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步行养生的7大好处
为什么世界上最好的运动是行走呢？因为步行是最经济的运动，
只需零成本、却有高回报；步行是最环保的健身方式，低碳生活更健康；
步行是最全面的养生疗法，除了能够增强免疫力，抗衰老，还能治疗头痛、
腰痛、肩痛……小编提醒大家，每天保持30分钟的步行，
能够成功帮助摆脱各种成人病，健康更长寿。
现在许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，
例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，
每天走1万步健身。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项
。加拿大发起“消除桌前大胖子”运动，鼓励大众多走路。在芬兰，
北欧式行走开展得十分普及。在日本，20世纪70年代掀起了“快走!快走!”之风。
中国卫生部倡导全民行走运动，号召大家在每个月的11日走出家门，加入行走健身的行列。
上传人：cyixiang521@yahoo.cn
世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，
人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、
肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，
成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、
腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，
还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。
专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
上传人：cyixiang521@yahoo.cn
行走比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、
更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，
比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，
膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，
会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，
仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。
经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，
还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，
可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
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行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。
经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，
还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，
可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
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“Walking是最好的补药”
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。
多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，
可增进人身体所有部位的健康。历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：
罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘;艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈;
肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，
与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。
上传人：cyixiang521@yahoo.cn
懒人的运动
对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，
三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。
现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，
体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，
每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，
患心脑血管病的几率会下降60%。
上传人：cyixiang521@yahoo.cn
走出好身材，健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，
希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，
可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，
是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。
上传人：cyixiang521@yahoo.cn
愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，
新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，
甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，
经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，
让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
上传人：cyixiang521@yahoo.cn
零成本，高回报
行走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。
不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，
不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。
只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。
而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!
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