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动作1:
双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和腿跟保持垂直。
动作2:
双腿分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯曲。臀部翘起,但背部必须保持挺直。
动作3:
双撑贴墙站立,双脚合拢。其中一腿向后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。
来自: 谢邱焰 > 《我的图书馆》
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