yangshengf很多朋友现在都比较注重养生了，但大家普遍反映一个问题，就是坚持不下来，怕麻烦。针对这种情况，我特意整理了一些简便易行的养生方法，为了便于记忆，也为了能够引起大家的兴趣，就叫“懒汉养生系列”吧！
今天先介绍足部按摩。
俗话说“千里之行，始于足下”。脚是人类相当重要的器官，人一生当中两只脚承受的总重量累计可达2000万吨，走过的距离相当于绕赤道四圈。
脚是人体经络循环中不可分割的重要部分。因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说----即全身许多疾病可以通过足部按摩而治愈。
从解剖学上看，脚的解剖结构非常复杂，脚周围的末梢神经异常丰富，两只脚共有52块骨头，占人体全部骨骼的1/4多。
从中医经络角度讲，人体正经有12条，其中足部有6条。经络是运送人体内精华物质的通道，相当于公路运输中的国道主干线。因此脚的生理特点决定了脚在人体组织中的重要性，双脚的健康与人体的整体健康息息相关。
按照中医理论，人的脚趾代表人的头部，脚掌代表人的胸腔，脚心代表腹腔，脚跟代表盆腔，脚内侧代表脊柱。对脚部某一部位的按摩将会对身体的相应部分起到保健作用。（详见我博客的足底按摩图）
在季节变换时，人体的抵抗力会下降，尤其是在冬末春初，人们患呼吸系统、循环系统疾病的机会增多，经常按摩足部相应的反射区可以促进血液循环，提高肌体抵抗力。据专家测算，在进行脚部按摩前，脚部血液流速一般是12毫米/秒，而按摩后会增加到24—25毫米/秒。如今刚刚开春，人们在户外活动时往往感到脚底发凉，这是因为脚是人体中离心脏最远的器官，血液流经的路途很长，脚部的血液循环相对较差的缘故。简单的足部按摩则可有效地改善脚部的血液循环。
经常按摩脚底，能增强人体抵抗力。足部按摩并不复杂，人们在家中完全可以进行自我足部保健。即便是简单地用手指随便推压揉搓脚部，只要坚持不懈，也可起到很好的保健作用。同时再在每晚睡前用热水泡脚，如果水中再根据自己的具体状况加入一些可以活血的中药或一些促进皮肤吸收的中药，效果会更佳。每晚睡觉之前泡脚之后是做足底按摩的最佳时间。这个时间按摩按摩，可以让人解乏安神，提高睡眠质量，对治疗失眠有奇特的疗效。
很多朋友说坚持不到底，认为比较麻烦，那就只有穿按摩鞋了。什么是按摩鞋呢？它的特点是利用足部反射区按摩治疗某些疾病的原理，在鞋内底部的相关反射区设置对应的凸起物，凸起物与鞋内底为整体成型，凸起平台的位置与足部反射区位置对应。只要你穿上按摩鞋，足部按摩在你穿鞋行走时就顺便完成了。呵呵，只要你站立或行走，就能坚持足部按摩。当然，这是按摩拖鞋。当你回到家里，换上按摩拖鞋，只要行走10几分之后，效果就达到了。拖鞋按摩结束后的30分钟内应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。一日2-3次，坚持使用，效果明显。按摩拖鞋的治病原理是以中医穴位足部反射区的科学方法，经专家论证和实验后研制成功的，经济实用、简单易行。我是在到外地出发的一个偶然的机会发现的。起初是买了带回来给父亲用的。因为他老人家在保健方面总是懒于动手，足部按摩坚持的不是很好。自从穿了我买的按摩鞋，足部按摩随时随地可以自己完成。花钱不多，作用大，足不出门就达到了治病保健的目的。父亲尝到了甜头，先是让母亲也穿，随后又介绍亲戚朋友穿。买鞋的任务自然是我的，这可把我忙坏了，我先后买过几个品牌的，最后选择了现在这款。倒不是因为这款价格合适，主要是这款的设计比较合理，完全按照足底的反射区设计。不但能促进经穴部位和全身血液循环，增强人体免疫功能，还能有效放松身心，消除疲劳、舒筋活络、恢复体力。想减肥的朋友也可以穿，经常按摩足部，可以加速脂肪燃烧，瘦身美体。尤其是那些身体虚弱的中老年人，往往足底发凉、畏寒、易疲劳，经常对足底穴位反射区进行按摩，会收到意想不到的效果。
好了，不多说了，这就是我今天说的懒人养生系列-----足底按摩之按摩拖鞋。只要你能穿拖鞋，就能养生。不但可以本人享受，还可以馈赠朋友，也是孝敬老人的最佳选择。
养生就这么简单！天天足部按摩你嫌麻烦，穿穿拖鞋你总该能坚持了吧。健康是我们自己的，健康，我们自己说了算。
