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来自: rosezaixian > 《秘方》
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肱二头肌训练动作——牧师凳弯举
肱二头肌训练动作——牧师凳弯举。嗨喽,大家好,这里是KI健身,今天要跟大家说的训练动作还是训练肱二头肌的,通过前面的文章,相信大...
“有办法把手臂练粗一圈吗?”“有,在这里!”
可是,肱二头肌占整体手臂的围度比例远远低于肱三头肌(而肱三头肌是占上臂的3分之2!),肱三头肌才是一个较大的肌肉群。要获得最好的...
快穿T恤衫了,男士如何才能把袖口撑满?
快穿T恤衫了,男士如何才能把袖口撑满?这时焦点全被露在外面的胳膊抢占了,不经意举手间肱二头肌怒发冲冠,把袖口撑个浑圆。胳膊上的肌...
麒麟臂,用努力证明实力!
这一期健身君为大家带来更多的小重量动作,你可以在每次大重量动作完成之后有选择的变换小重量动作从而更好的刺激你肌肉的每一个纬度,...
怎样锻炼臂部肌肉
臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。前臂慢慢伸直,当与上臂成一直线时,继续用肱三头肌的收缩力直臂拉向后上方(上身可略前倾),后拉至最高点时,肱三头肌极度绷紧,稍停,然后臂部徐徐回至体侧,待肱三头...
你知道你的动作,锻炼的是你的哪块肌肉吗?
通过屈肘关节上举杠铃,至前臂贴紧上臂,下降杠铃至臂完全伸展,还原。缓慢地进行可控制运动,避免强力运动(最曲型的是以下背部为轴心...
性感健身86
然后推起杠铃回到起始姿势,重复此动作。杠铃肩推。杠铃颈后肩推。曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利?这是很多...
40位著名健美选手分享独特训练秘诀 ,错过就后悔去吧!
“我的三角肌训练以两个练三角肌后束的训练动作开始,随后是两个练三角肌中束的训练动作,最后以两个练三角肌前束的训练动作结束。这样...
手臂是门面,想要练出让人羡慕的胳膊,试试超级组训练法
超级组能够轮流对肱二头肌和肱三头肌进行刺激,均衡肱二头肌和肱三头肌的肌肉水平,避免出现一侧肌肉过于薄弱的现象,让手臂肌肉更均衡...
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