大家好 5 12:10:01 什么是健康？有人说：“只要不生病就代表人是健康的。”其实这是不对的。主任表示，早在1948年，世界卫生组织(WHO)在其《宪章》中就对健康下了个比较全面的定义：健康不仅仅是身体健康，更要有良好的心理状态和社会适应能力这三方面的完美状态，平常要养成良好的生活习惯，良好的个人性格和人际关系，储备足够的健康相关知识。1990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又在此基础上增加了道德健康。所谓道德健康，就是指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。 根据世界医学会研究，在世界总人口中，身体有疾病的人占20％，处于亚健康状态的人占65％，而真正健康的人只占到总比例的15％。这个数据很惊人吧！实际上大多数人都处于亚健康状态，所谓的亚健康就是指处在健康和不健康两者之间状态的人。医疗保健界将此状态称为亚健康或次健康，前苏联学者称它为第三状态，亦有谓之中间状态，游离状态，游移状态和灰色状态等．．．此状态是可移动的，关注自身健康的多少将决定你的身体是否健康。 当你的身体出现轻度身心失调，表现为疲劳，失眠，胃口差，头晕和情绪不稳定等。亚健康状态的近一步发展就会出现以下特征：(1)三种减退：活力，反应能力和适应能力的减退。(2)三高一低：接近临近水平的高血脂，高血糖，高血液粘度和免疫功能偏低。潜临床阶段的进一步发展，就到达了前临床阶段，此时机体已有病变，但症状不明显或未求诊断或一时查不出来．此阶段约占人群的10％。 可见健康与疾病之间有一个潜移默化的发展过程，即健康、亚健康、潜临床、前临床疾病。实际上，许多自称无病之人，不定已处于疾病的前期阶段。因此管理健康和疾病的防治，应贯彻于整个生命过程。 讲完了健康，主任开始了大家乃至全国都很关注的问题――关于乙肝的话题。资料显示，中国是乙肝高流行区，约57％的人口过去或现在正在受到乙肝病毒的感染，9％的中国人口是乙肝病毒携带者，所占的比例很大，也就是说，10个人里就差不多有一人是乙肝病毒携带者。 这些慢性乙肝病毒携带者平时没有明显的症状，感觉和正常人一模一样，肝功能检查正常，化验乙肝病毒指标可以是“大三阳”。也可以是“小三阳”，常在偶然查体（招工、上学、参军、办健康证等等）时被发现。他们大多来源于家庭内感染或母婴传播。如果父母—方有乙肝，所生子女被传染的可能性很大，所以乙肝患者常常是一家几口同时染上。人体携带某种病毒是十分正常和常见的事情，不携带任何病毒和细菌的人是不存在的，在机体免疫功能正常的情况下，这些病毒或细菌一般是难以发病的。很多人都会问慢性乙肝病毒携带者不治疗会怎样？答案就是如果心态正常，心平气和，不乱用药，绝大多数（80％以上）可平安度过一生，只有少数人会病情加重，即向活动性肝炎、肝硬化、肝癌方向转变。值得强调指出的是：乙肝病毒携带者和慢性迁延性的乙肝虽然预后良好，但是决不意味着患者可以放任自流、高枕无忧。对于乙肝病毒携带者，我国权威的传染病防治方案规定：可正常工作和学习，但是要加强管理，定期复查肝功能、甲胎蛋白及B超等，患者不但要正确用药，而且一定要注意药物治疗以外的因素，那就是定期随访、心态平和、饮食有节、劳逸结合等等。同时，保持良好的心态、乐观豁达、休闲娱乐等对于病毒携带者的“长治久安”也非常重要。从目前情况看，目前尚无特效药物问世。但是，正常的心态及预防保健措施往往比药物更重要。 随后，钟医师请全场的人起立，教大家做了一套简单实用的颈椎保健操。因为在此次体检结果中，员工们最大的问题就是颈椎。检查报告结果显示，此次参加体检的3000多名员工中，颈椎有问题的占了60%多，所占比例相当大，应当引起大家的高度注意。钟医师建议大家平时空闲时要多做点头，摇头和扩肩运动，这样能充分得运动到并且保健颈椎神经。 最后，主任给大家阐述了如何保持健康，如何管理健康。总结为以下几点： 1.每天吃一顿营养的早晨――早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。 2.每日五蔬果――根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。 3.每日运动30分钟――每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。 4.用牙线剔牙――用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。 5.接触大自然――专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。 6.戒烟――抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。 7.让自己有好睡眠――好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 8.缓解紧张压力—不要给自己太多的压力，要学会放松和倘然得面对困难。 只要你做到了以上几点，你就会是那最健康人群中的一员。 层楼 12:10:04 |
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