医药信息网 > 家庭医生 >健心比健身更重要 对待健康,多数老人更注重身体健康。其实很多疾病都与心理健康密不可分。如果老人学会心理调节,提高自我心理应对能力,在预防病从口入时,还要预防病从“心”入。在健身的同时,还要注意健心。学学自我放松术,则会让自己更健康。其实,健心有时比健身还要重要。
会做三件事——会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天?我的回答是“3天”!即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要?我的回答是“今天最重要”!把每一个今天过好,就是一辈子过得好!要想过好今天,首先是“会关门”,把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。其次是“会计算”,一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子,本子上记的全是困难和问题,从来没有记过幸福。二是要学会计算自己做对的事情。有些人都退休好几年了,可退休前跟领导吵过的一架至今还记得一清二楚,增加了许多烦恼,有必要吗?最后是“会放弃”,请牢记先舍后得,舍了才会得,舍了一定会得! 学说三句话——“算了”、“不要紧”、“会过去的”
“算了”,钱包被偷了,算了;骨头摔断了,算了。对于既成事实,最好的办法就是接受这个事实。“不要紧”,不管发生什么问题,一定要学会说“不要紧”。要心胸豁达,乐观处事。“会过去的”,有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》,别忧愁,别烦恼,一切都会过去的。自然界是这样,我们的生活也是这样。 学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法 “三乐法”,就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。“三不要法”,一是不要拿别人的错误来惩罚自己,二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误去惩罚自己。“年龄减十法”,假如您今年78岁了,当别人间您多大年纪时,您应该这样回答,我今年68岁!不要小看了这种方法,它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。 |
有些老人要么唠唠叨叨,让子女心烦;要么把想说的话藏在心里,一声不吭,这正是“老人式孤独”的体现。专家指出,要摆脱“老人式孤独”,不仅要敞开心扉,还要找对倾听对象。
心理学认为,孤独是感到自身和外界隔绝或受外界排斥所产生的封闭心理。一个鲜明的例子就是在宴会上,一个人如果没有自己认识或熟悉的人则会感到孤独,不愿主动与陌生人攀谈来扩大交际范围。这表明很多人内心有一种孤独感,是内向和神经质双重作用形成的人格特质。
许多老人唠叨是由于内心孤独而没有寄托导致的。老人对自己过去的坎坷经历或心灵创伤耿耿于怀,或常向他人滔滔不绝地诉说,或默默沉湎于对往事的哀怨之中。加上子女独立后,许多事情往往自己做主,不再听命于父母,内心孤独导致的心理防御功能会使老人坚持己见,不赞成小辈的意见和看法时自然要唠叨。
心情与每个人息息相关。哲学家伯特兰.罗素说:“保持好的心态比拥有好的环境更重要。”马克思有句名言:“一种美好的心情,要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”
日本医学科学家做过实验,8对小白鼠原来分别关在8个笼子里,有自己的水、食物和配偶,后来“改革”了,它们要到公共的食堂里吃饭喝水,原来的小环境被打破了,争吃争喝不说,“搞对象”也要抢,于是这组老鼠血压很快就升高了,有的还得了脑溢血。
现代人生活紧张,竞争激烈,由于过于功利的攀比,“活得很累”就是人们常挂在嘴边的话,“心情不好”已成为当今的一种流行病,而坏心情则是疾病的催化剂。
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