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步行的十二种惊人效果
, l: r$ X1 W; u+ {黑马乐园www.hmly.com 老人百练不如走，黑马乐园www.hmly.com . M" O" p1 s! }1 @% |' _0 d 持之以恒效果收，黑马乐园www.hmly.com 9 n, ?% X$ J* a* @: p% w 即能祛病又健身，黑马乐园www.hmly.com 9 \" n9 f0 V/ S5 F W 延年益寿何用愁。 ) C( E" L- W ~# D# W% e& B黑马乐园www.hmly.com 8 `( F! t% c+ d1 h黑马乐园www.hmly.com 怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：黑马乐园www.hmly.com 1 i; Z$ |9 H) l5 g 8 N1 I! `$ d0 A0 Y$ ]* f; x- A黑马乐园www.hmly.com 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。黑马乐园www.hmly.com 6 y+ x1 J5 _, O6 P) z, |+ Q1 d& i 黑马乐园www.hmly.com % }2 N. J) s! b 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 5 P8 ^) `" L4 h) y黑马乐园www.hmly.com 黑马乐园www.hmly.com ! Q$ e/ m6 ?* O' Z- I L 3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 " a) p" H1 |# C3 T黑马乐园www.hmly.com 4 G9 @ i0 F0 g: U2 S黑马乐园www.hmly.com 4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 , [: e1 d! k5 {3 I黑马乐园www.hmly.com " k' x5 u8 I4 s6 g/ W7 J黑马乐园www.hmly.com 5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 ' A, o! ^2 P. I. j黑马乐园www.hmly.com 黑马乐园www.hmly.com 8 u9 V' x1 g+ ^; M$ _# B' n 6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 * h) k' ]' E9 m0 ?3 [. i+ r! q4 L黑马乐园www.hmly.com 黑马乐园www.hmly.com 1 h0 o" H1 D2 d0 g" I 7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。黑马乐园www.hmly.com : J' q& k7 O' t* | 2 v0 R- f5 E( V0 g1 |黑马乐园www.hmly.com 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。黑马乐园www.hmly.com + Q; {- g( c0 z! H) X, k 黑马乐园www.hmly.com . ` G0 Y' V7 j# F 9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 + W9 h% H2 l% j; U6 o5 q8 M$ A黑马乐园www.hmly.com 黑马乐园www.hmly.com : x& s, \6 |. X- D7 B$ J 10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。黑马乐园www.hmly.com ( ~$ b9 @" ^; z( r' X5 V: D 黑马乐园www.hmly.com 0 A- I0 `( u/ `8 A) {+ B 11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 2 g3 l% g; N) K+ l1 E黑马乐园www.hmly.com & Z$ f8 e& E8 X8 @黑马乐园www.hmly.com 12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 |
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