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“气定神宁”话养生

2011-09-04  tuzididie
 养生最重“气”与“神”。做到“气定神宁”,这可是最古老的养生方。《黄帝内经》中说:“恬淡虚无,真气从之。正气内存,病安从来?”人的情绪一定要平和安定,内心的宁静会使体内积蓄“正气”,用现代的说法,即增强抵抗力,不会轻易染病。因此,养生的关键是心境要平和,不要好高骛远。
    年轻人过劳容易生病,老年人过逸也会生病。养生在于劳逸结合。生活中常发现,退休后两三个月是疾病高发期,很多脑力工作者尤其如此。因此,一个人退休后不要立即给自己放大假,彻底休息,而要适度动脑、动手。人们常说,“生命在于运动”。但运动一定要根据个体差异性和掌握量度。原则上,普遍适合老年入的运动方式包括慢走、太极拳等比较平和的运动方式,脊椎老化有隐患的人不适宜做扭腰练习,患冠心病且心功能差的老年人最好不要爬山。尝试新运动方式时,不妨先练习十来分钟,如果感觉自己很累,几天后仍然如此,就应减量。
    50岁以上的人更需“补营养”。50岁以上的中国人经历过3年大饥荒,身体底子受损,到晚年身体功能衰退时,这种影响会或多或少地显现,因此,更需要在营养方面精心调理。这些年,很多中老年人因为高血压、糖尿病而非常讲究“忌口”。对此,应有一个正确的认识。忌口也要有个度,这也不能吃,那也不能碰,最后反而会营养不良。

 

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