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能者自医如何克服职场压力

2011-09-22  词叟

沙漠景观系列日志背景边框1 - 心灵之约 - .

 

能者自医如何克服职场压力 

在现代生活中,大多数人都不同程度承载着来自各方的精神压力,下面四种方法就可以较好地缓解精神压力,让你成为优秀的自我心理医生。
1.精神胜利法
当事情不尽如人意时,当自己利益被损害而郁闷时,不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理,能让人生活得更加轻松。
2.幽默人生法
幽默是人际关系的润滑剂,是心理环境的“空调器”。当一个人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做就可以维持心态平稳,使沉重的心境变得?达、开朗。
3.宣泄积郁法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来。
4.“加减乘除”法
加法——为自己多开阔一些兴趣爱好,转移对压力的注意力。
减法——为自己减去一些不必要的需要,让自己活得更加简单自然。
乘法——用休息来加强工作的效率。
除法——太忙的时候不妨把事情分为几段,一段一段做会比较轻松。
最后引用著名心理健康专家Dr.George Stephenson总结的11条保持心理健康的方法,可以给各位朋友参考下:
(1)当苦恼时,找你所信任、彼此谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的抑郁及时发泄出来,以免积压成疾。
(2)当遇到更大的刺激,或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候,离开你所面临的环境,转移下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心灵的创伤填平。
(3)当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干你喜欢干的事,比如看书、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
(4)对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员。
(5)多替别人着想,多做好事,这些可使你心安理得,心满意足。
(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。
(7)性格急躁的人不要做力不从心的事情,并避免超乎常态的行为,以免紧张、焦躁致使心理压力过大。
(8)对别人要宽容大量,不强求别人一定按你的想法去办事,原谅别人的过错,给别人以改过的机会。
(9)保持人际关系的和谐。
(10)自己?亲自动手,破除依赖心理,不要老是停留在观望阶段。
(11)制订一份既能使你愉快,又切实可行的修养身心的计划,给自己以盼头。
说到底,做自己的心理医生就是要学会对自己的情绪进行自我调节,让我们在生气的时候不至于暴躁,在悲伤的时候不至于消极,在高兴的时候不至于得意忘形。
尤其在职场中,可能因为你的一个生气的表情、一个消极的动作,就会让你失去机会。所以,懂得自我调节的职场人更容易和同事和睦相处,也更容易得到上司的青睐。

 


词叟祝所有的朋友都能幸福一生!一生幸福!

 

 

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