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作者：seagullzjh
个人体悟：希望看过的人能够有 所启发，少走弯路。
意拳、大成是一种更加形而上的 偏重于哲学层次的修炼，是道、理、
法、术较高那个层次的东西。
试看芗老的弟子，跟芗老前皆有 相当的武术根基。芗老好比博士生导
师，其所教好比博士课程，有慧根悟
性高者才能领悟其精髓。
如果没有一点武学根基的初学者 站桩时，其在腰以下的意感很难达到
浑圆均整，因为现代社会的人类有各
种车代步，平常人下肢的锻炼很弱的
（下过苦功的除外），站桩时于肩背
胸臂可以很快求出得力的感觉，但这
并非好事，往往会忽视下肢的意感，
造成下肢的薄弱，足下飘浮，上重下
轻，上下脱节。
站桩和试力是一定要尽力放大下 肢的意感，把意念沉下去，这样才能
均整。
没有武学基础者，如能将腰腿胯 上的功夫先练上身，再习站桩则意力
才能浑圆，一举手才能上下齐动。先
有物质后有意识，先有身体上的通（
经络，筋骨，神经），才有意感上的
通。
先求筋骨力，后求意念力；先登
堂，后入室。先形而下，后形而上。
武学资质平常者（如我），当先 从腰腿求之，再往肩架求之。
盖因腰腿的意感比较薄弱，需加 强锻炼之，补足之，使之意感接近肩
肘之后，再从肩架求意，才有可能达
到整体浑圆；否则，容易走入上松下
紧，上盛下虚，气血上浮之病，其人
容易意气用事，精神张扬外溢而不能
内敛。阳亢阴弱，不能平秘。
如初学者悟性较高，又得遇明师
，则可直接求取整体浑圆劲，意拳大
成实为学习上乘武学的不二之选。
我根据个人体悟（即我所走过的 误区）所得而写，仅仅是个人浅见，
仅供学者参考，并敬请各位指教。
补充：
深圳王斌魁弟子张厚武前辈的观 点：
许多人下盤虛，上盤僵，把本能 練沒了。张前辈根据自身体认，强调
站桩中加强磨脚的意念：意念將身體
分成兩半，以腳帶身子，180度順、逆
、開、合轉起來。在加強與地面粘著
同時，將地球反彈力借上身，形成渾
圓力。老爺子稱其為“磨腳”功法，
讓我先磨三年。他都磨了四十年了。
我比較懶6，一天站一小時的樁，多數
時間就站著舒服去了，真磨腳的時間
平均不超過五分鐘。通過練習，可明
顯感覺到力量從腳底沖出，身如球打
氣般吹起來。沒有放鬆的本事，一吹
起來就包不住，腳底失根。磨腳的練
法是老爺子自己爬上去後，發現有一
條路近一點，點出來的。其實我也懷
疑，沒基礎的人，對意念是什麼都沒
有體認的人，很難掌握磨腳方法。私
下以為，如果能讓意帶著力動起來後
，再磨腳，可迅速體認到渾圓力。磨
腳練法是最初步的練法，磨腳，是一
種心法，不是動作。意念讓腳如磨盤
磨面一樣在地上180度來回轉動，同時
兩腳間距離進行開合。其他要求都一
樣。轉動過程中，身體會有上升的感
覺，放鬆身體，頭頂壓住高度，則身
形會向四周膨脹，感覺如小蟲被水滴
罩住一樣，力以身重心為原點向所有
方向脹過去，但又被有彈性的東西（
水滴）擋住出不去。磨，是練法，其
他的，都是體認。有興趣的朋友不妨
試一下，感覺上的很快。
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