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来自: rosezaixian > 《健身》
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健身锻炼有顺序,身材想好看,眼睛往这看!
肌肉要轮流交替训练。某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练,课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天,他颠倒了训练...
用训练技巧来发达你的胸肌!!
用训练技巧来发达你的胸肌!!比如你上一次做到肱三头肌的离心负荷训练,今天接着来做胸部训练,因肱三头肌的肌力在训练后没有恢复过来...
3个增大臂围的训练动作,你在练手臂时做了吗?
3个增大臂围的训练动作,你在练手臂时做了吗?一,绳索下拉这应该是一个最常见的肱三头肌训练动作了,之所以说这个动作可以很有效的增大...
都说举铁可以瘦身,但你知道举铁的要点吗?
现代人生活越来越趋向坐式生活方式,不论工作、学习都需要长时间、大量的使用到颈部和腰部肌肉,如果没有进行颈、背部肌肉的训练,在肌...
为什么说复合运动有助于大肌肉的增长?!
为什么说复合运动有助于大肌肉的增长?!每条肌纤维是很细的,许多肌纤维紧紧地并排在一起,肌腱位于肌纤维两侧,一条肌肉一般有两个肌...
徒手肱三头肌锻炼技巧,不用杠铃也能练出好看的肱三头肌!
徒手肱三头肌锻炼技巧,不用杠铃也能练出好看的肱三头肌!刚开始健身锻炼对于手臂锻炼,往往容易忽略了三头肌的锻炼,肱二头肌而是天天...
肱三头肌专项增肌训练:5个动作超强撕裂肌肉快速强化手臂力量
上次为大家整理了一组关于手臂肱二头肌的专项训练计划,当然强化手臂力量单单训练肱二头肌还是远远不够的,还需要进一步强化手臂最大的...
健身不是随便练,这些基础你懂多少?
1. 杠铃卧推。以标准的姿势、适当的运动范围和节奏来练,杠铃卧推可以非常高效地刺激胸肌、三角肌和三头肌。这个动作是最佳练背动作之一...
杠铃卧推和哑铃卧推,哪个练胸更有效?
杠铃卧推和哑铃卧推,哪个练胸更有效?有人说,先用杠铃,再用哑铃进行胸部的训练,因为这样在我们使用杠铃锻炼时能负荷更大的重量。但...
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