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每日维生素适宜摄入量

2011-08-31  昵称76197...

每日维生素适宜摄入量

发表时间:2010-06-29 15:05:03 星辰健康网 阅读次数:385

 

维生素的适宜摄入量(AI)或推荐摄入量(RNI)
年龄/岁 维生素 维生素 维生素 维生素 维生素 维生素 维生素 维生系 泛酸 叶酸 烟酸 胆碱
A D E B1 B2 B6 B12 C   RNI    
RNI/ug RE RNI/ug AI/mgN RNI/mg RNI/mg AI/mg AI/ug RNI/mg AI/mg ugDFE RNI/mgNE AI/mg
0-   10 3 0.2AI 0.4 AI 0.1 0.4 40 1.7 65 AI 2 AI 100
0.5- 400 AI 10 3 0.3 AI 0.5 AI 0.3 0.5 50 1.8 80 AI 3 AI 150
1- 400 AI 10 4 0.6 0.6 0.5 0.9 60 2 150 6 200
4- 500 10 5 0.7 0.7 0.6 1.2 70 3 200 7 250
7- 600 10 7 0.9 1 0.7 1.2 80 4 200 9 300
11- 700 5 10 1.2 1.2 0.9 1.8 90 5 300 12 350
14- 800(男)
700(女) 
5 14 1.5(男) 1.2(女) 1.5(男) 1.2(女) 1.1 2.4 100 5 400 1.5(男) 1.2(女) 450
18- 800 700 5 14 1.4 1.3 1.4 1.2 1.2 2.4 100 5 400 14 13 500
50- 800 700 10 14 1.3 1.4 1.5 2.4 100 5 400 13 500
孕妇早期 800 5 14 1.5 1.7 1.9 2.6 100 6 600 15 500
孕妇中期 900 10 14 1.5 1.7 1.9 2.6 130 6 600 15 500
孕妇晚期 900 10 14 1.5 1.7 1.9 2.6 130 6 600 15 500
乳母 1200 10 14 1.8 1.7 1.9 2.8 130 7 500 18 500

  注:

  1、推荐摄入量(Recommended Nutrient Intake,RNI):推荐摄入量(RNI)可以满足某一特定群体中绝大多数(97%-98%)个体的需要。长期摄入推荐摄入量(RNI)水平,可以维持组织中有适当的储备。

  2、适宜摄入量(Adequate Intake,AI):适宜摄入量是通过观察或实验获得的健康人群的摄入量。这一摄入量应能满足目标人群中几乎所有个体的需要。适宜摄入量(AI)的准确性远不如推荐摄入量(RNI),可能显著高于推荐摄入量(RNI)。适宜摄入量(AI)主要用作个体的营养素摄入目标,同时用作限制过多摄入的标准。当健康个体摄入量达到适宜摄入量(AI)时,出现营养缺乏的危险性很小。如长期摄入超过适宜摄入量(AI)时,则有可能产生毒副作用。

  3、可耐受最高摄入量(Tolerable Upper Intake Level,UL):是指平均每日可以摄入的最高量。这个量对一般人群中的几乎所有个体似不致于损害健康。可耐受最高摄入量(UL)的主要用途是检查个体摄入量过高的可能,避免发生中毒。当摄入量超过可耐受最高摄入量(UL)时,发生毒副作用的危险性会增加。在大多数情况下,可耐受最高摄入量(UL)包括膳食、强化食物和添加剂等各种来源的营养素之和。


4、平均需要量(EAR):是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均值。膳食营养素摄入量达到EAR水平时可满足群体中50%个体的需要。

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