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【高三教师】高三冲刺:高考临近,为什么心里比

2011-08-17  MouseHappy

 高考临近,为什么心里比较烦

【高三教师】高三冲刺:高考临近,为什么心里比

       最近学生状态描述:博主甘霖豌豆所带的班级是我校的一个实验班,有位同学名叫刘**,该同学自从进入高三以来,学习一直很认真,成绩也很好,可不知为什么最近一段时间,他显得没有其他同学刻苦,整天无精打采,成绩也有所下降,连续几次月考或是模考成绩都不理想。博主作为其班主任也找他谈了几次话,他总是说:“我知道马上就要参加高考了,应该好好学习,可我就学不进去。总感觉比较烦。。。。唉,就这样了。”

    博主通过与他多次的谈话,发现这位同学已经处于所谓的疲劳期。在心理学上叫做 “心理疲劳”。所谓“心理疲劳”,是指因心理因素而引起的不良情绪,使大脑皮层受到抑制而产生的心理现象。一旦心理疲劳现象产生,人们对所做的事情便会产生极大的厌弃,也就是人们常说的腻歪、厌烦,从而导致学习效率下降。 
    从复习备考角度来看,造成同学们心理疲劳的原因主要有以下几点:

    1.对提高学习成绩和升学的担忧是导致同学们心理疲劳的主要原因。

    2.老师、家长的过高期望与要求加剧了同学们的心理压力与疲劳。

    3.高考科目多、任务重,搞题海战术是导致同学们心理疲劳的关键所在。 
    进入高三后尤其是到了高三后期临近高考的时候,有些同学为了达到升学这一目标,不再参与其他活动,只是重复地进行着大量的练习。由于日常活动单一,难免会出现心理疲劳现象,结果便导致在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就要求同学们在复习阶段要学会合理地安排各项复习任务,不断变化自己的学习方式、学习内容和学习要求,避免重复性的学习时间过长带来的心理疲劳影响到学习效果。同时还要善于进行自我调节。在遇到心理疲劳现象、出现厌烦情绪时,不妨先放下手头的学习任务,到外面活动活动,极目远眺片刻,或散散步,与别人聊聊天,分散一下紧张的情绪,这样就可以减少心理疲劳所带来的精神压力,有效地提高学习效率,保证学习效果。
    博主梳理了一下,以下几种方法可以消除高三学生在临近高考的日子里的心理疲劳,主要有:

    1.明确奋斗目标,激发自信心。

    2.正确对待社会舆论、家长期望、亲戚朋友期盼,提高自我心理调节的能力。

    3.改善营养,保证睡眠,适当地参加文体活动,做到劳逸结合。

    4.运用科学的学习方法,提高学习效率:善于交替用脑,学会根据心境、心情及大脑状态来安排学习内容。

    5.发展良好的个性,营造积极的和谐人际关系。

    6.学会正确释放自己的不良情绪,可以到操场上吼一吼或是跑步等,不要动不动就与其他同学闹矛盾或是伤了和气,那样两败俱伤,都会影响学习的。

 

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