焦虑不安
愧疚不除
怨恨不解
［特别提示］
焦虑不安——潜在的不自信使人的思想行为、情绪产生了紊乱，造成了注意力无法集中，情绪失控。对此，重要的是弄清事实、分析事实、做出决定。具体步骤有4点：
1评估
① 我怕什么？
②我为什么怕？
2理解
①最坏的结果是什么，是否真的可怕？
②他人的类似经历完蛋了吗？
③如果真的发生，我会完蛋吗？
3再次评估现状
①现在的真正问题是什么？
②问题的起因是什么？
③解决的办法有多少？
④我决定用哪种方法？
⑤什么时候开始做？
4方法的有效评估
愧疚不除——因某些有负于他人的行为而产生的惭愧、内疚等自我指责，会让人变得悲观、消极。
抚平心灵愧疚之痕的方法：
方法一：主动采取向对方真诚道歉（口头、书面或通过第三者转达等）行动。
方法二：主动采取经济赔偿等补偿性行动。
方法三：认真检讨、反躬内省、采取措施、避免同样问题重复发生。
怨恨不解——对待他人对自己的不公平回应，轻者发几句牢骚。稍重者会抱怨个不停，严重者会有一种仇视的情绪，伺机报复。这种怨恨心理会使人心绪不宁，坐卧不安，失态下很可能做出后悔的事，更不用说幸福人生的体验啦！
怨恨心产生的主要原因是“我执”太重，即过于看重“我”的名誉、地位、金钱等属于我的一切东西,不允许来自他人(外界)丝毫的怠慢。
化解怨恨心的方法主要有3条：第一，不把“我”看得过高，以空性的智慧对待周边变化的一切。第二，秉持“行有不得，反求诸己”的观念，对没有取得的预期结果，只问自己如何变得更好。第三，对结果出现的所谓痛苦与烦恼，先存感谢，然后再问：好处是什么？我从中学到了什么？怎样做会让结果朝好的方向转化？怎样做才能避免同样的事情再次发生等积极问题，认真思考，会有所发现与收获。
［深层思考］
我在月日郑重完成以下思考：
1找出那些让我感到焦虑的事情及产生的原因。
2找出那些让我感到愧疚的事情及产生的原因。
3找出那些让我感到怨恨的事情及产生的原因。
4写好以上分析，请再写下“我一定要马上行动，决不放弃！”并签下姓名激励自己！
［哲理故事］
题目：（请您拟定）
有一个老太太把她的两个女儿都嫁了出去。一个是嫁给卖雨伞的，一个是嫁给染布的。一到雨天老太太就想：哎哟，我那个卖布的女儿生意不好做。晴天她又想，那卖雨伞的女儿生意不好做。刚开始是整天愁眉苦脸，后来整天闷闷不乐，就生病了。女儿找了一个非常有名的中医给她看病。中医了解了她的病因以后，就给她开了一个方子。她一看，不是药，是什么呢？是告诉她转换观念，要以心转境。怎样以心转境呢？老中医就告诉她：你晴天的时候不要想卖雨伞的女儿，要想染布的女儿。晴天染完布，要拿到外面去晾。晴天，这个卖布的女儿生意会越来越好。雨天就想，那个卖伞的女儿今天就一定能多卖几把伞。这么一想幸福的感觉不是就产生了吗？所以，事情就这么简单，同样的天气心态一转，忧愁就变成了幸福。事情就是这样，感到不幸是因为我们心态不正确、观念不正确，是因为我们在排斥幸福，而不是事情本身带有不幸。如果我们带有抵触情绪，幸福悄悄降临到我们身边，我们也会毫无察觉，以致失之交臂。幸福真的是一种感觉，它的根源就在我们的头脑，而不是我们口袋里所藏的东西。所以，幸福就在一念之间。
点燃你的思考：
［特别赠送］
幸福是由众多因素构成的（健康、富贵、长寿……），它不是一种实体，是物质与精神的统一体，是一定物质基础作保障的心灵感受。
——济群
