立秋后这样排肺毒 防治感冒 免除“万病之源”
立秋时节身体排毒很重要。 肺排毒:肺主气,当肺部清洁的时候,你会发现呼吸有力,氧气充足。 毒发状况: 1、面色无光。肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。 2、便秘。肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。 3、多愁善感。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。 最佳排毒时间:3~5点 如何排毒: 1、饮食:百合提高肺脏抗毒能力 肺脏不喜欢干燥气候,这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。 2、穴位:弹拨腋下极泉穴 极泉穴是手少阴心经的第一要穴,它位于腋动脉搏动处,经常弹拨极泉穴,有流通气血、养护肺部、宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣,一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好,弹拨力度应柔和。 3、动作:靠呼吸打通任督 人体有任督二脉,而督脉的端口在舌头上,任脉的端口在舌下。平时呼吸时,督脉和任脉同时断开,如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚,两脉就能接通,人体气息就能转化自由,加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习,两周即可出现效果。 4、生活方式:享受喜剧时光 看喜剧片能获得一种养肺方法,大笑时你的呼吸能瞬间加快加深,让你不自觉地快速深呼吸,不仅能激活肺部细胞,还能加速肺部排毒,让你身体变轻快。
立秋时节的最佳排毒饮料
马上要到节气立秋了,我邀请了几个朋友来家中做客,并亲自下厨做了几个菜,全是立秋上的时令药膳。朋友们难得吃到这些拌着草药的菜,对这一次会餐称赞不止。
到了立秋,经历了夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。每到季节交替的时候,很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等,这都是湿热比较盛的表现。 一到立秋,鱼腥草就有它的用武之地了。用它来熬汤喝,可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖,既能清热,又能滋阴,是立秋上再合适不过的保健饮料,也是预防秋天干燥的“必备武器”。但您一定要注意,鱼腥草不能熬太长时间,否则会破坏药效,15分钟比较合适。 立秋虽然到了,但天气依旧炎热。此时天空中的阳气在向大地沉降,所以地面上的火热之气最盛,民谚 “秋老虎,热死牛”说的就是这个道理。 肺主气,治百病
俗话说人活一口气,中医说百病始于气,人体的气若出了毛病,会引发各种疾病。而人体的各种气,皆由肺脏调控。因此,肺经的功效何其巨大。人体的各种疾病,都可以针灸按摩肺经的穴位来治疗,它上可以疏解肝经失调引起的气血郁结,中可运化胃肠的浊气,下可补肾中的亏虚。所以学习中医经络保健,先从肺经的穴位开始。
肺经的穴位不多,左右两侧各有11个穴位,经脉从心入手,起于中府,止于少商。但这些穴位都善治咳嗽。 1、生闷气揉云门穴 这是肺经的第二个穴位,锁骨上方锁骨窝的中心点就是云门穴。这是一个气体宣发的地方,很多人爱生气,宣发不出来,就循着肺经走到内脏,这时使劲点揉这地方,一般就会打嗝儿,郁气怒气就排出去了。 2、咳嗽气喘揉中府穴 云门下边一寸(一个大拇指的宽度)的地方是中府。如果经常觉得气不够使,喘不上气来;或是大便时无力;或是吃一点东西肚子就胀,这都是中气不足的表现。而中府穴就是专门调治中气不足的,如果身体的气乱了,爱咳嗽、哮喘、堵闷,经常觉得上气不接下气,一定要多揉中府穴。 中府穴还可以防治心绞痛,经常有心绞痛的人,按中府这个地方肯定很敏感,因为这块有瘀阻,所以经常要通通中府穴。 3、天府穴治鼻子疾患 天府穴在中医讲鼻窍通于天,像过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常性鼻出血,揉天府穴就能防治。天府穴还有消炎抗过敏的功能,所以像皮肤容易过敏的,也可以揉这个穴。 4、气力不足揉侠白穴 天府穴往下一大拇指宽度的地方就是侠白穴。侠白穴能治疗由于肺气不足造成的经常性恐惧、心跳过速。为什么人会恐惧呢?就是因为先有气虚,气不虚就不恐惧了。 5、补肾揉尺泽穴 尺泽穴在肘横纹处,是补肾的要穴。尺泽为什么能补肾?这跟五行有很大关系。中医讲肺属金,肾属水,金能生水,肺气足了就可以补肾。所以揉尺泽穴,就是把肺经多余的能量补到肾经里去。有的人头重脚轻,有高血压,还有哮喘,这是上实下虚之证,需要揉尺泽穴来转化。 6、痔疮多揉孔最穴 孔最穴在肘横纹尺泽穴下五寸(四个手横指是三寸,两寸大概是两个半手指)的地方。上至鼻窍、下至肛门,都跟孔最穴有关,孔最穴治疗感冒所引起的嗓子痛最有效,发热了不出汗,赶紧揉孔最穴可以帮助发汗。孔最穴还是治疗痔疮的要穴,所以平常有痔疮的人要多揉揉孔最穴。 7、前列腺病揉列缺穴 列缺穴是手腕桡骨上方,其内一个凹陷就是列缺穴,或两虎口交叉,食指所点的一个窝的位置就叫列缺。列缺穴历来都是治疗偏头痛的,落枕、感冒引起头痛,就要多揉列缺穴。列缺穴还有补肾的作用,可以治疗前列腺疾病。 8、经渠穴 在腕横纹上一寸,桡动脉外侧处,按这个穴位不要按到骨头上,而要按到骨头内侧缘。经渠穴是治疗气不顺的,许多疾病就是因为气的运行紊乱而造成的,而按摩此穴,可使肺气逐渐增强。经渠是一个调气的要穴,气不顺或接不上气都可以揉,而且不管热性、寒性咳嗽都可以治疗。 9、补气要揉太渊穴 太渊穴在腕横纹上,补气效果极佳, 如果气不足、气虚,揉太渊就能补气。中医讲太渊是脉之会,就是身体里所有的脉管都归它来控制。如心脏跳动异常、早搏、房颤,只要跟心血管有关系的,太渊都能够调控。还有静脉曲张、脉管炎这些跟血有关系的病,都可以按揉太渊穴。 10、鱼际穴 在大拇指下掌侧,赤白肉际,鱼际是一个退热的要穴,当感冒发热或心里有火、夜里咳嗽,这时按揉鱼际穴管用。 11、少商穴 少商在大拇指指甲旁边。治嗓子疼效果是最好的,尤其是对急性咽喉肿痛,但是这个穴必须要强刺激才行。通常需要用三棱针来点刺放一滴血,也可用指甲使劲掐一掐。 立秋后需提防的七种疾病 1、感冒;由于秋季气候忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节。因此,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,注意随天气变化及时增减衣服。 2、支气管炎;慢性支气管炎对气候的变化较敏感。秋季草枯叶落,空气中过敏物质较多,是诱发支气管炎的病因之一。应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力,居室要流通新鲜空气。 3、胃病;人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩。此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外,应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒。 5、秋雨病;秋天气压低,湿度大,会对人的血压、尿量等产生影响,使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气也有利于细菌生长繁殖,会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统疾病及皮肤病的机会。 6、皮肤感染;秋季蚊虫多,叮咬后出现红肿且奇痒,搔抓后可继发细菌感染,出现脓疱疮等。所以,被蚊虫叮咬之后切不可搔抓,可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。 7、肺炎;秋燥症秋燥对人体危害最大的部分是肺部。因此,应积极加强锻炼,增强肺功能,预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素,应少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等,以增强肺部的水分。 综上所属就是立秋后需提防的疾病的内容,希望能给大家带来实质性的帮助。另外,为了防止受到上述疾病的侵袭,大家也一定要根据自身的身体状况来对这些疾病进行预防。
肺部也要贴秋膘—三宝润燥粥
在知了的叫声中,从夏天走进去了秋天,初秋仍有夏的高温,加上天晴少雨,气候干燥,此时感染到的燥邪为温燥,主要伤阴,即损害人体的津液。所以不论是健康人还是有慢性疾病的人,在这个时节要多补充水分,多吃养阴润肺的食物。在秋季打着“贴秋膘”旗号大快朵颐的同时,千万不要忘记滋润一下自己的肺部啊。 三宝润燥粥 原料:银耳10克﹑莲子15克﹑大枣3枚﹑粳米15克 调料:冰糖适量 【功效剖析】 银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌,具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。 莲子味甘,性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。《本经》记载主补中、养神、益气力。 红枣补脾胃虚弱,治血虚萎黄、血小板缺少症等,两者配合,调理气血,滋阴润肺,清热解暑。味道甘美,既有保健作用又有美容效果,并能延缓衰老。 做法: 1. 莲子﹑大枣用温水泡发,洗净。 2. 莲子用温水泡发,洗净。 3. 粳米用水冲洗两遍,沥干水备用。 4. 银耳摘去根蒂,用手掰成小片。 5. 砂锅中加两碗水,放入莲子。 6. 银耳放进去。 7. 把大枣放砂锅内。 8. 放入冰糖进去,中火开始煮。 9. 烧沸后,加入粳米。 10. 勺子搅拌几下,防止粘锅。 11. 用勺子撇去浮沫。 12. 盖上盖子,小火熬煮20分钟即可。
【温馨提示】 1. 使用方法:每日一次,早晚食用均可。 2. 若糖尿病患者服用,可不放冰糖。 3. 此粥具有很好的滋阴润燥﹑补中益气和清热止血的作用。
【自制最适合秋季的润燥化痰解火茶】
1.雪梨洗干净,去芯连皮切成小块;菊花洗干净备用;2.锅里放适量的清水后,倒入雪梨块,大火煮开后,转小火煮20分钟左右;3.放入菊花,小火再煮15分钟;4.最后加冰糖,继续小火煮至冰糖溶解,即可饮用。@实用小百科(转)
初秋饮食八字诀:润燥补肺养阴多酸
俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候,更要遵循养生原则进补。秋天到了要多吃什么好呢?本期请来北京中医药大学营养学周俭教授,为我们介绍秋季饮食养生的要点。
补肺 首选杏仁 萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。 养阴 首选蜂蜜
多酸 首选葡萄 ===========================
防秋燥多喝5款润肺汤
“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。故饮食养生应以滋阴润燥为宜,以保护阴精。
材料:银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量(根据自己口味来放) 做法: 1、银耳用冷水浸泡到充分涨发,用厨房剪刀剪去蒂部,用手将银耳撕成小块,反复淘洗后沥干备用。 2、红枣用水清洗后备用。 3、紫砂锅添足水,将银耳、红枣放入,大火烧开后,转小火慢熬2-3小时,看银耳熬到全部融化成胶状。 4、按自己口味放入冰糖,搅拌到溶化即可关火食用。
2、莲藕排骨汤 材料: 排骨、莲藕、姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂。 做法: 1、排骨焯水,去沫子。 2、放入姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂炖1个小时。 3、藕去皮切块,放入砂锅,炖20分钟,加少许盐出锅。
材料:完整的猪肺1个(大概1斤半左右),白萝卜600克,蜜枣3个,生姜5片。(3~4人份) 做法: 1、猪肺从其喉部灌入清水变白后,用手挤出肺内脏东西,反复多次,再冲干净后切成块状。 2、用盐或生粉擦洗两遍后,放沸水中焯出泡沫捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。 3、白萝卜去皮切滚刀块,热锅落油稍微炒一下。 4、蜜枣拍扁去核,连同生姜和10碗清水一起放进砂煲里煲沸后,落猪肺和白萝卜大火煲开转小火煲2个小时,喝时加盐调味即可。
4、百合莲子银杏粥 材料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
5、山药萝卜粥 材料: 大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量 做法: 1、大米洗净,山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片 2、砂锅中加水煮开后,倒入大米、山药、白萝卜 3、水再次煮沸后,转小火煮约30分钟即可 4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末 5、如喜欢有些味道,可加少许盐。
第一位:雪梨 食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。 清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。 健康TIPS:清肺梨。把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜。 第二位:银耳 食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。 清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。 健康TIPS:银耳粥。先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。 第三位:蜂蜜 食物简介:蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。 清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。 健康TIPS:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。 第四位:山药 食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。 健康TIPS:山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。 第五位:百合 食物简介:多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。 清肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。 健康TIPS:百合银耳粥。注意要选用新鲜百合而非干的,这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。 第六位:豆浆 食物简介:是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。 清肺原理:含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易吸收,所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。 健康TIPS:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要装于保温瓶内,不要一次喝过量,也不要与药物同服。 第七位:白萝卜 食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。 清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。 健康TIPS:奶汤炖萝卜汤。在葱姜加清水后,将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖,烂后放盐即可,既滋补又清肺。 第八位:柚子 食物简介:芸香科植物柚的成熟果实,含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。 清肺原理:性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。 健康TIPS:直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用时不能过量,2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成,放凉后加入冰糖,存入冰箱,每天以温凉水冲服两次。 第九位:莲藕 食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜.它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。 清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。 健康TIPS:栗子莲藕汤。将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后,改中火煲四十分钟,稍冷动后调味服用。 第十位:葡萄 食物简介:落叶藤本植物,世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富,果实含糖量达10%~30%,并含有多种微量元素。 清肺原理:其中的果酸有助于消化,健脾和胃,还有更多有益元素滋养肝肾,润肺精,降火,通肠胃。 健康TIPS:生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用,所以强烈建议“全食”,既不吐皮还要嚼籽咽下。 |
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