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如何提高远射球的成功率

 昌园 2011-08-17

如何提高远射球的成功率

湖南蓝山县
周元生


门球中的远射球是一项高精技术,对如何提高远射的成功率谈几点体会:


一、瞄准要“精”。这是基础。瞄准时可采取“一眼看通”的方法,在自球后站好位。即双脚平分跨自、他球连线,脚尖平行,距自球约30厘米,身躯直立,鼻子对准自球和目标球,这样站位等于站成同一方向的两个等腰三角形。然后手持球槌着地于自球后3-5厘米。利用槌头中心线的标记对准自球中心点,这样就使槌头中心线、自球和目标球的中心连线,自然地融合在一起,从而准确地落实“四点一线”的瞄准要求。


二、击点要“准”。这是关键。一系列的击球操作都要服务于“击球那一瞬间务必要击准自球的中心点”。否则,就会使击出的自球偏目标而去。


造成击不准自球中心点的原因有:


1
、击球的瞬间,还去看目标。


2
、退杆和进杆没沿着方向线,即偏离了方向。


3
、退杆距离太长,增加了控杆难度,使槌头晃动。


4
、进杆时过急,速度过快,使动作变形。


若能逐项认真思考,在练习中加以克服,无疑将会迅速提高远射的成功率。


三、用力有“度”。这是保证。力是门球技术的生命线,要求运动员对击球力量的轻、重、大、小要有高度的自控能力。没有力的正确运用,任何技术的实现都无从谈起。常见用力无度(不当)也是使“远射”成功率低的主要原因。然而,力是无形的,看不见,摸不着,更无法以量化表示,控好力的难度大,如何解决这一问题,没有捷径可走,只能依靠击球员平时“勤学苦练加多思考”,从中获得“手感”。有两点意见可供在练习中参考:


1
、控力要控杆。退杆长短与击球力度关系密切。即退杆长短与击球力度成正比,故不宜过长,也不宜过短远射10米内的目标球,退杆以不大于30厘米为宜。10米以上可以适当增加。


2
、如何用力。可采用手指、手腕、小臂、大臂同时用力,双肩作支点不动,而且要平行,不能一前一后,双手握杆轻松、舒适、自然、顺势向前,使槌头端面中心对准自球中心,沿着瞄准方向线向前向上挥动扬翻。


四、自训要加强。这是提高远射成功率必由之路。过硬的基本功是从反复实践中取得的。没有过硬的基本功打不出精彩的高难技术球。要提高远射能力只能强化自训。不能以打代练。笔者在自训时,曾自备四个球,自我训练40分钟左右。其方法是以终点柱为靶子,站在场上两个对角,瞄柱远射。经过月复一月的千锤百炼,对如何瞄准、站位、挥杆、用好力,控制自球的落点都作了反复的探讨,通过自我调节,分析改正,逐步使动作操作程序化、规范化。由于终点柱的直径是2.0厘米,约是球直径的四分之一,因此平时练小,赛时远射球感觉目标大,信心足,成功率就高。功夫不负有心人,当我击打四个球能有两个球撞柱时,在参赛中打起远射来,多数的情况都能得心应手。

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