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【高三教师】高考逼近:?好心情和拼命学同样重要

 MouseHappy 2011-08-17

高考逼近: 好心情和拼命学同样重要

【高三教师】<font style='color: Red' >高考</font>逼近: <wbr>好心情和拼命学同样重要

                                          文/甘霖豌豆

    今天距高考还有18天了,其实回顾过去的日子,通过近几个月来的紧张复习和几次模拟考试的练兵,同学们越来越接近心目中的目标了,大多数同学对自己都有了比较清晰的定位,心情也随之趋于平缓,但也有部分同学仍存在着忐忑不安,甚至心慌、烦躁的焦灼感。甚至脾气越来越暴躁了。
    博主始终认为,心态的好坏直接影响到复习效率和临场发挥,因此,同学们在打好知识基础的同时,还应注重自我心理调节,合理地调动良好的情绪,以“踏实准备”这个不变,来应付高考复杂的多变,以良好的情绪投入到下一阶段的复习中,从而提高复习效率,达到最佳的复习效果。
    心理学研究发现,情绪能影响一个人智力的发展。积极的情绪可以使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心;消极的情绪则会使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意冷。因此,高高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果绝对不一样。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识“吸”进去。这种接受新知识的结果又能增加快乐的感觉,使心情更加高兴。而在烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展,其结果便是产生更多的烦恼和更严重的焦虑。适度的焦虑能激发人的动机,而过度的焦虑却适得其反。
    大多数同学现在最需要的是积极、快乐的情绪,它是获得学习成功的动力,也是获得考试成功的保障。尚处于过度焦虑中的同学不妨先放一放手头的学习任务,“磨刀不误砍柴工”,先找一找能让自己的情绪快乐起来的方法,比如听听音乐,和同学聊聊天,或者上操场逛逛等。需要注意的是,这时一定要把握好时间,给自己一个约定的时间段,不能毫无节制地“放任自流”,否则会适得其反。
    这里给同学们介绍一种简单易行的方法——运用自我开放来宣泄紧张不安。具体的做法是:查明自己焦虑的具体原因,找亲朋好友倾诉一番;住校的同学可以每天和同学好友说说自己的感受;如果不愿意和人倾诉,可以找一个清静的地方自言自语或是吼一吼,释放一下自己的情绪或是自己心中的闷气,让紧张的感觉从嘴边溜出来。这种“说话宣泄法”可以有效地释放掉自己多余的心理能量,可以放松心情,降低自己的焦虑感,还可以获得倾诉对象的一些帮助。

  

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