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女人更年期
提前怎么办?
人到中年，是家庭事业双丰收的时候，同时也是各种压力相对大的时候。个别人经常感到身心疲惫。尤其是有些女性，本该彰显着一种成熟的美，却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰......
更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保养应当注意以下十点：
1、了解更年期保养相关知识 更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡 调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
4、坚持适宜的运动 适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合 工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、更年期保养应注重合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、适度的性生活 合理适度地安排性生活，有益于更年期保养。
8、防治异常出血 对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9、定期做妇科检查 更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
10、讲究更年期个人卫生。
问题补充：不想提前进入更年期怎么办?
专家解答：
怎样才能延缓更年期的到来?
女性要安排好日常的生活和工作，做到劳逸结合。饮食方面要多吃些含“天然雌激素”的大豆、空心菜、胡萝卜和香蕉;含“天然女性激素”的圆白菜、扁豆、茴香和洋葱及含雌激素“核酸食物”的蘑菇、木耳、大蒜和核桃等。
平时，要适当地进行体育锻炼，做一做延缓更年期的体操。专家介绍了骨盆运动、挺腹和穴位按摩等方法，她说，这些运动可使卵巢增加雌激素的分泌，延长卵巢黄体的衰竭，从而推迟更年期。
另外，药膳也可以调节内分泌，增加雌激素的分泌，保持月经规律且适量，对延缓更年期有一定的作用。专家说，用当归、大枣、人参、枸杞子、桂圆、茯苓、黄芪、党参、何首乌、莲子等适量，取其中的1—3种煲汤、炖肉，具有较好的调经、补虚益气的作用，缓解更年期症状。
更年期的妇女，某些疾病可能有所增加。有些生殖系统的疾病常与更年期伴之而来。月经紊乱，可能是由于卵巢功能减退所造成的，也可能是患宫体癌的表现，所以要提高警惕，及时进行检查。更年期的妇女，最好每半年进行一次包括妇科的健康检查。这样做，有利于区别正常的生理现象与疾病状态从而早发现，早治疗。在更年期，要特别注意在医生的指导下使用药物，切记不可自作主张滥用药。更年期的症状重时，可用药物治疗，有时需要服一些雌激素或雄激素类的药物。但这些药物使用过量也会产生副作用，有时还可能诱发癌症。因此，用什么药，如何用药，以及用药时间的长短，一定要在医生的指导下进行，以免因用错药和滥用药而损害健康。
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