人体疾病的信息。
  ——神奇的经络传感先兆
  经络是特殊的生命现象,经络系统既不是神经系统也非血管,是一种独特的超微观结构。
  人可以通过经络感能现象获得疾病信息。因为经络是联系人体脏腑的桥梁。经络感能现象是 内脏有病,可以与相通的经络沿线反映出来,具体是出现酸、麻、胀、痛或热感冷感,或者 是出现红线、白线、痘疹带、汗带或其他感觉异常现象,如过敏线、湿疹、痣等。如有人报 道甲状腺癌在手术之前,经络感能可到颈部甲状腺区,手术后开始消失。
  用经络测定仪是可以感觉肿瘤的。
  经络感传还存在着这样的现象,即兴奋的病如高血压、甲亢、过敏性疾病及躁狂症会增强敏 感性,反之,抑制性疾病就会降低敏感度如低血压、甲减、肾减、抑郁症等,可见经络感传 现象与个差异很大。
  另外,清晨刚睡醒状态下可以加强对经络感能的敏感度,所以如果清晨发现上述经络感能信 息,应就医进一步检查。
  ——经络腧穴可以反映疾病吗?
  当然可以。
  腧穴是经气出入的门户,是联系内脏与体表的桥梁,所以腧穴大有疾病预报价值。尤其是十 二经原穴最能反映五脏的情况。
  腧穴对疾病的反映可通过腧穴的压痛、过敏、隆起、穴下软结、肿胀、硬结、痒、热、凉及 经络所行经皮肤的色泽、瘀点、丘疹、脱屑、肌肉隆起、凹陷等可助于诊断。
  各种腧穴的反应是特定性的,有的是一般的,有的是交叉的,有的是综合的,而且存在着两 极相应和对称的反应现象,如上下相应,左右互照,即上部的穴位可以反映人体下部的疾病 ,下部的穴位,可以反映人体上部的病理,左半侧的穴位可以披露右半侧的疾病,右半侧的 穴位可以发迹左半侧的疾病。
  人体经穴又是腹背相关的,背部的背腧及腹部的募穴,其病理反应几乎一致,往往在募穴出 现的病理反应,于背腧也有相应的外露。
  有个现象值得注意,凡在人体中部的穴位都有反映大脑病情的作用,所以可以往往用来急救 、复苏。如人中(在鼻与口唇之间正中)、百会(头顶正中)、劳宫(双手掌正中)、涌泉 (双足正中)、神阙(肚脐)多为急救选穴。
  ——经络往往是疾病的最早暴露部位
  愈小的生命体反映念灵敏。因为疾病最早就可以入络,所谓“新病入络”。
  生命现象就是那么奇怪,愈小的愈灵敏,经络是人体内的微观结构,灵敏度极高,所以能最 早反映疾病,如脉痹(动脉硬化)最早即可在经络反映出来。
 
 
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器(2)
 
  愈细小的络脉愈是最早出现预报信息的地方。如眼底虹膜全息,舌下络脉、甲皱微诊。这些 微小部位能最早发现动脉硬化、慢性中毒。
  ——经络能预测死亡吗?
  经络,是人体最敏感的系统。传统的观点认为“久病入络”,其实初病最先入络,许多 疾病最早先兆即出现于络脉。
  经络系统可能是一种特殊的生命活动方式,属于微观层次上的新结构。因此,人体脏腑 的病理变化,哪怕是极微小的疾患,亦能从经络上窥出端倪。由于经络具有内属脏腑,外络 肢节的作用,所以经络是最重要的全息系统。
  经络不仅是疾病预报的最早信息,而且也是死亡预测最灵敏的装置,如《黄帝内经》即 有预报死亡的十二经气终绝的症状。
  三、自己动手按经络,年逾百岁尚年轻
  ——经络健身之一
  选穴按摩是经络健身的一大绝招,那么,如何有针对性选穴? u抗衰老穴位
  涌泉(足底正中心凹处)
  百会(头顶正中)
  劳宫(手心)
  以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。
  u增强食欲之穴:
  足三里(膝下3寸)
  合谷(手大指、次指之间)
  三阴交(内踝上3寸)
  胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。
  u增强免疫力(正气)的穴:
  足三里(膝下3寸)
  涌泉(足底正中心凹处)
  肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开15寸)
  此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。
  u美容颜之穴:
  四白:(眼眶下凹中)
  地仓:(口角旁开04寸)
  巨髎:(鼻翼下缘处)
  合谷:(手大指及食指之间)
  这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。
  u增强睡眠质量穴位:
  三阴交:(足内踝上3寸)
  涌泉:(足心正中)
  神门:(在掌后,兑骨之端陷中)
  以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。
  u增强性功能之穴:
  曲泉:(膝窝处取)
  关元:(脐下3寸)
  肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开15寸)
  以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。
  u消除疲劳穴:
  命门:(第2腰椎棘突下)
  足三里:(膝下3寸)
  合谷:(拇、食指之间)
  此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。
  u养心安神之穴:
  神门:(在掌后,兑骨之端陷中)
  三阴交:(内踝上3寸)
  劳宫:(掌心正中凹处)
  此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。
  u增强脑力之穴:
  神庭:(头正中发际后05寸)
  百会:(头顶正中凹处)
  脑户:(后脑骨上凹处)
  此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力。
  u急救穴:
  人中:(鼻子、上唇之间的正中处)
  合谷:(手拇、食指之间凹处)
  涌泉:(足心)
  这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。
  u防感冒穴:
  大椎:(第1颈椎棘突下)
  合谷:(手拇、食指之间凹处)
  风池:(颞后发际凹处)
  这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。
  u保养眼睛穴:
  肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开15处取穴)
  睛明穴:(眼内眦外)
  四白:(眼眶下骨凹处)
  此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。
  u保养耳朵穴:
  耳门:(耳屏前突起之凹处)
  翳风:(耳垂下后分凹处)
  合谷:(手拇、食指之间凹处)
  此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。
  ——经络健身之二
  循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。
  u抗衰老按摩
  沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强 肾气,抗衰老的保健效果。
  u美容按摩
  沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。路线是:从鼻尖引眼内 眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
  u增强阳气及头脑按摩
  沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、 树蹭擦,可起到增强阳气作用。
  u增强阴气及内脏按摩
  沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。
  u养心按摩
 
 
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器(3)
 
  沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ,经常按摩可以起到养心的效果。
  u健肺按摩
  沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃 →上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端,经常按摩可宣通肺气,预防感冒。
  u健胃按摩
  从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。
  u舒肝按摩
  大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络 可以舒肝健脑,通畅气血。
  u增强腰腹按摩
  沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。
  u增强腿力按摩
  常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。
  ——经络健身之三
  应用经络健身,可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。
  u交通任督经气养生
  这是古代静养生常用的方法,就是静坐调息,排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ,达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。
  u交通十二经气养生
  全身运动都可交通十二经脉,如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。
  u静守经穴养生
  如静养生:静坐、调息,排除杂念后,把注意力集中于关元穴(任脉穴,在脐下3寸,下丹 田),可起到以“一点代万点,一念代万念”的作用而帮助入静。
  也可静守脑宫(百会穴下3寸,又叫泥丸宫,上丹田)可以起到养脑作用。
  也可静守心宫(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到养心作用。
 
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