每天抬腿 帮老人治膝盖疼

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2011-9-8 医药经济报

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　　3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。

　　4、脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。

　　以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）