慢性病的身体调整

慢性病的身体调整

一.疾病的成因：

     
      急性病→意外事故
    ↗       
  病          ①内因：生活方式（饮食、起居、情志、劳作）
    ↘      ↗                （营养、睡眠、心态、运动）
      慢性病 →②外因：环境污染
            ↘
              ③不内不外因：遗传 

   

   解决办法：

      急性病→意外事故→看医生→打针吃药→控制病情。
    ↗       
  病          
    ↘      
      慢性病 →饮食错误→靠自己→调整饮食→实现康复。

 

   

    急性病通常是交给医生去处理，而慢性病是要靠自己去解决。    

    慢性病中，内因是主要的，也是可变的，是需要调整的。其他则是不可变的，次要的。
    调整身体，就是调整生活方式，包括饮食、睡眠、心态、运动四个方面，其中最主要的是调整饮食，因为身体是食物构成的，食物是构成身体的材料。其他几个方面也会影响到身体的损害，身体的损害最终还是要通过修复身体的材料——营养去修复。调整饮食，就是调整饮食的酸碱平衡。

 

二.饮食的酸碱平衡的调整：

    1.什么是酸性体质、碱性体质？科学家发现，健康人的体液呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间，当体液低于这个数值时，身体呈酸性。酸性体质的人细胞处于不活跃和死亡状态，酸性体质是个病态体质，所以说，酸性体质是万病之源。需要说明的是，这里的“酸性”不是指味道的酸，而是指食物中的矿物质进入体内后，经过身体代谢，转化为使身体偏酸的物质。这些使身体偏酸的物质都是含有磷、硫、氯等带石字旁、气字头的食物。使身体偏碱的物质是含钾、纳、钙、镁、铁等带“钅”旁的食物。一般来说：

    酸性食物：动物性食物（肉、蛋、奶）、谷类、糖、调味品。

    碱性食物：蔬菜、水果、海藻。

 

    2.酸碱平衡：健康人的酸碱度有个正常的比例，即酸1：碱4。

   酸——是阴，是次要的、从属地位的；

   碱——是阳，是主要的、主导地位的。

   健康人的体质是以碱性为主的。当酸偏大，碱偏小，就是酸碱失调，或说是阴阳失调，是个病态体质了。

 

    3.调整酸碱平衡：健康的饮食每天和每餐的食物比例应当是：

   肉蛋奶、米饭、调味品占一份，蔬菜、水果占四份。

   只有按这个比例饮食，就不至于得慢性病，有了慢性病也会慢慢地好转。

    为了实现以上的目标，就应该把饮食调整为：

    ①.把蔬菜水果当主食（当饭吃）—多吃（数量要多、种类要多）；

   ②.把五谷杂粮当副食（当菜吃）—少吃（数量少、种类要多）；

   ③.把鱼肉蛋奶当零食—偶尔吃，或基本不吃(数量少、种类少）；

   ④.把精米精面当垃圾—不吃。

    就是说：用蔬菜水果填饱肚子，适量吃点五谷杂粮（每天总量不超过3两），偶尔吃点鱼肉蛋奶（每周不超过二次，每次不超过1.5两，以鱼为好）。要注意的是：不可把水果代替蔬菜，或只吃水果不吃蔬菜。蔬菜的营养价值比水果高，而且水果中含果糖太高了。

    还应当指出的是;蔬菜要尽可能地生吃，蔬菜高温烹调后，营养成分也死了，也会偏酸。建议每天生食的量要占总量的一半以上，否则，营养不良。

    所以说，造成慢性病的最主要的原因是：一是饮食结构不合理，不该吃的吃的太多了，该吃的没吃上，造成了垃圾过剩，营养不良，形成了酸性体质；二是烹调不当，高温破坏了营养。

 

    4.饮水：每天喝水2500～3000毫升，以小分子团、弱碱性水为好。每天早上起床后，先喝400毫升的水，以排肠胃的毒素。也可用果菜汁取代一天的饮水。充足的水分，是维持机体正常代谢的保证。

 

    5.排毒：每天上午小排毒；每月定期大排毒

     

     ①.人体生命活动的三个周期：

     4：00～12:00  排毒时间（泄）

     12:00～20:00  进食时间（补）

     20:00～4:00   吸收时间（通）

     ②.小排毒：根据以上规律：上午是人体排毒时间，只喝果菜汁，不吃其他，也不吃五谷杂粮。中餐和晚餐可吃熟食和五谷杂粮，也以素食为主。每餐的蔬菜要种类多，要求三种以上不同颜色的蔬菜。尽可能多吃、生吃各种蔬菜，以菜果腹。

     ③.大排毒：每月定期3～7天大排毒。排毒期间只喝果菜汁和水，不吃其他任何的食物。

     ④.一日三餐的能量分配：

    早餐：以植物蛋白为主。早餐关系到全天的精力，所以说“早上要吃好”，但上午又是排毒时间，不宜吃“杂粮粥”，所以，最理想的方法是在果菜汁中加入蛋白质粉，可以保持全天的精力充沛。没有条件用上蛋白质粉的，也可不用。

    中餐：以脂肪为主。如果当天要吃肉，放在中午吃。动物脂肪代谢比较傲慢。所以说“中午要吃饱”。另加各种蔬菜、五谷杂粮。

    晚餐：以碳水化合物为主。晚上活动量少了，宜吃代谢较快的食物，而且是素食。即吃多种蔬菜加五谷杂粮。所以说“晚上要吃少”。晚上吃得太饱或油腻，很容易造成脂肪、胆固醇的堆积，引起心脑血管病。

 

    以上的“五谷杂粮”、“杂粮粥”都是指的是我特别设计的“五谷粥”，见我的博文《会吃饭、不生病》。该饭按照五行原理设计，重点调肠胃，兼调血管。

   以上的“果菜汁”参看博文《果菜汁疗法的十大功能》。果菜汁是按照阴阳学说来设计的，重点是调血管，兼调肠胃。

    果菜汁和五谷粥是我调理身体的两大法宝。一个人能够保证身体的酸碱平衡，做到肠胃通、血管通，就什么病也没有了。

 

   三.心态、睡眠、运动的调整：

      除了饮食不当会造成酸性体质以外，不良的情绪、熬夜、运动过度或不足、以及环境的污染也会造成酸性体质。

 

 

1.不良情绪、负面思维会造成免疫力低下，进而影响到身体的康复。

2.调理身体期间，晚上21:00～23:00必须睡觉。根据子午流注，超过23:00会影响到身体的健康。

3.每天有氧运动一个小时，以促进身体代谢和血液循环。如快步走。

四.调整为弱碱性体质后的表现：

大便不臭，小便不臊，出汗不酸，没有口臭，皮肤白里透红，人的精神状态良好，肠胃好，血管通，冬天手脚也温暖，所有的亚健康和疾病状态都逐渐消失。

五.现代科学已证实，获得健康长寿的途径有两个：

①.低热量饮食。高热量的食物主要是指碳水化合物，其次是脂肪和蛋白质。高热量的食物使人的新陈代谢加快、细胞分裂次数加快、人的寿命缩短。

②.高抗氧化。抗氧化就是抗衰老、抗基因突变。

以上的饮食方案正符合这两个条件。减少了高热量的食物，提升了抗氧化的食物量。所有的抗氧化的成分都存在于蔬菜水果里，尤其是生的蔬菜水果里，而动物性食物是没有抗氧化作用的。