颈椎病如何自我治疗？

颈椎病如何自我治疗？

颈椎病如何自我治疗?颈椎病已成为办公室一族常见的疾病之一，主要是由于1、头颈部长时间处于单一姿势；2、不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等；3、风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。

　　颈椎病虽然是一种常见病，高发病，但是对人的影响却也是相当大的。颈椎病可引起以下几个症状：

　　1、眩晕：因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状

　　2、头痛：因为椎动脉痉挛引起的间歇性头痛，伴有灼热感。

　　3、视觉模糊：颈椎劳损引起视觉中枢缺血，导致视力减退、视力模糊。

　　4、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。

　　5、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限。

　　那么办公室一族如何预防颈椎病?颈椎病如何自我治疗?下面介绍5招摆脱颈椎病的自我治疗方法。


第一招：左右旋转

　　取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)

　　第二招：前屈后伸

　　做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘; 吸气时颈部伸至最大限度，反复做10 次。(以自己的下巴为点，由下向上画圆)

　　第三招：左右侧展

　　吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复

　　做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)

　　第四招：后撑拉伸

　　身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)

　　第五招：穴位按摩

　　风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。

　　用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次。按摩力度以略有酸痛感为宜。