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拉筋拍打赶走腰酸背痛
「筋长一寸，寿延十年」，身体因筋缩而导致的各种毛病，可藉拉筋疗癒50％到100％，配合医生手法正骨，可更彻底处理腰酸背痛等相关疾病。
现代人经常有腰酸背痛的文明病，很多人常被诊断是椎间盘突出，养生专家指出，不少腰酸背痛宿疾，真正的原因是筋没拉开与骨骼错位，患者只要透过自己拉筋、拍打就可以逐渐治癒。
大陆养生专家萧宏慈，近年来到处推广拉筋拍打，他原本在纽约繁华的金融业服务，四十岁退休回到中国，走入深山老林寻访民间的医道传人，在许多民间高人身上习得针灸、拉筋、正骨、点穴、拍打等各种医病手法，带著这身本领，云游四方，医行天下。
简易ＤＩＹ 自我疗癒
萧宏慈说，黄帝内经里写著：「筋长一寸，寿延十年」，身体因筋缩而导致的各种毛病，可藉拉筋疗癒百分之五十到百分之百，拉筋配合医生的手法正骨，可更彻底处理腰酸背痛等相关疾病。
另外，拍打可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，他认为，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，可成为现代人自我疗癒的新宠。
他提供几个简易的拉筋方法，平日可在家ＤＩＹ。
一、卧位拉筋法：将两张椅子摆在墙壁一侧，仰卧，右脚伸直靠在墙壁上，左脚屈膝落地，双手举起平放在椅上，左、右脚轮换，各做十分钟。
这个动作可直接、间接打通全身经络，改善各种疼痛。刚开始膝盖无法伸直，做到自己能忍受的程度再慢慢加强。
立位拉筋法 白领适用
二、立位拉筋法：双手扶在门框，展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿要直，脚跟著地。站立三至八分钟，再换腿站弓步。
这个动作可拉到肩胛、肩周、背部、腿部的筋腱、韧带。适合在办公室就地练习，有助于伏案工作者。
三、横竖拉筋：一腿上举贴墙，另一腿尽量贴墙水平横拉，左、右腿各拉十分钟。
对某些卧位、立位拉筋后疗效不彻底者，可用这个姿势补充，强化疏通肝、脾、肾三条经络，改善脾胃病、肾病、糖尿病、心脏病、高血压等。
四、横拉筋法：平躺在床上或地上，双脚尽量水平向两边展开，拉十分钟。可配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、荐椎仍会痛，可用此法。
五、颈部拉筋法：平躺在床上，将头伸到床缘外，双手尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂三分钟。可改善各种颈椎、肩背疾病。
六、简易拉筋法：一脚膝盖跪地，另一腿平放在椅子或沙发上，双手上举合拢，双臂尽量拉到耳后。拉三至十分钟。
这个动作结合卧位拉筋与立位拉筋，可利用办公室或家里的椅子、沙发，随时随地拉筋，改善膝关节毛病和五十肩。
拉屎拉筋法 改善便秘
七、拉屎拉筋法：这是最古老的拉筋法，动作跟蹲境拉屎一样。蹲下去双脚掌须尽量贴地，双脚并拢，双手抱腿、埋头。
这个动作有助于拉开颈部、胸背、腰部、尾椎、胯部、膝盖、小腿肚上的筋，打通全身经络，改善便秘、痔疮等慢性病。
抻筋拔骨操（附送神奇养筋汤）
认识筋缩
在颈肩腰腿痛的治疗中，大家常常会碰到一些病情顽固性的患者，依我的经验，凡患病多年久治不愈顽固性的患者，大多都存在“筋缩”，也就是说其肢体关节僵硬板结了，这部分患者我们用常规治疗方法是很难快速凑效的，这就是为什么有些患者针灸推拿久治不愈的一个原因。
可能有些朋友对“筋缩”不太了解，或不太注重，其实筋缩症在临床上是很常见的，我认为搞中医针推的同行应该引起重视。据说人身上共有485道筋，这是我在一本中医书上看到的说法，是不是真的有这么回事，我就不知道了，如果从现代解剖学角度来看，包括肌腱、肌肉、肌膜、韧带等，周身除了骨头之外的组织，大约都属于中医“筋”的范畴吧。从人体结构来说，筋最基本的功能应该就是伸缩了，是筋在牵引关节做出各种动作，所以在治疗骨关节病方面，关注患者筋的正常与否是很有必要的，这对我们的治疗效果有很大帮助。
筋需要经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，防止老化。按此讲来，如果筋失去了活动的机会的话，那么筋缩的发生就是不可避免的了。随着电脑机械化的普及，现代人的工作多以静态为主，生活节奏加快，交通越来越方便，出门就坐车，上下楼乘电梯，回到家就在电视或电脑前一坐，缺少筋骨的锻炼，于是在不知不觉中，人们的筋在缩短。
筋缩短的结果就会逐渐引起肢体关节酸痛不适，许多人出现了症状去看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，大多都是筋缩在作祟，事实上患者本人并不能意识到自已筋缩了，大多数的医生也并不认识“筋缩症”，甚至在他们心中根本就没有意识到这一点。在西医眼里，也多是认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，所以要补钙，然而我在多年临床中发现，很多所谓缺钙的腰腿痛患者，听西医的话补了几年的钙，仍然腰酸背痛腿抽筋。其实，我分析发现颈肩腰腿痛的许多原因都是由筋缩引起的，不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。
产生筋缩的“筋”和正常的筋比起来，会出现很多问题。筋缩的“筋”从病理上看，会有纤维化，粘连，瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩了的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。认识到这些，咱们就明白治疗的矛头应该指向哪里了，所以在我的临床治疗中，那些所谓的颈椎病，腰椎间盘突出症、骨质增生之类，我多半都不去理会患者的椎体、椎间盘的变异，而是想办法让他们的筋变软恢复正常，症状也就随着改善甚至消除了。相信目前针推理疗界，很多医生都没有意识到这一点。反过来看，那些行之有效，疗效比较显著的治疗手段，如针刀、拨针、钩针之类，其实大多也都是围绕着“筋”在做文章，明白这一点，相信很多同道朋友就会少走很多弯路了。
在此分析一下导致筋缩的几个主要原因：
1、缺乏运动和锻炼
2、习惯趴着、躺着看书
3、经常窝在沙发或床上看电视
4、长时间伏案工作、打电脑
5、长期打麻将、打牌
6、工作压力大、精神长期处于紧张状态
7、长时间开车
8、长时间弯着腰或蜷缩着工作
9、关节肌肉损伤后治疗不彻底
鉴于以上原因，如果患者在治疗过程中不配合辅助锻炼，不注意调节生活方式，任由筋缩情形发展下去的话，虽然经过治疗后或许症状会暂时有所改善，但病情终究会越来越加重。所以在临床治疗中，除了我们的治疗以外，一定要重视患者的自我功能锻炼，让患者务必在治疗的同期配合抻筋的锻炼，从而达到最佳疗效。虽然许多体育活动都有锻炼筋骨的作用，但是多数远远未达到每个关节应伸展到的最大范围，只有当筋在伸展到最大的限度时，再轻微用力伸展一下，才能达到抻筋的效果。须知筋是喜温喜柔的，喜温就是要在温暖的环境中，比如在热身运动之后，待周身筋变温变软后再进行抻拉；喜柔就是要平缓柔和地抻拉，而不能猛烈抻拉。“筋缩”的治疗主要就是靠抻筋来达到，抻筋要一张一弛地进行，一个动作不可持续的时间过长，否则会影响血液循环，使代谢产物堆积，产生酸痛不适。重要的是要认识到筋必须经常锻炼抻拉，而不是一蹴而就的，所以我们最好强调患者们，即使他们的病情在治愈之后，也还要经常进行抻筋的专项锻炼，如此才可保患者不易复发。
抻筋拔骨操演示视频：
虽然许多体育活动都有锻炼筋骨的作用，但是多数远远未达到每个关节应伸展到的最大范围，只有筋伸展到最大限度，再加轻微用力伸展一下，才是抻拉关节，也就是我们重点要做的“拔骨”。“筋缩”的治疗主要很靠抻筋拔骨。现介绍一套抻筋拔骨操，简单易行，很适合患者进行自我锻炼。
招式一：
钻天入地。两脚与肩同宽，站立，两手伸直引领上肢上举，全身尽量往上升举，收腹抬头，头颈上仰看天，到达极限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒钟左右；两手伸直引领向下弯腰触地，到达极限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒钟左右；上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置；重复以上动作，上身再沿右腿转半圈，再回到伸手够天的位置。
作用：抻拉平时很少活动到的腹肌、臀部及大腿后侧的肌肉，减少腹部赘肉的堆积，常常练习可消除将军肚，有益于治疗糖尿病、脂肪肝、胃肠疾病，经常伸举上肢可治疗颈肩疼痛、疲劳，缓解伏案工作造成的劳损，抻拉腰、臀、下肢后侧可治疗腰腿痛，坐骨神经痛，尽量上举够天可牵拉颈、胸、腰、骶、髂、髋关节，保护椎间盘，预防脊椎病，尤其是脊椎滑脱。
招式二：
搂膝拗步。左弓箭步站立，重心在左腿，左掌掌心向下、向后拉，右手以食指引领向前上抻插，两手成对拉之势，右脚与左脚平行，后腿小腿绷直（拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉），右上肢与右小腿成对拉之势，眼看右手食指尖，右鼻尖、食指尖与左膝尖、脚尖成一直线，身体前倾。以上动作左右换脚再做一遍。
作用：抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神经，活动腰膝关节，可治疗关节炎，小腿抽筋。
招式三：
后羿拉弓。骑马蹲裆式，松腰下蹲，左手如握弓般向左下，右手如拉弓弦般向右上，两上肢对拉，尽量拉开得大一些，眼看左手食指尖。
作用：抻拉后背、肩部筋脉，有益于髋膝肩的治疗，可宽胸理气，对心血管疾病有辅助治疗作用
招式四：
抱虎归山。两臂平行展开对拉，两臂上举掌心相对，臂自上而下，在胸前划半圆。
作用：抻拉上肢，尤其腋前、肩前软组织，治疗肩周炎、肱二头肌腱炎。
筋喜温喜柔。喜温就是要在温暖的环境中，在热身之后，周身筋变温变软后抻拉；喜柔就是要平缓柔和地抻拉。抻筋要一张一弛地进行，一个动作不可持续的时间过长，会减少血液循环，使代谢产物堆积。整个动作要舒展大方，每个动作的收式要停顿至少三秒钟，以达抻拉关节的作用。
重要的是要认识到筋必须经常锻炼抻拉。抻筋拔骨属动静相兼的运动方式，是最适合人体锻炼的养生功法。建议大家都养成抻筋的好习惯，忙里偷闲就抻一下。刚开始的一个星期左右可能会出现疼痛，但是坚持下来就会好的。
养筋汤
组成: 白芍30克熟地30克麦冬30克炒枣仁9克巴戟天9克
用法: 水煎服。一剂筋少舒，四剂筋大舒，十剂疼痛、酸麻之症尽除。
功用: 补肾养心，滋肝舒筋。
主治: 肝肾不足，心阴亦虚，筋缩不伸，卧床呻吟，不能举步，遍身疼痛，手臂酸麻
小动作，大强身——拉吊桶
此动作可以快速缓解腰酸、背痛、肩紧
动作要领：
双脚并拢，腿部直立，弯腰至能承受的极限，能抱住腿为好，双肩放松，双臂自然下垂，双手做向上拉绳动作，就像站在井边往上拉吊桶，不同的是着力点不在手上，而在双肩，通过双肩的摆动，带动手部运动，感觉肩背部发酸发热为止。头晕者宜放慢动作，轻起轻放。此动作可以快速放松紧绷的双肩，对背部疼痛和腰酸都有立竿见影的效果。尤其适合办公室久坐白领，电脑一族。
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筋长一寸，延寿十年，自已拉筋治百病
自己拉筋治百病
现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是现代科技的副产品，因电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵，其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。
对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。很多人的痛症经过1－2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。拉筋法可谓与时俱进，为现代人的种种病症提供了一种极为简单、有效的解决方案。
什么是筋缩？
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
人为什么会筋缩？
人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。
爱运动的人为何也会筋缩？
有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？
问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。
成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。
筋缩的症状有哪些？
筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步法无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
1. 颈紧痛
2. 腰强直痛
3. 不能弯腰
4. 背紧痛
5. 腿痛及麻痹
6. 不能蹲下
7. 长短脚
8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛
9. 步法开展不大，密步行走
10. 髋关节的韧带有拉紧的感觉
11. 大腿既不能抬举亦不能横展
12. 转身不灵活
13. 肌肉收缩/萎缩
14. 手不能伸屈(手筋缩短)
15. 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺
拉筋――一分钟就学会的疗法
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：卧位拉筋法
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
 
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
拉筋当场消除两名老总腰痛
我在香港第一次见到朱大夫示范拉筋、正骨，回到北京的当天我就遇到一个IT公司老总肩背痛。此人不仅在公司使用电脑，回到家里也经常躺在软沙发上用手提电脑，有时边看电脑便打电话，所以我判断他筋缩和错位都有。于是当场为他拉筋，两条腿各拉了约五分钟，起身后背痛全消。这是我用拉筋治疗筋缩的第一个案例。
另一位公司的老总患腰痛很久，被医院诊断为腰椎间盘突出，久治不愈。这时我已经有了朱老师运来的拉筋凳，所以在拉筋凳上为其两腿各拉了十分钟，拉的过程中腘窝、大腿、胯关节都很痛，拉完后当场腰痛消失。
三年的无名腹痛拉筋拉好
大连的一位中年妇女三年来右下腹疼痛难熬，相应的腰、后胯也痛，三年来经不同医院用各种设备检查、拍片均不明病因，于是她成了医院的常客，动不动就打点滴、吃药，然疼痛依旧。后来医院断定是盲肠炎，就为她做了盲肠手术。稀里糊涂挨了一刀，右腹却依然疼痛。可木已成舟，明知这一刀白挨了也有苦说不出。后经友人介绍她到我这里治疗，我先为她拉筋，疼痛当即减缓，再给她正骨、扎针，痛进一步减缓。我问她三年前是否受过闪腰之类的外伤，她说没有。我问是否做过腰胯之类的运动，她想了想说，曾经买过一个甩脂减肥机，在家用机器扭胯甩脂，后来甩得身体不舒服就停用了。这下她恍然大悟，病根就是甩脂减肥落下的。她问我还要治疗几次？我说一次就够了，只要她回家坚持拉筋。她回家后每天拉筋，果然痛症消除，半年来未犯。
然而半年后，她的腹痛又开始犯了，究竟原因何在？又如何治疗？详情请见本章“当代人的魔症――电脑综合症”一节。
过年期间拉好两个腰椎间盘突出
2008年大年三十，朋友一大早驾车载我去给一位患者治疗。患者腰痛已有数月，有时痛得无法站立。医院检查结果是腰椎肩盘突出，但久治不愈，起立时腰很痛，只可缓慢站立、走路，腰不能随意转动。我检查后断定是筋缩，当即给他拉筋，患者果然上翘之腿弯曲，下放之腿悬空，稍稍压腿便痛苦难忍，说明筋缩严重。两条腿各拉筋五分钟，他起身后腰痛立消，随意行走无碍，可以安心过年了。我叮嘱他最好坚持拉筋，别等到痛了再拉筋。
大年初四，又一朋友急电求救，因为她哥哥颈椎和腰痛的老毛病又犯了，到她家后就腰痛难忍，只能躺着不能动，也没法开车回家。我赶到时见患者面如土色，家人为其说了一堆西医病名，包括腰椎间盘突出。我检查后立刻为他拉筋。但患者无法忍受痛苦，两腿只各拉了三分钟左右。即便如此，他当场气色已好转，疼痛减缓，人可以起身自由走动，再为其正脊椎，感觉就更舒服了。但患者既害怕搬动颈椎又害怕扎针，所以治疗只能到此为止。但他仍然很开心，因为他当时可以自己开车走了。
拉筋方法二：立位拉筋法：
1、 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
手臂疼痛和高血压拉筋拉好
一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，严重影响日常生活。经中西医多方治疗无效，至今连原因不知，药却吃了不少。我检查后认为是筋缩，当即教他扶住门框用立位拉筋，两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻，我再为其正骨、扎针，痛进一步减轻。友人问还需治疗几次，因为老人是退休后到京旅游的，马上要回重庆。我说治这一次就够了，回家后他按我的要求拉筋即可，因为他有高血压，为全面调理脏腑，最好卧位拉筋和立位拉筋都练，降压药最好停止。大约两个月后，老人从重庆来电，说左臂左手的疼痛已经彻底消失。他兴奋地说，刚开始他不敢停降压药，后来他把拉筋从每天一次增加到三次后，就渐渐用拉筋代替了吃降压药，现在果然血压都正常，连常犯的头晕也消失了。
诺基亚的高管成了拉筋榜样
老友F是诺基亚公司的高管。她先是颈椎、肩、腰都痛，经两次拉筋和正骨后治疗后效果明显。但唯独左肩过一阵子就犯痛，尤其变天的时候。原来这是西医诊断的肩周炎，病根是二十几年前受风寒落下的。经中西医多年医治疗效不佳。既然属陈旧性疾病，我建议她自己在家里的门框上用立位拉筋，每三分钟后换腿，每天拉两次，还加上其它的锻炼。一个月后，一帮朋友在她家再次聚会时，她欣喜的告诉我，肩周炎已经痊愈，现在即使变天肩也不痛了。由于她这个榜样的力量，很快激励了一批人如法炮制，而且效果全都立竿见影。
中央电视台的导演拉筋治好肩痛
一位中央电视台的导演患了急性肩周炎，我把F拉筋的故事告诉她，她当晚立刻回家试验。在门框里忍痛举起胳膊，姿势摆好了感觉更胀痛，于是换腿勉强坚持下来，显然不到三分钟，她想第二天再努力压，睡前感觉胳膊还是有点儿沉。第二天早晨一起，却发现胳膊完全好了，运动自如，很轻松，丝毫没有滞胀的感觉了！见立位拉筋治疗肩病这么有效，从此她经常压那么一两下，也不费劲儿，把肩背的淤泥垃圾通一通，立刻感觉很轻松！
钢琴家和歌唱家的拉筋故事
一次在F家聚会时正好有位钢琴家在场，他听了拉筋的故事立刻让F做拉筋示范，因为他有时肩背痛，又不想去医院折腾，就回家自己练拉筋。他刚开始练时上腿不直，下腿不着地，不到一分钟就疼痛难忍。后来慢慢坚持，渐增到五分钟。结果每次拉完筋肩背就不痛了。他的创造性很强，想看拉筋是否治头痛，因为他头痛一犯就整宿失眠，结果他拉完筋，头真的不痛了，失眠当然不在话下。从此拉筋就成了他的治疗常见病的法宝。
一位女高音歌唱家听了拉筋治肩周炎、背痛、头痛的故事，立刻要求治疗此刻的头痛和眼睛发蒙。于是我当场为其拉筋、正骨，结果胸椎、颈椎、腰椎都有筋缩和错位，复位后头痛立刻消失，眼睛也清亮多了。于是由那位善于拉筋的钢琴家伴奏，歌唱家即兴高歌一曲“我爱你，中国”。我当时灵机一动，呵呵，心想以后应该有支歌叫“我爱你，中医！”才过瘾。连歌词我都想好了一部分：
“顺乎自然兮，阴阳平衡！经络通畅兮，五行生化！拉筋啊拉筋，调治百病兮，大道至简！”
摄影师拉筋治腰背痛立竿见影
一次和一帮电影界朋友聚会时谈起拉筋。一位导演说自己颈椎痛、肩背痛，要求当场治疗，我当即为其正骨，他起身后惊讶地宣布：痛症全消。当场有位摄影师声称肩背痛、腰痛，久治不愈。我说我这类病用拉筋就管用，而且越疼时拉筋疗效越好，大家立刻起哄要求一睹疗效，看我是否吹牛。于是我当场教摄影师躺在椅子上拉筋。其双腿果然弯曲僵硬，说明腰背有问题。我说得忍受几分钟的痛苦才有效，于是他在大家的起哄之下咬牙坚持，将两条腿各拉了五分钟，背后湿透了。然而他起身后发现，刚才的肩背痛和腰痛全部消失了。
大家开玩笑问他是不是托，他认真地说，嘿！痛真的没了！
拉筋解除了痛经、过敏性鼻炎
2008年6月12日，我在香港跟朱老师的其他几个学生吃饭，大家兴奋地谈起了各自的拉筋体验。当我说到我用正骨治疗了许多妇科病时，在场的M小姐当场激动得打断了我的话，她说自己有一次痛经发作，感觉要痛死过去，想想自己每天在诊所给别人拉筋，何不自己在发病时用拉筋试试？于是她躺倒拉筋凳上拉筋，结果十分钟拉完一条腿，痛已减半，再用十分钟拉另一条腿，痛已全消。她问我这原理何在？我说大腿内侧的肝脾肾三条经都拉松了，肝藏血，脾统血，肾主气，消除痛经自然理所当然。此外，督脉和膀胱经拉松了，都有助于活血止痛。在场的朱老师顿时频频颔首，曰：有道理！
好友程迈越不仅本人拉筋，还教远在美国的朋友拉筋，结果美国的朋友拉筋时当即拉通了过敏性鼻炎引起的鼻塞。拉筋为何能让鼻子开窍？原来拉筋首先拉开了背后的督脉，而鼻子正在督脉上，当然会有效。拉筋还拉开了背上的四条膀胱经和腿上的肝脾肾等经络，这些经被拉通后自然有利于肺经打通，继续分析下去，拉筋几乎拉开了所有十二条正经和不知名的其它经络，所以拉筋医百病不奇怪。
餐厅里治疗筋缩、错位
一位久别的朋友听说我在搞中医，专门约我吃饭，并详细罗列了自己的病痛：手臂、肩、腿和腰都有痛症却屡治无效，于是我推荐了拉筋法。他急于治病，就当场向餐厅借了两把椅子躺下拉筋，两条腿各拉了10分钟，虽然他痛得冒汗，但起身后他立刻感觉腰和膝痛感消失，只是肩痛还在。我就让他在门框里做立位拉筋，他坚持了三分钟换腿继续拉。果然肩痛消除大半，后来的两个星期他坚持拉筋，肩痛就彻底消失了。
后来这种在餐厅治病的事情就越来越多了。国庆期间我回母校参加湖北省荆门龙泉中学的百年校庆。许多老同学听说我会治病，立刻把酒店房间和餐厅都变成了治疗室，拉筋、正脊、整颈椎，我忙得不亦乐乎。因为疗效立竿见影，我乘机隆重推荐拉筋，鼓励大家回家自己拉筋。
特别注意：
1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
(错位正骨整理中，待续.....)
本人也是拉筋法的受益者。所以发这篇文章上来。愿大家都学会这个简单有效的方法，都成为自已的保健医生。阿弥陀佛！
引用自慧传静正《筋长一寸，延寿十年，自已拉筋治百病》
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看图学拉筋，
拉筋既是治病，也是诊断
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