养生益寿诗歌

【引用】[原创]养生益寿诗歌（二）

[原创]养生益寿诗歌 默认分类 2007-11-14 13:28:02 阅读1539 评论75   字号：大中小 订阅     诗歌以其舒展的韵律、珠玑的文字、驰骋的想象和丰富的内涵，展示了多姿多彩的生活画面，揭示了深邃的人生哲理，牵动和征服了每个人的心灵。一首格调高雅、意境悠远、思想性、艺术性俱佳的诗作，吟哦之余，回味无穷。她犹如一束芳沁的鲜花、一片暖色的云彩，拨响了心音的琴弦，给人以青春、活力、和谐与激情，唤起你对美的追求，对今天的热爱、对明天的憧憬。以此调动起来的积极向上的心态，将有效地排遣现实中烦恼，驱散生活中的阴霾，克服孤愤消极、心浮气燥的不良情绪，从而保护了大脑的神经系统，改善了机体的微循环。尤其在商潮涌动、社会高度物质化的今天，诗歌的这种怡情养性的独特作用，更引起了医学界的关注，作为一种理想的心理、精神疗法，吟诗赏诗现已广泛运用于防治各种心因性疾患的临床实践中，称之为“诗歌疗法”。现将我多年从《益寿文摘》《老年文摘》等书刊杂志中摘录的有关养生益寿的诗歌，放在我的博客日志中，与诸君共欣赏。从中吸取营养，对你的处境、欲望和追求，或许能起到一定的调剂、平衡和慰藉作用。 41、保健诗 这首《保健诗》作者是一位九十八岁高龄的张联芳遗作，原名《自我保健诗》。近由九一乐世叟周仕臣老先生转载于《益寿文摘》，并附诗一首一并奉达。这两首都是很难得的好诗，特录奉诸老共赏。             乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。             晨昏生活(chen hun sheng huo)有规律，爱好诗文绝酒烟。如此坚持能养老，自我保健乐如仙。 下面一首是周仕臣仿效老师遗作精神新拟的一首：           天上本无神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运脑健身岂可忘。          烟酒远离驱恶习，着重锻炼自应忙。更须恒心与决心，保证少病得长康。        42、开心歌 这首《开心歌》作者不详，是95年摘自(nian2 zhai1 zi4)《中国老年报》，原名为《老年开心歌》，写的确实很好，劝人要开心，怎样才能开心，诗中强调了五点，即淡泊、超脱、宽容、知足和活动，如能做到以上五点，对身体是大有好处。           树老怕经风，人老怕生气。古今多少人，因气丧身躯。为了春常在，常唱开心歌。           第一要淡泊，小视名权利。得失相联结，祸兮福所倚。含笑谈人生，胸中荡春意。           第二要超脱，不要多参予。离位少谋政，勿再争高低。甘当局外人，鲜花铺满地。           第三要宽容，胸怀若天地。得忍且忍让，能过便过去。记恩不记怨，惊雷化春雨。           第四要知足，莫要多攀比。机遇不相同，自然有差异。常念众先烈，尤怒自平息。           第五要活动，洽偕孤闷寂。花鸟琴棋画，尽情寻乐趣。少忆伤感事，多听鹊报喜。           开心歌一曲，乐在心窝里。极目万山青，放眼千水绿。风调乌云散，夕阳更艳丽。 43、童心谣 原载《中国老年报》，作者不知是谁，我是从《益寿文摘》情趣养生栏摘来。童心，即赤子之心，纯洁无邪。无邪则心宽，“心宽出少年”；童心既简单又乐观开朗。不会穷思瞎想，而会自我知足。这种自我感觉和心理上的年轻，是会对生理上的衰老产生一定的“抑制”作用从而起到延缓衰老，促进身心健康的保健作用。望老年朋友童心不泯，常唱《童心谣》常哼《童心歌》。               你拍一，我拍一，活到八十没问题。你拍二，我拍二，生活琐事自己理。               你拍三，我拍三，逗弄孙子合家欢。你拍四，我拍四，居室装修在其次。              你拍五，我拍五，晨练活动不马虎。你拍六，我拍六，诗书歌舞乐无忧。              你拍七，我拍七，心胸开阔不生气。你拍八，我拍八，谈天论地笑哈哈。              你拍九，我拍九，精神愉快啥都有。你拍十，我拍十，终生学习不停步。                            44、百字铭 这首《百字铭》为唐朝太宗李世民所作。是李世民的养生经验，也称《养生百字铭》他总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中应遵循如下守则。                欲寡精神爽，思多血气衰。少杯不乱性，忍让免伤财。                贵自勤中取，富从俭中来。温柔终益己，强暴必招灾。                善处真君子(shan chu zhen jun zi)，刀咬是祸胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。               养性须修善，欺心莫吃斋。衙门休出入，乡党要和谐。               安分身无辱，是非口慎开。世人依此语，灾退福星来。 45、忙字歌 这是一首十六字令词，为沈阳市王建中先生所作。大漫画家方成说过：“养生之道在于(zhi dao zai yu)忙。”人一忙其他什么都有不想了，可见这忙是对健康有益的，所以这首《忙字歌》对离退休老人来说便成了很好的养生之道了。                 忙，读书看报写文章。成习惯，人老当自强。                 忙，开动脑筋常思量。多积累，知识似海洋。                 忙，紧张有序度时光。常运动，养生保健康。                 忙，人各有志难勉强。终不悔，身强体又壮。                 忙，废寝忘食为哪桩。心欢畅，自感把福享。 46、防老歌 这是四(zhe4 shi4 si4)川万一个十分偏僻的山村农妇芦晓兰（103岁）口述(sui4 _kou3 shu4)整理的《防老歌》，或曰：“百岁老人长寿歌。”说的很实在，如都能这样坚持做，定会防老长寿。                 起得早，睡得早，双手梳头清头脑。                 常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。                 多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。                 多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。                  暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。                 少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。                早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。                 酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。                春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。                少吃药，少打针，尽量减少抗药性。                 眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。                                                       47、养老篇 这 首《养老篇》是北宋文学家苏轼即苏东坡居士所作，虽短短四十八言，但却从饮食、心理、衣着被褥、行走、手势、行气、五官等诸多方面论述了日常生活中的养生之道，是养生修炬的精品佳作。《养老篇》的原文是：                  软蒸饭，烂煮肉。温羹汤，厚毡褥。少饮酒，惺惺宿。                  缓缓行，双拳曲。虚其心，实其腹。丧其耳，忘其目。                  久久行，金丹熟。                                                       48、百岁歌 这首〈百岁歌〉不知何人所作，原载〈老人报〉梁茂艺文。是以顺口溜的形式，录成文字。人的年龄生理有一些转达折线，七十三、八十四据说就是两“线”。百岁歌唱的就是人生的转折。退休就是人性最大的转折线。有人害怕退休。其实退休也是退出是非场。六十至人生终结，还有相当路要走，老年人应以六十为人生的新起点，一切都有还来得及。                 二三四岁小朋友，进进出出手拉手。七八九岁好学生，亲亲热热又竟争。                 十七八岁刚懂事，张口吐口火药味。三十而立争上游，你争我吵脖根红。                 四十一到心不惑(si shi yi dao xin bu huo)，背后捅刀当面乐。年已知命人更横，刀兵相见豁老命。                六十初度要退休，出门见面心内疚。人生七十古来稀，一同散步又下棋。                八十上下故人少，相搀相扶胜似宝。九十回诈惑慨多，人生百岁乐呵呵。 49、十寿歌 这首《十寿歌》是小说《隋唐演义》的作者，清代著名文学家褚人获所作。本诗提出了养生的十项原则，作者认为能做到这些，定可实现长寿。《十寿歌》讲的道理浅显易懂，大部分与我们现在所宣传的养生保健知识相类似，可作为离退休老人养生的参考。                一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；                三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，远离恩爱如仇寇；                五要寿(wu yao shou)，俭以保贫常守旧；六要寿，平生莫遣双眉皱；                七要寿，浮名不与人争斗；八要寿，待客忘费娱清昼；                九要寿，谨防(jiu3 yao4 shou4 _jin3 fang2)坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教滋味厚。 50、好了歌 这首《好了歌》是清朝《红楼梦》作者曹雪芹所作。寓意是功名和金钱是身外之物，生不带来，死不带去。任何人都无法永久保住富贵和权势，贪恋富贵无度，到头来只能是一场黄粱美梦。          世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！古今将相在何方：荒冢一堆草没了。          世人都晓神仙(shi4 ren2 dou1 xiao3 shen2 xian1)好，只有金钱忘不了！终日只恨聚无多，及到多时眼闭了。         世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了！君生日日说恩情，君死又随人去了。         世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了。 51、安神诗 这首《安神诗》是明(zhe4 shou3 _an1 shen2 shi1 _shi4 ming2)朝养生学家郑宣所作。原名《常默》即少思，闭目养神、心无杂念、平静如水的状态，经常处于这样的状态中，则可培养元气，增长智慧。如能依诗中所言，忘却烦恼，养心安神，健康将不期而至。                  常默元气不伤，少思慧烛闪光，不怒百神和畅，不恼心地清凉。                  不求无诌无媚，不执(bu qiu wu zhou wu mei _bu zhi)可圆可方，不贪便是富贵，不苟何惧公堂。 52、一字经 这首《一字经》原名《人到夕阳一字经》作者不明，请老年朋友不防一读，因为老年人，特别是刚退休下来的老年人，心理世界是错综复杂、变幻莫测。要想保持心境平衡，必须要有好的养生方法，那么，记住以下保持心态平衡的《养生一字经》就很有必要了！                     老来念好一字经，保你越活越年轻：心境好比一湖水，清风徐来波不兴。                     静观事物细变化，(jing guan shi wu xi bian hua _)正确处理避误差；毅力好比一座山，咬牙挺胸度难关；                    心中长明一盏灯，万事等亲看分明；心里长存一杆称，衡量自己重和轻。                    客观评估不务(ke guan ping gu bu wu)上，自知之明心平衡；人生犹如一支箭，不后悔来不嗟叹；                    满目青山松和柳，老当益壮天地宽。 53、养生诗 这首《养生诗》是(shi _shi)北宋时期著名的思想家邵雍所作，他写了不少哲理诗，唯有这首诗对人们养生具有颇大的启迪价值。                   爽口物多(shuang3 kou3 wu4 duo1)终作疾，快心事过必为殃。知群病后能服药，不若病前能自防。 54、感怀诗 这首《感怀诗》是明代著名书画家唐寅，字伯虎所作。诗中洋溢着诗人乐观主义的生活态度。此诗原载《科学养生》后转摘自《益寿文摘》传统养生栏。                   不炼金丹不坐禅，饥来吃饭倦来眠。生涯画笔兼诗笔，踪迹花边与柳边。                   镜里形骸春共老，灯前夫妇月同圆。万物快乐千场醉，世上闲人地上仙。 55、养生乐 这首《养生乐》是宋代诗人蔡确的午睡诗，意境幽美，情致高雅，道出了午睡的真谛。午睡俗语叫“梦见周公”，夏日来临，日长夜短，午睡成了人们克服昏昏然困乏现象的养生妙方，亦是提高工作效率的有益举措，是一种养精蓄锐的怡情享受。                   纸屏瓦地竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沦浪。 据说某地有一位大学校长有午睡习惯，曾作诗贴于卧室门上以示访客。可见这位校长先生性情爽直，语意风趣，于午睡习惯中见其人品。                  有客敲门不起身，食饱须眠三十分。莫怪老师无礼貌，先见周公后见人。                 56、摄养诗 这首《摄养诗》是明代著名医生龚延贤所作。古代的思想家没有明确提出心理健康的标准，但我们从古人丰富的养生思想中可以得到一些有益的启示。这首《摄养诗》便蕴含有心理健康的标准。                异气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。                每把戏言莫取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变咋都休问，任我逍遥过百春． 57、守拙(_shou zhuo)歌   这首《守拙歌》是清朝顺治、康熙时代，著《长生秘诀》的作者石成金所作。他提倡的“拙”，是拙于名利、荣辱、得失等，但大节不能拙。修至此拙境可长寿。                   世人笑我拙，谁知拙为贵；口拙无是非，事拙无冤对；                   手拙不挥拳，时常笼袖内；脚拙不妄行，邪行早回避。                   举止不轻狂，银钱不浪费。菜饭充微佗，不想珍馐味。                   布衣暖我身，不想绫罗被。须择君子友，不入奸猾队。                   胸中有主张，只推聋与聩。日里安稳坐，夜里安稳睡。                   随他使聪明，反被聪明累。行止有天良，俯仰都无愧。                   我这守拙法，人人(wo3 zhe4 shou3 zhuo1 fa3 _ren2 ren2)学得会。 58、铭座诗 这首诗是诗人养生的座右铭。摘自《科学养生》是南宁爱国诗人陆游（1125-1210）所作。                  天下本无事，庸人实扰(tian1 xia4 ben3 wu2 shi4 _yong1 ren2 shi2 rao3)之。吾身本无患，卫养在得宜。                  一毫不加紧，百病所由兹。一生快意事，噬脐莫能追。                  汝顾不少忍，杀身常在斯。深居勿妄动，一动当百忍。                  每食视本草，此事未可嗤。赋诗置座右，终身作元龟。 59、益寿诗   这首《益寿诗》又名《老夫》是唐朝诗人白居易，外号“白乐天”所作，他主张快乐养生。利用不同的娱乐活动，根据中医的五行学说，对各种疾病进行辨证施治。他的这首诗就是这种乐观养生的例子。                 世事劳心非宝贵，人生实事是欢悦。谁能逐我来闲坐，时共酣歌倾一壶。 60、养生诗   这首《养生诗》为南宋诗人陆游所作。陆游一生以诗为伴，以诗为乐，从诗中获取了无穷的乐趣，从诗中觅得了长寿，活到八十五岁高龄。他认为一首好诗，不仅通货膨胀给人的感官以美的享受，而且能通过人的思想感情，产生良好的心理效应，达到荡涤肺腑，激活情操，悦性怡神，宁神优智的境界，从而有益身心，延年益寿。                 儿扶一老候溪边，来告关风久未痊，不用更求芎芷汤，吾语读罢自醒然。 61、自励诗   这是袁枚一首自励养生诗，人到了老年要豁达开朗，淡忘自己的生死和年龄。千万不要认为老了就无所作为，应当老有所为，老有所乐，使生命质量更高，“山到秋深红更多”。                  放棹西湖发浩歌，诗情画意两如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深红更多。 62、知福歌    这首《知福歌》原载《快乐天机》摘自《益寿文摘》传统养生，原作者不明。                      人生尽受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聪明就是福；                      思量饥寒苦，饱暖就是福；思量负累苦，逍遥就是福；                      思量离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；                      思量牢狱苦，自在就是福；思量出外苦，在家就是福；                      思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，康健就是福；                      思量死来苦，活着就是福。苦境一思量，就有许多福。                      可惜世间人，(ke xi shi jian ren _)几个会享福？有福要能知，能知才是福。                      我劝世间人，不(wo quan shi jian ren _bu)要不知福。富贵非力求，学途空碌碌。 63、劝孝歌： 这首《劝孝歌》是明朝朱柏庐所作，写的很好，层次清晰，通俗易懂。写尽了母亲养育儿女的的辛苦，告诫人们不要忘记母亲的养育之恩。                      孔子著孝经(kong3 zi3 zhu4 xiao4 jing1)，孝乃德之属。父母皆艰辛，尤以母为笃。                      胎婴未成人，十月怀母腹。渴饮母之血，饥食母之肉。                      儿身将欲生，母身如在狱。惟恐生产时，身为鬼眷属。                     一旦儿见面，母命喜再续。爱之若珍宝，日夜勤抚鞠。                     母卧湿簟席，儿眠干被褥。儿睡正安稳，母不敢伸缩。                     儿秽不嫌臭，儿病身(er hui bu xian chou _er bing shen)甘赎。儿要能步履，举止虑颠状。                      哺乳经三年，汗血耗千斛。儿要能饮食，省口姿所欲。                      劬劳辛苦尽，儿年十五六。慧敏恐疲劳，愚怠忧碌碌。                      有善先表扬，有过则教育。儿出未归来，倚门继以烛。                      儿行千里路，亲心千里逐。孝顺理当然，不孝不如禽。 64、什么歌 这首〈什么歌(zhe4 shou3 _shen2 me0 ge1)〉摘自〈广州  日报〉作者不明。                     今日不知明日事 愁什么？ 不礼爹娘礼世尊 敬什么？                     兄弟姐妹皆同气 争什么？ 儿孙自有儿孙福 忧什么？