高三备考：勇敢面对紧张，坦然应对压力
博主按语：五一假期，博主甘霖豌豆收到一纸条内容如下：老师：您好，我是一名复读生，在去年的高考中我失败了，我鼓足勇气重新再来，但是面对日渐临近的高考，我还是很紧张，怕自己再次失败，由于压力过太，精力分散，经常走神儿、失眠，我该怎么办啊? 一一一位焦虑的高三生
甘霖豌豆回复：
这位同学你好，我看了你的纸条后，我总体的给你的建议就是：不能逃避，勇敢面对，静心克服，积极备考。
其实，所有人面对高考时，都会产生应急反应——紧张、焦虑等现状，这都属于正常的，这个时候我们要学会接纳这种紧张。实际上，紧张才是对的，不紧张反道不正常了。可以说紧张是临近高考必然的经历，这是一中焦虑、痛苦、忐忑不安和无助的郁闷感觉，没有谁能够逃脱的。如果你不愿意不准备逃脱这种痛苦的感觉．而愿意接受和面对的话，那么这种痛苦便是可以忍受和承担的，如果拒绝不愿接受这种痛苦的话，那么它的变化将给你带来更大的焦虑与不安，与其如此，我们为什么不去适应呢？逃避不是办法。
那么，又是如何缓解紧张压力、克服焦虑情绪呢？博主根据自己辅导学生的实际经验，建议可以尝试以下几种方法：
首先，可以为自己找一个“同情兄”，即同病相怜的兄弟。高考前，其实几乎所有的同学都有焦虑不安的感觉，可以找一位跟自己情况差不多的同学交流一下，让他吧自己的而这一段时间的而感受也说与你听，你会发现，哦，原来不止我这样的而感觉，你也这样啊，甚至比我还厉害啊，只是没有说而已。当我们清楚地认识到别人和自己一样都烦躁不安时，痛苦就会减轻了一半。但要注意，切忌在考试时，自己吓唬自己，“别人都很轻松，都很厉害，就我紧张焦虑不安啊，这下完了。” 如果能改为这样：“我很紧张，别人和我一样也很紧张，我不会他一样不会，阿Q一下”，考试时便会放松下来。
其次，找一位比较信任的老师，向他倾诉一下。向他说一说你现在的情况和迷惑的地方，让他给你分析一下自己该怎样调整和应对，毕竟老师是过来人且有着多年的备考经验，相信他会给你很好的建议和鼓励的。这样吧自己内心的郁闷倾到出来，就像我们痛苦的时候大哭一场一样，愉快多了，心情呀高兴了。博主甘霖豌豆建议，还可以顺便了解一下下一步的高三备考的技巧与方法，了解一下现阶段的备考方案或是今年的高考信息情况，对近一段发生新闻的看法与讨论，亦或是对人生的一些态度于价值观等方面的讨论。其实，人在压力较大的时候，交流和拉呱就是一种放松和休整。
再次，还可以找个成功的榜样给自己勉励。每年都会有高考，每年这个时候高三的学生都会紧张得透不过气来，他们中的所都和现在的你一样的感受，许多人也都曾觉得自己挺不过去，快崩溃了，可他们郡过去了，所以你也能过去。
最后，心理压力过大要寻求释放，进行体育运动，特别是对抗性的体肯活动是最好的途经，比如打乒乓球、羽毛球、篮球，踢足球，晚间跑步等都是非常好释放压力的方式，如有机会可以在操场上大声吼一吼，放声唱出来也是非常有益的一种缓解压力的发泄方式。
压力在某种程度上是成长的动力，在日常的学习中，有一些压力还可以提高学习效率，就是我们要给自已的压力定一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨学习时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。博主甘霖豌豆，当我们的学习发生变化或有突发的事件时，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应才能重新运转。所以．偶尔的失眠是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上精力充沛时叫性醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事情安排在内，如早可以计划背50个单词；其次，要在黄昏时做一些减压的事情，如运动、看杂志等，切忌等到快睡觉时才减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松地入睡了。
以上的方法可以尝试一下，希望能够改善你的状况．使你轻松愉快地迎接高考。最后送你一句话这时候的备考心态要诀：心静如水，激情似火。
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