中医的运动是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
⑵护肾，早晨泡脚的时分用两个手背挫腰。
⑶护肝，早晨双手叠放放在心窝的地位，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从两头由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。
⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，高低都行。这叫长寿穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。
