椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀 【图】

椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀

2011-08-15 10:21出处：腾讯网作者：佚名责任编辑：liuqinghong(评论1条)

　　导读：虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！

点击图片进入下一页>> 　　 　　一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。 　　1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 　　2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。 　　二：与椅子保持一距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后利用臀部的力量向前压，换左腿重复。 　　1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 　　2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。     补充阅读：     玉米新鲜吃法 帮你减肥又丰胸     美女必看：最佳瘦腹运动TOP10     3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂     全日瘦腿攻略 告别恼人大象腿