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据美国网络医生博士总结防癌食谱，建议低脂肪，高纤维，纯天然。如下：
1、多素少荤
素食占2/3，动物蛋白最好不超1/3。
2、每天5份水果
每天至少吃5份水果蔬菜。
3、叶酸早餐
补充叶酸最好方法是多吃水果、蔬菜、和强化谷物食品，有防结肠癌，直肠癌和乳腺癌，每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源，富含叶酸的食品还有：橙汁，柠檬，草莓，芦笋，和鸡蛋，鸡肝，豆类，菠菜等。
4、少吃加工热熟食
少吃三文治，热狗，腊肠，火腿，之类加工肉食，有降低直肠癌，和胃癌的发病率，另外熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症的风险。
5、西红柿对前列腺有好处
西红柿中的番茄红素对前前列腺癌有抑制作用。
6、时常饮绿茶
绿茶有较强的抗癌功效，对膀胱癌，胃癌，胰腺癌，结肠癌，肝癌，乳腺癌，及前列腺癌有较强的抗癌功效。
7、控制酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都和饮酒有密切关系。
8、喝白水最好
喝白开水有助增加排尿，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
9、十字花科类蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花，菜花，卷心菜，甘蓝菜，含有抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌的营养成分。
10、新鲜草莓和树莓果汁
它们中含有植物营养素鞣花酸，这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。
11、少吃炸烤、焙的食物
在高温下炸、烤、或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险，而蒸，煮、炖等烹调方式相对较安全，另外炖肉时最好加一些富含营养和抗癌作用的蔬菜。
12、少吃糖
糖是肥胖的重要病因之一，肥胖可以诱发许多病症。
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