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想要一个健康的身体，但是似乎自己承担不起那部分费用？再考虑一下，这些低成本的方法而不是去成为价格昂贵的健身房会员吧。 原文作者：Mayo诊所工作人员
你不必去为有氧运动准备特殊的器材。从长远来看，这项运动可能成为你日常健身的一部分 1. 充分利用一切机会 如果说道进行一个健身课程，你首先想到的是花一笔钱成为健身会所的会员的话，这里有个好消息和你分享：你不必认真地去健身房参加体育活动。有很多低成本替代品既能帮助你健身同时也不会超出你的预算。你可以考虑从下面4个意见着手，开始你的健身之旅。. 第一步。每天进行快步走，无论是你绕着你邻居家还是你那里的商场。尽量走楼梯或者是爬楼梯成为一个完整的锻炼。在你泊车的时候尽量选择远一点的位置，以便你能多走些路。 是做家务成为一种锻炼。修剪草坪，给花园除草，扫雪或者扫扫落叶。即便是像吸尘或者擦擦洗洗这些运动也能提升你的心率。享受乐趣。如果你是有孩子的人了，别光看着他们玩耍，和他们一起踢踢球什么的。陪他们逛逛公园，或者一家老小来个脚踏车骑行。再或者去社区里的游泳池。即便你不游泳，你也可以享受一下在水里的感觉或者在浅水区走走。 2.考虑适当的投资一点 如果你总是为健身讨价还价，这些不怎们贵的健身器材可能是个不错的选择。 阻力管。这些弹性管在你拉伸它们时提供了阻力，使用这些管子可以加强你手臂或者其他地方的肌肉。选择怎么级别的阻力管取决于你的健身水平。跳绳。跳绳是个伟大的心血管锻炼。健身球。健身球像个大号的沙滩球。在它的帮助下你能做很多锻炼，提升你的平衡性和柔韧性。哑铃。哑铃体积小，又能拿得动，它可以锻炼你的上半身。而且还有很多尺寸可以选择。健身录像DVD。它可以让你在卧室里有健身中心的感觉，或者选择一个能加强力量和柔韧性的课程。不过记住，一点选符合自身锻炼水平的，同时也是有资质健身教练录制的。如果你愿意投入更多一点，你可以考虑那种让你全身动起来的电子游戏。在游戏或者软件系统中你可能在跳舞，可能在挥动网球拍，练习瑜伽，借此提升你的力量和柔韧性，和其他能力。 3.变通一下 罐头食品。很多罐头食品能实现其第二功能，作为手部负重（像哑铃）。例如牛奶和水瓶。往空的瓶子里装入沙子，用胶带把口子封住。调整水或者沙子的重量，以便符合你的健身水平。如果你想知道你举的东西多重，你可以称一下家里的水壶。小板凳。一个低一些的，同时够坚固的凳子，也能成为你的锻炼设备，你可以用来做踏步训练--感觉有点类似爬楼梯。 如果你一毛钱都不能花在锻炼器材上，使用家庭物件也能做全身的锻炼。 4.做个精明的购物者 如果你对特别的健身班级或者器材感兴趣，请务必货币三家。 把你家附近的文娱部门逛个遍。很多营业部都对本地区的居民有折扣优惠。如果你住在附近有健身中心的高中或者大学，咨询一下是不是这些设备对社区居民开放。购买一下二手设备。很多运动品商店出售一些用过的器材--也许你可以从当地的报纸上找到一些健身器材。上网找找也是个不错的主意。注意在采购这些东西是别超过你的预算就好了。和同伴合买。和你的伙伴交换健身DVD,这样就不会无聊地重复着相同的锻炼。找个愿意让你和朋友共同承担费用的私人教练。知道那些你应该避免的。很多健身教程并不值得购买，不管是多么的低价。例如，草药补品或者其他声称立马就有效的产品，或者承诺说不运动不控制食谱就能减肥的产品。 记住，塑型健身不一定很昂贵。不要追求什么会员不会员的，也不用买那些承受不起的东西。相反，你要在不超出你预算的前提下，更多地关注你的健身目标。 |
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