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中医教你经络养生6招按摩去失眠

2011-09-21  一叶知雨

 

 

中医教你经络养生6招按摩去失眠

爱美网  http://www.lady8844.com   [2011-06-10 ]  作者:Uee

导语: 失眠有别于睡眠障碍,严重地影响着一个人的身体健康,以及工作行程。不用怕,爱美网小编和你一起学习抹额、搓手洗脸,按摩耳廓,拍打足底三里穴……简单六招摆脱失眠烦恼。

 中医教你经络养生 6招按摩去失眠

  失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症。

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  对号入座治失眠----因为一点睡意都没有,造成睡眠时间大大缩短。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为“睡眠障碍”,实际上很多人经过2-3小时也不能入睡。
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     【1】抹额
  抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右 

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  【2】搓手浴面

  搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右

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  【3】按揉脑后

  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

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  【4】按摩耳廓 
  
   按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

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  【5】拍打足三里穴
  
  拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

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  【6】泡足踏石
  
  泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
 

 

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