揭秘:经常揉腹部的6大养生奇效(组图)2011年07月07日 07:36 揉腹的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。 按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。 三线按摩法的方法: 三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。 手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。 提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。 按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。 |
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